PLECAMI

Zaczynajac od treningu, brakuje mi progresu w powtórzeniach. W niektórych ćwiczeniach wypadałoby go robić. Robiąc stałym cieżarem szybko przyzwyczaisz mieśnie. No i co to są spiętki?? myślałem że chodzi o rozpiętki ale są one linijke niżej. Następna sprawa, czemu robisz na duże i małe grupy tyle samo serii?? według mnie jest różnica między [...]

czasami chodzilem ale glownie z twarza, nigdy z plecami..

czemuż to? -klata i tric sa na poczatku tygodnia jakby byly priorytetem, tymczasem na poczatku tygodnia malo kto jest max dysponowany po weekendzie, tu zalezy od stylu zycia znamy haslo "nie cierpie poniedzialkow" , prawda? -plecy i biceps nie maja zadnego przygotowania 2-3 dni wczesniej, kontr-analogia do pompek na poreczach w piatek [...]

Więc: Wiek : 17 lat Wzrost : 196 cm Waga : 85 kg Staż na siłowni : 1,5 roku Moim celem jest masa... chociaż kilka kg. Ćwiczyć ćwiczę od 1,5 roku ale poważne podejście do diety zaczynam od niedawna z uwagi na to piszę post z prośbą o odp. 1 POSIŁEK -130 g owsianki ( już ugotowanej, sypkiej to wychodzi jakieś 35g ) -300 ml mleka -15 ml oliwy z [...]

shottas - w firmie nie ma opracowanych już innych materiałów ale .... warto byłoby o tym pomyśleć. Więc możesz liczyć na to, że kiedyś się pojawią osobiście widziałbym taki kompleksowy instruktarz z Tomkiem Bobrowskim. Krótkie filmy, albo nawet Gif'y. co do drążka - plecy prosto, klata mocno wypięta do przodu. Bez odchylania zbędnego, tylko takie [...]

ja zaczalem cwiczyc trojboj po 2 latach treningow kulturystycznych i spadkow zadnych nie mialem. wrecz przeciwnie, bo waga poszla mi momentalnie do gory o kilka kg i to nie masa tluszczowa, bo nie mam tendencji do zatluszczania sie. zanim zaczalem robic przysiady i ciagi typowo pod trojboj, wykonywalem te cwiczenia tez wczesniej, jednak przysiady [...]

Więc tak dzisiaj był dość ciężki trening :) Czułem jeszcze pompę z dnia Wtorkowego na klacie ;) Czwartek (Nogi+Barki+Przedramię) Nogi 1) przysiady ze sztangą (12-10-10-8) 1 seria 40Kg ostatnia 60 Kg 2) przysiady wykroczne (12-10-8) 35-50 3) martwy ciąg na prostych nogach (12-10-8) 1 seria 50 Kg ostatnia 75 kg 4) wspięcia stojąc (14-14-14-14) stały [...]

z klatą, tricem, barkami, ewentualnie plecami przy dobrym planie. Bic jest mała partią której trening zajmuje max 15-20 min więc wcisnąc go gdzieś to nie problem

Ciupelek proponujesz bicepsy PRZED plecami? haha - tak to skomentuje spróbuj jeszcze brzuch i łydki przed przysiadami i martwym ciagiem a sam proponuje oczywiście PO treningu pleców 2-3 serie Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-10-30 21:28:10

a) zobacz obydwie moje odpowiedzi przed postem w którym zaczełeś sapać i zobacz co napisałem Napisałem że biceps można robić z plecami a nawet przed plecami jeśli wykonujemy najpierw podciąganie na drążku które angazuje również mocno biceps np. wąski podchwyt. I spójrz na plan. MC 5x5 ( całość pleców + rozbudzienie najszerszych ) Drążek wąskim [...]

jak to?! i odpowiedzial bys tam a nie tu bo bedzie ze mnie zlewasz albo inaczej zrobimy. Mateusz - znowu naobiecujesz jak ostatnio i odwrócisz sie plecami Zmieniony przez - pati1986 w dniu 2008-10-30 21:59:04

Witam.Czy ten rozkład jest dobry. wycikanie na skosie12,10,8,6 wyciskanie na poziomie 12,10,8,6 rozpetki na skosie 4x 12-10 wyciskanie sprzed klatki 12,10,8 unoszenie hantli bokiem 12,10,10,8 podciaganie sztangi do brody 12,10,10,8 tył bd robil razem z plecami.Proszę napiszcze czy jest dobrze

o tym wlasnie pisalem wczesniej - przyjdzie ciezar i bedzie za ciezki zeby samymi plecami wyciagnac 220x5 ... co normalnie dawaloby spokojnie 250x1 ... a smiem twierdzic, ze 235 by zostalo na samym koncu.

Wyślę powiadomke do Riona - on ma problemy z plecami to myślę, że Ci b. dobrze pomoże

Kuba na wstepie poprosze o uspokojenie sie i nie obrazanie ... peace love rock n roll, pamietasz ? na moj chlopski rozum Twoje opinie techniczne dotycza startu a nie dociagania zreszta masz slaby start a silne dociaganie (podobnie jak ja) odwrotnie jak Jarot majac takie predyspozycje co "koncowki" pimpujesz technike ulatwiania [...]

Witam. WCZORAJ, PIĄTEK, 31.10 - 4 TRENING HST - 15tki - OPUSZCZONY Opuściłem treninig z tego powodu, że zamknęli siłownie, nowa bedzie otwarta wraz z końcem listopada.... więc troche to komplikuje sprawe, mam niedaleko od siebie co prawda silownie prowizorke, ale na niej hst nie zrobie, bo jest tam tylko 74 kg ciężaru + sztanga 8 kg, czyli [...]

Nogi z plecami przy takim splicie? Ufff kolego... Krzywdę sobie robisz... Podziel na plecy + bic/tric klata + tric/bic nogi + barki. A co do wypowiedzi kolegi wyżej - fakt, tygodniowa regeneracja na pewno by pomogła...

mam dwa krotkie pytania odnosnie jednego z najslawniejszych kulturystow endomorfikow, evana centopaniego. chodzi mi o charakterystyczne dla endo, a tym bardziej endo-mezo przejscie pomiedzy plecami a talia. http://img91.imageshack.us/my.php?image=centopanilm8.jpg jak widac plecy z tylu sa naturalnie dosc szerokie, ale wchodza dosc szybko w [...]

1. Chow Gar (Zuoija) - nie ma w Warszawie 2. Pochodź po tych szkolach co ci napisałem jesli interesuje cię Kung Fu bo tam napewno nauczysz się czegoś co ma sens. 3. Śmiesznie wygląda to na tych filmikach co je wkleiłeś tutaj - to jest sciema na maksa. 4. Modliszka wzoruje się jak zreszta prawie wszystkie style kung fu w mniejszym lub większym [...]

Bardzo konkretnie, estetycznie mi się strasznie podoba Jeszcze by sie przydała poza z plecami. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-11-01 13:38:31