Owoce

Geng. Mało śpię, bo mam mało czasu. 6-7 godzin. Wiem, że to negatywnie na mnie działa. Nie mam suplementacji. Mam tylko witaminy od trenera. Jem raczej zdrowe rzeczy, tylko trochę za dużo słodyczy. No to przestań jeść słodycze, zamień to na jakieś owoce chociaż, na zdrowie Ci wyjdzie. Jak masz stresów dużo, to może spróbuj popijać na noc herbatkę [...]

5-6, śniadanie- jajka pieczywo drugie śniadanie owoce, warzywa obiad - kasza albo kartofle czasem ryż i makaron, mięsa- wieprzowe często drobiowe ,do tego szpinak z marchewką ,podwieczorek -kanapki z serem białym ,szynką ,kolacja podobnie .

Hahahaha. :-D Zamiast pierwszego tańca będzie pierwszy trening? %-) Menu: płatki owsiane, owoce jagodowe, leczo, bita śmietana z białek jaj i wheya %-)

Dla mnie to nie wygląda fajnie, nie jadam i nie lubię owoców. Nie znasz się, owoce są ekstra - oczywiście w rozsądnych ilościach.

Dokładnie, białka za mało ale wydaje mi się, że tłuszczy też trochę za mało, spokojnie do tego 1g/kgmc mógłbyś podbić, białko też podbić do tych 2g/kgmc a węgle, możesz sobie do 3g/kgmc zbić w dni treningowe i 2g nietreningowe, taki Carb Cycling . Wyjdzie Ci wtedy jakieś 2200-2300 kcal (w dni treningowe), pułap na którym myślę, że spokojnie możesz [...]

1. 2g białka, 1g tłuszczy, reszta węgle 2. oprócz kurczaka, chuda wieprzowina, wołowina, inny drób 3 Ryż, makaron, ziemniaki - jeden.... makaron wypada chyba najsłabiej 4. Serki wiesje czy jogurty - j/w obojetne 5. Banany nie są potrzbne, ale owoce wazywa, tak 6. Regularnie dokładaj kg

Własnie czuję dużo potrzebę :) chętnie dodałabym strączki tak raz, dwa na tydzień :) zjadla jakąś polędwiczkę wieprzową , albo inne owoce niż truskawki , albo chleb %-) może spróbuję znowu jeść nabiał , też od czasu do czasu : - ) Jak mam ustalone kcal 1800 , btw 140/50/190 , to rozkładac to normalnie na pięć posiłków jak do tej pory i [...]

slonecznik out- jako zrodla tluszczu jedz orzechy (oprócz ziemnych), oliwe, tran, maslo, olej kokosowy, awokado, etc.. wafle ryzowe zastąp nieprzetworzonymi weglowodanami (ziemniaki, kasza, ryz, owoce, makaron, chleb razowy). w III dodaj tluszcz (opcjonalnie ww rowniez). warzywa mozesz dodac wszedzie i nie musisz liczyc w bilans (poza wlasnie [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy i proszę o pomoc w ustaleniu diety na masę. Tutaj napiszę jak się zacząłem odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z [...]

Owoce wliczaj do diety, ja proponuje kupić tran i pic z 10g dziennie, po prostu brakuje mi tu O3 Na szerokie plecy chyba najlepszy będzie drążek, podciągaj się szerokim nachwytem, może być cięzko na początku wyczuć plecy, ale z czasem i poprawą techniki zaczniesz mocno czuć najszersze

moze kiedys jadlas owoce lesne? :D

17.01.2015 Sobota czyli dzień pt. "Damian i jego wojna z 1kg owoców" :)) Wygrałem rzecz jasna :-D Poniżej fotki. Trening pleców na kozaku po takiej porcji. Phil Hernon kiedyś pisał, że na świecie żyje garstka ludzi, którzy źle reagują na owoce ze względu na to, że to coś czym człowiek żywił się praktycznie od początku ludzkości. Takiego kopa [...]

julia, osobno tzn? :-D Z kurą, ryżem i innymi warzywami :-P Seba, no, myślałem, że zginie w gąszczu owoców albo ktoś się nie przyjrzy i pomyśli, czarne? To pewnie jakieś borówki czy cos %-) bartek, o promocjach na owoce to ja zostaje powiadamiany na piście, poleconym, priorytetowym od samego prezesa Biedronki :)) A tak poważnie to dzięki, [...]

Ryby/kurczak + węgle to dobry posiłek, ale jedz go tak ok 1h przed treningiem, a nie 3 :) Po treningu mogą być owoce, ale tak do godziny po treningu normalny posiłek Glikogen po dłuższym wysiłku może być wyczerpany, jednak jeżeli nie masz następnego treningu za kilka godzin to nie musisz się tym przejmować, posiłki bogate w węglowodany załatwią [...]

Jakie owoce polecacie na diecie niskowęglowodanowej?

laura, kokosos prostos z palmos na wyspos bezludnos też? %-) Seba, jak nie znasz? a Milka, ciasto snickers... kozackie owoce przecież :-D

nie kusić losu? że niby ma cie od prostych zalać? %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-21 22:11:23 Nie, przecież jem owoce :) Ale im więcej, tym gorzej, tego się trzymam.

Zgadzam się z tymi koktailami. Owoce okraszone szpinakiem...nie o to chodzi. Chyba spróbuje po swojemu. Ciekawe czy z ogórkiem się sprawdzi ;-) Jak zielono to zielono

Fruktoza w owocach to fruktoza naturalnego pochodzenia, a sok owocowy, albo nawet soki warzywne dostępne w sklepach są dosładzane. To nie jest tak, że ktoś się tu opiera, że powinno się owoce całkowicie wyeliminować. Są dobre po treningu siłowym albo na śniadanie, kiedy organizm potrzebuje cukrów prostych. Ale osoby redukujące powinny raczej jeść [...]

Ale słodka ! Ile ma latek?:) Pewnie podbiera Ci owoce z omleta %-)