Owoce

tak daj to foto zamiast dżemu i gainera proponuje owoce np banan, rodzynki

rusku lepiej by było zjeść ten posiłek potreningowy a nie pić ew cześć zjeść cześć dopic.ale do przyjęcia jabbas miód i dextroza będą przeszkadzać w osiągnięciu twojego celu treningowego. po treningu weź owoce i warzywa i zapijesz izolatem wieczorna opcja może być. panowie jak macie możliwość to bazujcie w jak największym stopniu na zarciu. [...]

fatu jak na te porę roku w sam raz pije do tego gainera bo sa lepsze zródła ww ryż, makaron, owoce, warzywa lepiej także dla zdrowia z tego korzystać swego czasu na bf był topik "blendery" setki receptur na szybki mix zamiast gainera

smajl0-Warzywa i owoce nie maja ich w duzych ilosciach.Jest pare wayjatkow.Np.awokado,kokos,ale na pewno nie o to Ci chodzi. Produkty zbozowe tez maja male ilosc choc wieksze.Z tego co pamietam to pare gram jest w platkach owisanych. Nie musisz tego wliczac,a jak masz program to Ci to wyliczy.Na pewno nie bedzie duzej roznicy i tak.

I POSILEK: -jajecznica, jakieś warzywa(pomidor ogórek itp.), 2 skibki chleba i szklana mleka(0,5 litra), jakieś kanapki(pierś z kurczaka, jajko, sałata, pomidor, ogórek rzodkiewka) lub micha płatków owsianych lub jakieś muslli daj owsiane z mlekiem do tego jajka warzywa i tłuszcze możesz dać orzechy włoskie II POSIŁEK: To wypada w pracy. Niestety [...]

Jogurtu bym nie polecał - wszelkie produkty mleczne w nieżycie żołądkowo-jelitowym są przeciwwskazane (podobnie jak surowe owoce i warzywa)! Zafunduj sobie FLORIDRAL - preparat nawadniający i probiotyk = 2w1 saszetki do rozpuszczania w wodzie Pozdrawiam zdrowo!

a nie trafiają bo poprostu nie czuje ochoty na fast fooda zdecydowanie wole zjeść owoce ;P to jest moja pieta achellisowa :P

Siwy Ja cwicze wegle przed treningiem ryz po treningu owoce nie bije nic

1 posiłek: 30 minut przed posiłkiem - Olimp Thermo Speed Extreme Parówki berlinki classic - ugotowane lub na zimno / białko: 12,9; węglowodany: 2,7g; tłuszcz 21g pieczywo - zwykły chleb herbata z dzikiej róży lub mięte bez cukru 2 posiłek (lekki dodatek) Jogurt JOGOBELLA (truskawka) / Zawartość tłuszczu: 2,5%. Wartość energetyczna około 97kcal [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się bardzo zdrowo.Jem tyle i [...]

Witam serdecznie! Moje pytanie dotyczy treningu "na mase", pare słów o mnie Łącznie z miesięczną przerwą wakacyjną (sierpień) ćwiczę regularnie od 7 miesięcy. ( pierwsze 2 miesiące - trening ogólnorozwojowy ). moja dieta: I.100g płatków owianych, 4 białka kurzych jaj i banan (godz po trening, zaraz po treningu posiłek II) II.true mass [...]

na masie warzyw bym nie wliczał owoce tak na redukcji licz i jak kolega wyżej napisał masz tabele sprawdzaj

mono i cp to dobry cykl jesli koniecznie chcesz cos dodać a pompa daje ci frajde na treningu i dodatkowo motywuje to dokup jakiś no-buzer moze być aakg Treca najczesciej optymalna długosc cyklu to 8 tyg dzieki dodatką w stakch cykle obecnie mozna wydłuzać, ewidentnie dłuzej czuć pozytywy działania kreatyny dlaczego nie "zwykle" banany, [...]

Witam, Własnie dopracowuje swoja dietke na mase. Mam pare pytan. Z gory dzieki za odp. Moje zapotrzebowanie bez sportu walki to bialka 160, ww 403, t 104, k 3200 1. Dwa razy w tyg. trenuje tajski boks. Co mam jesc po tych treningach zeby nie tracic kilogramow?? Czy wazne sa wtedy wegle, bialka? Moze jesc jakies owoce odrazu po treningu, poza [...]

Również rozpoczynam 6 tygodniowy trening na xpandzie i z takim samym rozkładem tygodniowym. o mnie: staż 2 lata wiek 21 wzrost 180 waga 80 dieta intuicyjna dużo wartościowych pokarmów (ryż, owoce, mięso etc.) nie powinno być braków. PONIEDZIAŁEK klatka + barki 1. Ławka płaska 12, 10 , 8 ,6 2. Ławka skośna 12, 13, 8, 8 3. rozpiętki na skośnej 4x10 [...]

a odzywiają sie z sensem warzywa, owoce, witaminy czy po prostu czują potrzebę wydania siana?

A nie próbowałaś z bardziej kaloryczną dietą? Spróbuj ułożyć sobie ok 6 posiłków tak co 2-3 godziny. Muszą zawierać dużo węglowodanów złożonych (chleb ciemny,ryż, makarony itd.) i prostych (owoce, słodycze itd.). Hi Tec Super Mass to spory wydatek, bo z tego co się orientuję to sporo ponad 100zł. Jeżeli można spytać to ile tej niedowagi i czy [...]

Jakiś czas temu odchudziłam się przez problemy zdrowotne- 10 kg spadło-niestety mięśnie też, miałam bardzo nieproporcjonalną sylwetkę, u góry wychudzoną okropnie. Jadałam wówczas w miarę regularnie, ale zdecydowanie za mało, tym bardziej że trenowałam nadal 5 razy w tygodniu. Uniknęłam efektu jojo, wróciłam do formy i normalnej wagi, odbudowałam [...]

nie wiem jak to jest ale, ogolnie jest tak ze ja od dziecka pochlanialem slodyczy tyle ze szok z biegiem czau kiedy zaczynaly sie treningi bylo to ograniczane do minimum...wiele razy straralem sie je wogule wyrzucic z diety jablem owoce z wysokim IG ale no nie wime staram sie jak cholera ale np. jak mam szkole prawo jazdy albo cos co musze zrobic [...]

cel to masa?? wlicz te owoce do bilansu!! dorzuc tran,witminki i mozesz tez omege no i zamieniaj produkty