Owoce

1. posiłek 8.00 -Płatki owsiane 100g -Mleko 100g -Jajka 3 B:25,4 T:21,2 W:61,4 kcal 493,2 2. posiłek 11.30 - chleb pełnoziarnisty 70g - mięcho/rybę 70g - warzywa i garść orzechów B:18,4 T:4,5 W:37 kcal:253 3. Posiłek 15.00 - Kasz gryczana 100g - Pierś z Kurczaka 80g - Warzywa B:27,96 T:3,66 W:69,3 kcal:407 4.Posiłek 17.30 - Ryż brązowy 100g - [...]

warzyw nie wliczasz owoce tak soku nie pij wogole, chyba ze naprawde musisz to pij gdzie chcesz tylko go licz a najlepiej chyba w 1 posilku i po treningu chociaz jesli nie jestes pro to nie ma az takiego znaczenia

Fajna sprawa z tym sklepem chemicznym:) można sporo zaoszczędzić. Tarczyce miałem badaną jakiś rok temu i jest wszystko dobrze tak że nie powinna przeszkadzać:) No skromny ten Tommo:) ale i tak wiedzę posiada ogromną Jakiś czas temu czytałem że według najnowszych badań osoby uprawiające sporty wytrzymałościowe potrzebuję więcej białka niż te [...]

Martucca, dodatkowo 25 g? Czyli w sumie 50,tak? Ponieważ ja ćwiczę wieczorem ( orbi koło 21:00) to mam jeść te owoce? Przed? Po? Rano 25g to wiem. A te dodatkowe? O pomiarach pamiętam. Właśnie wrzucam dzisiejsze pomiary i miseczkę. I musze się pochwalić: byłam wczoraj na koncercie, wszyscy dookoła pili piwo a ja o wodzie .Wcale nie było ciężko [...]

A rozumiem:) Ja po sobie mogę powiedzieć że duże ilości białka mi nie pomagają. Najlepiej czuję się i najlepiej mi się trenuje gdy spożywam węgle o niskim IG, owoce i warzywa. A według mnie najlepiej jest patrzeć na swój organizm, jak reaguje itp a nie na wymyślone przez kogoś, nawet potwierdzone naukowo reguły bo każdy człowiek jest inny. [...]

aaaa no wlasnie i dobrze bo o o chodzi wolno ci tylko max raz dziennie zjesc posiłek z węglami pochodzącymi z tych źródeł reszta albo strączkowe albo owoce

masz 30g tluszczu za duzo za duzo avokado wyraznie i dwa jaja a nie 3 jaja tak samo winogorna to niestety nie przejda, owoce jagodowe, truskawki, jagody maliny jezyny tak, winogorna nie masz w rozpisce 1/2 avokado nie moze to byc 200g, no chyba ze z mutanta Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-31 20:37:01

U mnie coś waga stoi, nie wiem czy za mało trenuję. Fakt ostatnio nie mam czasu na trening. Dziś mnie głowa pobolewała i chcica na słodkie była. Zjadłem 100g mieszanki keksowej ( rodzynki, jakieś suszone kandyzowane owoce w środku) i przeszło. Ale chyba muszę dietę dopracować. Ale to nie teraz, bo mam od cholery nauki.

no mnie sie to nie podoba Chlebek out, sorry ale fakt ze jestes bez glutenu wbrew pozorom nie jest u nas niczym dziwnym my nawet na bezglutenowa diete wstawiamy masz celiakie? Jesz jako zrodla wegli, owoce, warzywa straczkowe ryz, i egzotyczne zborza, mozesz sobie placki kukurydziane jak meksykanie robic , do tego duzo roznych warzyw i tyle M [...]

No właśnie taka trochę bezsensowna ta nauka:/ a w pracy kiedyś nic z tego nam nie będzie potrzebne albo bardzo mało 1.04.2011 Jadłospis: I - 4 bułeczki maślane z 0,5 l mleka - 7.45 II - tu będą jakieś owoce a resztę suchy prowiant - bułki itp może dopiero na kolację coś wartościowego Trening: -siłownia - zestaw I - wiosło ciężko dziś, przy mc [...]

1 platki owsiane 100gr B 11.9 T 7.2 W 69.3 mleko chude 250ml B 7.5 T1.2 W 12 Brakuje Ci źródła białka, warto również byłoby dodać do tego posiłku rodzynki i orzechy włoskie. 2 platki owsiane 50gr B 6 T3.1 W 35 jabko B 1.5 T 1.5 W12 jajka 4 B27 T 0 W 2.5 Brak zdrowych tłuszczy roślinnych, produktów o działaniu alkalizującym( warzywa, mleko i jego [...]

zouzelina moja koleżanka bardzo często robi zakupy w Kauflandzie, mówi, że tam pod koniec dniówki mają duże przeceny na warzywa i owoce ja najczęściej w Lidlu kupuję albo osiedlowym warzywniaku

czasy komuny wrocily Jak zakryc genitalia kawalkiem cienkiego materialu zeby nie bylo widac ich ksztaltu ? "Podobnie jak jedzenie dużych ilości jaj i mięsa z hodowli przemysłowych, gdzie używa się ksenoestrogenów i innych hormonów" to co od dzisiaj kazdy uzytkownik ma zakladac wlasna farme ? bo teraz wszystko jest [...]

Dzień nietreningowy - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: serek wiejski + owies + owoce + olej z pestek winogron 2 posiłek: tuńczyk + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: twaróg + razowiec + warzywa + olej z pestek winogron 4 posiłek: placki owsiane 5 posiłek: tuńczyk + makaron + warzywa 6 posiłek: poleci kurczak + warzywa + siemię [...]

Ok, więc tak; Śniadanie (8-9): - płatki z mlekiem albo - kanapki (chleb razowy z szynką i jajkiem) Przekąska (11-12): - owoce (banan, jabłko) Obiad (14-15): - pierś z kurczaka z warzywami i ryżem, albo - ryba z ryżem, albo - gulasz z kurczaka z kaszą gryczaną Posiłek przed siłownią: - banan albo serek wiejski (nie mam czasu na nic innego) Po [...]

Czyli jak bym dostarczał więcej białka to tak jak wyżej pisałem to by było ok ,czy jeszcze coś zmienić. Np do 1 śniadania dodać twarożek wiejski lub twaróg, A na 2 śniadanie do tego chleba,jogurt, a między posiłkami owoce dostarczać. Czyli co kojarze to jesc wiecj miesa z kurczaka,tuńczyka ,chudego twarogu ,jogurty,tak zrozumiałem. A czy jak [...]

owoce naley uwzsględniać Dieta bez tłuszczy to nie dieta....

s.m.p.a. chodzi mi o to ze codziennie jem jabłka + owoce na które aktualnie jest sezon i sałatki. Tłuszczy wychodzi mi tak jak napisałem 0,6g/kg - mało?

Zaczynam od podstawowych informacji. Wiek :35 Waga :68,5 Wzrost :164 Obwód w biuście :99 Obwód pod biustem :87 Obwód talii w najwęższym miejscu :82 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder :96 Obwód uda 59 Obwód łydki 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, uda, tyłek. Mam w ogóle bardzo wypięty brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

nie trzeba uprawiać sportu żeby być aktywnym. W grę wchodzą oczywiście spacery, zwłaszcza dynamiczne, jazda na rowerze. Warto byłoby iść po konsultację do innego lekarza w związku z przeciwskazaniami do wysiłku i ustalnie/potwierdzenie konkretów. Już samo zwiększenie aktywności powinno dać efekt przy takiej samej diecie.Ale jak sam wiesz, że jesz [...]