PLECAMI

Witam, chciałem odświeżyć temat. miałem ostatnio problem Z plecami sporo pracuje, a słaby jestem jakie ćwiczenia i dietę radzicie ?

tric dlateo slabiej ze klatka i barki 2 razy w tygodniu. no wlasnie nie da bo wtorek i czwartek mam kick boxing. do plecow jedyne co moge zrobic to dorzucic serii lub jakies wioslo. chodzi mi tylko o ta klate i bary :D z nogami i plecami dam sobie rade.

Co z tym nadgarstkiem i plecami, że boisz się robić przysiad i mc ? Bieganie trenujesz w klubie ?

- wyciskanie na ławce poziomej 3x12 10 8 powtórzeń - wyciskanie na ławce skos głową w górę 3x12 10 8 powtórzeń -rozpiętki 3x ,10 powtórzeń -pompki na poręczach 3x max Biceps: - unoszenie sztangi 3x6 unoszenie sztangi w opadzie 3x6 lub leżąc jeśli masz jakiś atlas to ćw na linkach zeby ci naciągło trochę bicka 3x6 Triceps: -pompki w [...]

rozpisz co w jakie dni robisz. biceps dzien przed plecami ? czy jakis odstep jest ? rozpisz też Twoją diete lub daj linka to sie sprawdzi. pzdr/

jest dzien przerwy miedzy bicepsem a plecami, dieta jets dobra oceniali na innym forum. Chodiz mi o klate!!

tak jak ci rozpisałem, nogi możesz w sobote dać, byle nie były dzien po albo przed plecami

Nie kabinuj klATKA +treic NAPEWNO ..JAK JUZ TAK BARDZOI CHCESZ CO bic z plecami a barki z nogami...

o fajno dzieki chłopaki----a dlaczego waszym zdaniem nie mozna łaczyc nóg z plecami? ja przez miesiac bede cwiczyl 3 razy w tyg----bo maturka---haha mam takie połaczenie pon.---klata+barki sr--biceps+triceps+przedramie piatek--nogi+plecy potem przejde na 5 razy w tyg---ale narazie musze robic 3 razy---ale mysle ze to dobra przerwa dla miesni [...]

Jeśli chodzi o łączenie nóg z plecami to nie widzę żadnych przeciwskazań. Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!

wezme wasze rady pod uwage BARKI Z KLATA ŁACZY WIELE OSOB NP PIOTR GŁUCHOWSKI WOGOLE W PLANACH CZESTO SA ŁACZONE NARAMIENNE I KLATA A NOGI NIE BEDE ROBIL Z PLECAMI DZIEKI CHŁPOAKI NARA pawlo

Lepiej z plecami

ja robie z plecami ale z barkami w sumie tez mozna -> juz przy podciaganiu sztangi wzdluz tlowia troche wtedy pracuja ^^

ja np z barkami i z plecami ćwicze plecy - szrugsy barki - pdciąganei do czoła(albo i wyżej )

trening kulturystyczny z założenia nie jest siłowy Ok, tylko co to ma wspólnego z mostkiem? mostek nie daje żadnej siły, przeczytaj moze najpierw posty z linku który podalem a później pisz... mówiąc mostkowanie nie mam na myśli oderwanych od ławki pleców (co jest uwarunkowane anatomicznie) tylko przesadne podniesienie tyłka. Wiesz w ogole co to [...]

Klata z barkami i tricem trochę za duże obciążenie zarówno trica jak i barów... To samo bic z plecami (bic popracuje przy wiośle itd.) Trzeba by bardzo ostrożnie dobrać objętość i ciężary. Plecy z nogami to ogromny trening, chyba że "plecy" to tylko MC i drążek Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-26 14:45:07

mozesz dać klatka ostro samą, nogi same, klatkę słabo z plecami, barki z łapami

Co ty, krasnolud, zycie Ci nie mile? wiesz czemu kolega co cie ostrzega nazywa sie apokalipsa? Czytales Sw Jana? A tak na powaznie to po chooj sie tu produkuje dla przyszlego koxiarza? Masz jakies kompleksy? Jestec zdrowy itd, wiec po kiego ci jakas meta? Ludziom czasem po miesiacu bola narzady wewn. Branie takiegoscerwa na "dziendobry" [...]

Ja dla mnie to podział treningów kompletnie bez sensu,biceps na oddzielnej sesji,a nogi łączone raz z klatką,a raz z plecami,herezja

Jak chcesz cwiczyc plecy z nogami to twoja sprawa - sprawa indywidualna. Kidyś cwiczyłem nogi z plecami choc kazdy expert pisał nie ćwicz itd ;) a mi sie poprostu dobrze ćwiczyło moim cyklem i niepowiem efekty były ;) Ktoś mnie zaraz zjedzie ale powiem tylko ELO ;) Rób tak zeby ci było lepiej ;)