PLECAMI

łaczy się biceps z tricepsem, to nie jest błąd, tak też można ćwiczyć :D tak biceps i triceps 2cw po 4s wystarczą jak ćwiczysz odpowiednio z plecami i klatka Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-30 12:44:46

"łaczy się biceps z tricepsem, to nie jest błąd, tak też można ćwiczyć" Oczywiscie mozna tez polaczyc nogi z plecami, pytanie tylko po co?

napisalem plecy przed nogami bo tak miał napisane geogru w swoim temacie, mogę robić nogi przed plecami niema problemu ;p mógłby ktoś jeszcze rzucić okiem na ten plan? Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2009-07-30 14:12:15

o 14:45-15 spadlem ze schodow na plery jak siedze to czuje takie mrowienie w odcinku ledziowym, kurrewskie uczucie wylecialem z chaty i stanalem tylko 1 noga na wycieraczce a pod nia bylo duzo piasku i zrobilem taka glebe jak w bajkach gdy sie poslizgna na skorce od banana nogi pojechaly do przodu a plecami pizzg po schodach o 19 poszedlem grac w [...]

Triceps nie powinien być ćwiczony w tym dniu co klatka? W dzień z plecami ja bym zrobił biceps. W 2 dzień treningowy nie masz ABS? Jak całe ciało to ja bym wrzucił jeszcze przedramię ,chyba ,że preferujesz trening tego mięśnia w nocy . Ćwicz co drugi dzień.

nogi : te co napisał eeroo do tego martwy ciąg na prostych nogach, na łydki rób wznosy na jednej nodze w ręku trzymając jakiś ciężar. przedramię, moje dwa ulubione: uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie lub opierając o ławeczkę oraz sztangą podchwytem stojąc za plecami- to 2 to jest petarda Tu masz atlas ćwiczeń( na samym dole masz ćwiczenia, [...]

{sklony ze sztanga}mialem na mysli przysiady,tak chlopaki mi namieszaliscie ze juz nie wiem czy bic z plecami czy z tricem czy z klata,bo kazdy co innego mowi.Naprawde bylbym wdzieczny za chociaz jedna sensowna odpowiedz,ktora moglaby mi pomoc.

Nie no w sumie mi chodzi o to że za plecami. Gejem jest? Są na to dowody? No to jeste don Elaine

Nie dziwię się. Mnie tylko chodzi o pisanie za plecami co w sumie teraz robimy To trochę przeszłaś. Jak coś związanego ze zdrowiem to możesz pytać, bo trochę się to interesują, a tu przeważnie siedzę w dziale zdrowie

Jakich uczestników? DO czego? I jakim prawem robisz coś za moimi plecami, hę? I tak Cię uwielbiam, wiesz?

a czy ten plan bedzie dobry na pozniejszy okres ćwiczeń? @f4n tam w Twoim planie nie ma nóg z tego co widze, tak ma być? i które partie są źle połączone? klata z bicem i tric z plecami?

"ale naprawde jak macie za moimi plecami gadać kurva o mie obgadywać i hoy wie co jeszcze to powiedzcie. bo widze że wam cos kurva nie pasuje " z Tobą naprawdę jest coś nie tak załątwię Ci omkę ... po koleżeńsku

Nie to nie jest powazna wada generalnie chodzi o to ze miesnie na klatce pieriowej masz przykurczone a miesnie plecow rozciagniete. Klatke nalezy rozciagac, jezeli juz chcesz robic jakies cwiczenia na nia to najlepiej sztange zamienic na hantle ze wzgledu na wiekszy zakres ruchu. Co do plecow to dobrze działa podciaganie na drazku - drazek za [...]

Nie wiem jaki jest cel treningu i czy masz priorytety jeśli chodzi o wybrane partie, ale ja to widzę tak: 1 TRENING: Ramiona 2 TRENING: Nogi Wolne 3 TRENING: Plecy + Barki 4 TRENING: Klatka Trochę źle że barki z plecami i potem klata ale ja nie mam pomysłu jak to ułożyć inaczej żeby ci się ramiona zregenerowały. Może poeksperymentuj z ilością [...]

Wodyn,przeczytalem ten i caly 'old shool wioslowanie'(czy jakos tak) artykuł i taki tam natłok informacji jest(rowniez sprzecznych z opiniami innych uzytkownikow), ze musze sie ciebie o cos zapytać,zeby się upewnic :P,a wiec pare miesiecy robilem wioslo sztangą podchwytem gdzies na szerokosc barkow i widze ze najszersze ladnie dostaly,ale problem [...]

[...] SIŁ JESLI NA PRAWDE CHCESZ MIEC MC NA SZARYM KONCU TO PROPONOWALBYM WERSJE SUMO WIELE POWT CIEZSZE CIAGI ZAS PO PRZYSIADACH I PRZYNAJMNIEJ 2 DNI ODSTEPY POMIEDZY NOGAMI A PLECAMI 6. Martwy ciag - 100x 10 - 140x 5 - 160x 5 - 100x do oporu ---------------lub 5 serii z ciezarem mniej wiecej mojej wagi (90kg) do oporu, okolo 30 powt z tendencja [...]

złe połączenie bo łączysz nogi z plecami,czyli dwie największe partie,które wymagają największego pawera

a co jest z twoimi plecami jaki to uraz ?

Mniej wiecej jak u tego gliniarza, ktory scigal scoffielda, czy jak on tam sie zwie. Nie wiem, bo pare razy tylko widzialem. Jak wroce do Polski to pojde do fizjoterapeuty tak jak mowi kolega, aczkolwiek poki tu jestem rowniez nad tym popracuje, pochodze z mopem za plecami

martwy widać coraz lepiej specjalistą nie jestem, ale na moje oko to wygląda tak: Za mało ciągniesz plecami na siebie, a po za tym chyba wyraźniej powinieneś prostować nogi w kolanach bo nieraz mam takie dziwne uczucie że przy w ciągnięciu ciężaru nie masz do końca wyprostowanych nóg w kolanach, i później nie jesteś w stanie wciągnąć ciężaru i [...]