Owoce

[...] Jajko 4 szt Mozzarella 25 g Warzywa 35/0/30 2. 14:00 /SFD/2016/11/21/1251006734254077a502169e0f10533b.jpg Mięso z ud kurczaka 250 g Warzywa Owoce 200 g Orzechy 20 g 50/25/25 3. 18:30 Mięso z ud kurczaka 250 g Warzywa Owoce 200 g Orzechy 20 g 50/25/25 4. 21:30 /SFD/2016/11/21/c94c719ee7ae461dba11f7fe4c54dc08.jpg [...]

Biedra (kura i indyk - najlepiej smakujące, sery różnej maści, ryby "swieże", królik, warzywa i owoce - dość duży wybór i dobre ceny) Kaufland (ryże i kasze - bardzo duży wybór, owoce i warzywa -największy wybór, serki wiejskie - najtańsze) Lidl (owoce i warzywa, kefiry, makaron) Intermarche (wołowina, rzadziej warzywa i owoce), woda [...]

[...] diecie wysokobiałkowej sprzyja efektywniejszemu trawieniu. Pomarańcza - dużo witaminy C, truskawki również. Banan, dość przyzwoite ilości potasu, wit. B6 a także magnezu. Owoce świeże zawierają zdecydowanie mniej cukru w tej samej ilości, gdyż owoce składają się w przeważającej części z wody - 80-90% - więc sama koncentracja cukru jest dość [...]

[...] brukselka, kalafior, kalarepa, cebula, por, czosnek, rzepa, rzodkiewka, brukiew, a także świeże ogórki. Możesz jeść: dojrzałe oraz niezbyt kwaśne owoce obrane ze skórki. Owoce jagodowe (jagody, poziomki, maliny) najlepiej przetrzeć przez sitko, a gruszki ugotować lub upiec. Unikaj: owoców kwaśnych i niedojrzałych (agrest, porzeczki, wiśnie). [...]

work_drugs - będę informować o nowych fajnych trasach. Nawet jakąś aplikację na telefon zainstalowałam, żeby było wszytsko czarno na białym. Dziś jedziemy obejrzeć przyczepki rowerowe dla Małego. Nie mogę się doczekać :-) Paula - jak już urodzisz i się ogarniesz z Maluszkiem to możemy jakiś wspólny spacer zorganizować ;-) Bazylia, Padme, Anchy, [...]

7 czerwca środa DT Wczoraj w końcu trening. Pierwszy po prawie miesięcznej przerwie. Nawet nie wiem jakiego określenia użyć, które dobrze by zobrazowało moje samopoczucie po. Tydzień 1, trening 1 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 4x 15, przerwy 0s R 15*20kg/15*40kg/10*40kg/10*40kg/10*40kg Walczyłam jak nie wiem co o te [...]

nie jezdzisz 60min jezdzisz 15min to starczy na cale interwaly razem z 4min na rozkrecenie. Wczesniej proponuje bys sie rozgrzala i rozciagnela nogi. i tak 3 x w tygodniu a 2x 60min co daje razem 5 dni cwiczen na rowerku Zalezy jaka diete dla siebie wybralas, jezli generalnie unikasz, procz sniadan weglowodanow "macznych" to mozesz [...]

Przeczytałam artykuł o owocach i z niego wynika, że jednak owoce nie takie złe jak sądzono. Z własnych obserwacji wiem, że w rozsądnych ilościach owoce mi nie szkodzą, a teraz autentycznie ograniczyłam ich spożycie i trzymam się zasady, że tylko rano do śniadania około treningowo. W dłuższej perspektywie czasu okaże się na ile to ma sens. Teraz [...]

***Dzień 42 - 7 dzień cyklu kreatynowego*** Wczoraj i dzisiaj dzień nietreningowy. Dzisiaj korzystając z tego, że miałem trochę więcej wolnego czasu i spokój w domu wziąłem się za upgrade michy. *Batoniki czekoladowo-bananowe* Już mi stały punkt programu. Dzisiaj zastosowałem białko Trec NitroProGen. Składniki: - 100g rodzynek - 3 duże banany - 1 [...]

***Podsumowanie bloga sponsorowanego TREC NUTRITION*** *Wstęp* 3 miesiące minęły jak z bicza strzelił. Oczywiście na wstępie chciałem podziękować firmie TREC NUTRITION za szansę wykazania się i pomocą jaką było sponsorowanie suplementów. Również chciałbym gorąco podziękować King Odin'owi za pomoc we wzięciu udziału w tym przedsięwzięciu. [...]

DNT Kupiłam dziś owoce goji, zaskoczyła mnie ich wartościowość m.in.: posiada 18 aminokwasów, dużą zawartość wit. C, są bogate w 21 minerałów śladowych, 11 minerałów oraz przeciwutleniaczy. Nie na darmo zwane owoce wiecznej młodości,warto wypróbować:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efe0105540b944fc82fa128457e8688a.png

Spowiedź: ANKIETA: Wiek : 27 Waga : 60 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, brzuch [...]

IF jest jak najbardziej spoko... moim zdaniem najlepsza wersja to 16-18 h postu i 6-8 jedzenia. Zaczynamy jeść około 17 delikatnym posiłkiem np: owoce, białko i kefir. Główny i ostatni posiłek około 20-21 mięso, ww i T. Oczywiście BTW musi być obliczone. Jak ktoś ma trudności z wytrzymaniem do 17 to około południa można zjeść sobie jajeczko lub [...]

Whey Protein Concentrate Xtreme– OPIS PRODUKTU Opis Producenta: Activlab Whey Protein Concentrate Xtreme - najwyższej jakości koncentrat białka serwatki o znakomitej wartości biologicznej BV=104, wzmocniony znaczną dawką wartościowego peptydu L-glutaminy, niezbędnych witamin i minerałów oraz lecytyny. Dzięki wysokiej przyswajalności [...]

mysle dokladnie tak samo jak Mawashi,jezeli komukolwiek zalezy na zdrowiu i naprawde dobrej kondycji to powinno sie jesc wylacznie surowe jedzonko i do tego koniecznie organic,bo nieorganiczne pozywienie jest pomylka niestety,rosliny pryskane chemikaliami,zwierzeta paszone kukurydza i olejem slonecznikowym...porazka...to wszystko wplywa na [...]

Ja przepraszam, że przerywam,ale chciałam tylko powiedzieć Pixie że ją obserwuję i dopinguję :-) I batdso ładbie prosze o sernik ze strony 6 ;-) Ooo dziękuję :) Ale mi milutko :) Rozumiem, że chcesz przepis? Czy kawałek? hehehe Przepis na sernik na życzenie Proporcje trzeba trochę wyczuć samemu, bo właściwie na ogół robię na czuja. Raz wyjdzie [...]

[...] tym razem. 2.Cukier w samej postaci to w sumie mam tylko 5g w twarogu z cynamonem postaram się go wywalić (nie wiem czy uwale) ale to tylko 5g a może i aż . Owoce to w sumie przeważnie banan po treningu a dziś dorzucilem grejpfruta ale z tym nie będzie problemu. Mleko do owsianki -wspomniałeś wcześniej o owsiance na wodzie ,ale [...]

23.02 Legs 2 Zginanie leżąc 3x39 muscleround Hip trust 2x120x12,12 Zginanie leżąc jednonoz 46x10 39x14 Suwnica wysoko szeroko 3x160x25 Żuraw 3x22,22,22 Odwodzenie nogi w tyl 3x6x25 Wypychanie na maszynie 1x75x90 Łydka, lekko brzuch. Cardio jak codzień Na czczo. Waga dzisiaj rekordowa bo poniżej 92 już. Ale wczoraj ogoliłem się chyba tępa [...]

12.05 pull 1 Drążek neutral cc+10x8 ccx8 Wiosło nachwyt 130x10 110x14 Hammer jednoracz neutral 70x14 Ściąganie wyc górny nachwyt 97x5 77x9 Sztugsy shmith 2x120x12,11 Odwrotne rozpiętki 17,5x10 12,5x14 Uginanie ramion ze sztanga łamana 65x4 55x12+2+2 Brzuch Dieta z wczoraj: 1.Maka ryżowa białka jaj Izolat owoce Trening (wyjątkowo po 1 posiłku) 2. [...]

10.03 pull Drążek nachwytem 3x9,9,8 Hammer z dołu 2x59x11,12 Hammer z góry 3x40x9,8,8 Ściąganie nachwytem 77x10 57x13 Narciarz 3x12 Face pull 3x10 Supinacja hantlami 17,5x8 12,5x10 Modlitewnik 60x10 39x12 Lydka, brzuch Miska z dziś 1. Płatki ryzowe wpi owoce 2.kleik wpi owoce 3.wafle ryzowe indyk jaja 4. Maka ryżowa białka jaj wpi masło z [...]