Owoce

Źle się wysłowiłem, nie jem tuńczyka codziennie. Tylko mniej więcej napisałem co jadam. Trochę poczytałem i wymyśliłem coś takiego. Proszę o ocenę i wskazówki. 1. Owsianka na wodzie z białkiem. 2. Sałatka z kurczaka, dużo warzyw, brokuły marchew, pomidor, oliwa z oliwek (tutaj chyba też dorzuce siemie lniane.) 3. (przedtreningowy) 50g kaszy [...]

dita wygląda ładnie jednak do każdego posiłku musisz dołozyć sporą porcję warzyw owoce także w ciagu dnia jednak wliczaj

panowie co moge dać do twarogu na ostatni posiłek ? jakieś owoce i jogurt naturalny ? zmiksował bym wszystko blenderem

Jogurt czemu nie, owoce wątpie. Choć po zmksowaniu dwa łyki więc można przeboleć, gorzej jeść. Przy parzeniu zielonej herbaty pierwsze parzenie wylewać? Niby jakieś toksyny się uwalniają czy cuś.

Dzien treningowy: http://s2.ifotos.pl/mini/2700jpg_rrqxnsq.jpg jak dodam wazywa/owoce bedzie 2700 Kcal B:2,5g/1KG T:1g/1KG W:1,7/1KG W dni nietreningowe wywale z 1'szego posilku chleb i szynke Przyda sie nowy wymiar: Boczki 115 @dirk444 co ty gadasz ladny jest pulpecik ;xD (z cs1.6) Dzieki panowie dobrze ze sa ludzie ktorzy wiedza lepiej ciesze [...]

[...] także masy należnej (tłuszczu nie trzeba dokarmiać) jest dużo mniej- ergo 200 gram wyjdzie pewnie 2,5-3 gramy białka na kilogram należnej masy ciała. 6. Banan i jabłko (Owoce/węgle proste)- od razu po treningu/ do dwóch godzin po treningu 7. Na noc bez odżywki, twaróg starczy. 8. Ja bym wywalił rano węgle i jadł tylko tłuszcze z białkiem [...]

nie z rynku od chlopa. od kiedy staram sie byc fit zaopatruje sie na rynku baluckim kupujac wszystko od chlopow czy to jaja czy owoce czy mieso. na podwieczorek chce zapodac cos takiego http://www.gotujmy.pl/racuszki-z-bialym-serem,przepisy,37136.html Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-12 15:11:00

No klimat jest, nie powiem ;) Z wszystkimi tego zaletami i wadami... Niedziela, weekend śmierci. Od dwóch dni zapodaję mega dawki czosnku, cebuli, ostrych przypraw, dodatkowo czarna herbata z miodem i przynajmniej dwie zielonej. Oprócz tego zniosłem limity na owoce i świeże warzywa; kupiłem sobie nawet odrobinę 85% czekolady. Cieknie mi z nosa, [...]

Misworld trochę mi to doskwiera, uwielbiam owoce no i łatwiej do pracy wziąć kromkę chleba, czy też gofra owsianego :-) Ale patrząc na to co się zrobiło po konkursie.... masakra, wróciłam do punktu wyjścia.

12.02 DIETA: 1.(sniadanie i posilek przedtreningowy)2 kielbasy gotowane 2 kanapki z serem zoltym warzywa 2.(bezposierednio po treningu)kaszka manna z bialkiem ~150g 3.(obiad i posilek przed 2 treningiem)talerz rosolu ok 120g ziemniakow i 2 palki z kurczaka 4. (kolacja) 2 placki ryzowo jajeczne okolo 150g i 3 kanapki z serem zoltym (oczywiscie [...]

z tego co wiem to jeść owoce, ale przy piciu, tylko po....w domu...nie wiem czy dasz radę, ha ha ha. a popijać wodą z cytryną. Ja na razie nie piję, ale za tydzień w sobotę ..... może ciut vodka

Esther na pewno moze mieso kazde , ale ww mu wywal jezli nie uprawia sportu moze nawet przejść na same warzywa (ewentualnie owoce jagodowe) i tyle, będzie najprościej, a na pewno dobrze mu zrobi jak będzie przynajmniej raz dziennie jadł rybe morską :-))

1. Ok czyli jogurt wywalam 2. Co do tego to np chleb z kurczakiem może być ? 3. Może być tutaj np bułka z ziarnami ? 4. Do tego jeszcze mam surówkę (marchew+jabłko) ale nie dało się jej dodać. Co więcej mam jeszcze zamiar zmieniać ryż np z kaszą oraz też makaron 5. Jak dorzucę te owoce do posiłku z twarożkiem to będzie ok ? 6. Tak to jest przed [...]

sa owsiane w nich owoce wiec nie jest zle :D

banany mozna zmieńć na bardziej wartościowe owoce. Proponuje dodać wiecej warzyw bedzi eok

No widzisz, Twoje odżywianie to nie jest dieta, i z takim jedzeniem nie przytyjesz. "Pączek, albo dwa. Baton. Pizza/kebab." Są to puste kalorie, a Ty musisz mieć ich dużo, i takich, które zostaną przyswojone przez organizm. Poczytaj na temat zdrowego odżywiania. Jestem pewien, że jeżeli: - w drugim śniadaniu: zamiast pączków i soku, wrzucisz [...]

Możesz niezielone. Do węgli wliczasz tylko gotowane bulwy. Owoce do 25g fruktozy dziennie :-))

Wiek :20 Waga :45 Wzrost :161 Obwód w biuście(1) :85 Obwód pod biustem :69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):59 Obwód na wysokości pępka :nie wiem,zapomniałam zmierzyć :( Obwód bioder (3):80 Obwód uda w najszerszym miejscu:45 Obwód łydki :30 W którym miejscu najszybciej tyjesz :twarz,brzuch,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz? [...]

nie sądzisz.. nie widzisz ile jem,ale ja zwracam uwagę i uwierz jest tyle dodając warzywa i owoce. podliczyłaś białko tj 75 g, mało? a co z tymi areobami? mówicie,żeby dużo,ale jeśli teraz bym zmniejszyła drastycznie to tłuszcz zacznie mi się odkładać? co do ćwiczeń siłowych, to wykonuję ze sztangielkami i ekspandorem w domu, nie mam konkretnego [...]

5 jajek i warzywa. ide po jakieś owoce i kawe