Owoce

Masz kasze, makaron pełnoziarnisty, i ten ryż brązowy. Owoce to zawierają głównie fruktozę i glukozę więc odpada. Złożone będą lepsze. /pzdr.

[...] będzie na drugiem miejscu. Ważna jest odpowiednia dieta i odpowiednie dobieranie posiłków.Nie dodawaj owoców do żadnych posiłków poza posiłkiem po treningowym i śniadaniem. Owoce zawierają węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym przez co są szybko wchłaniane, a co z tym idzie szybko powstrzymują katabolizm po treningu i po po przebudzeniu. [...]

Ok, po 2 tyg moja dieta wygląda tak: I śniadanie płatki owsiane z bakaliami na mleku II śniadanie 100g ryżu 125g twarogu półtłustego garść rodzynek i orzechów laskowych lub nasion słonecznika + 2 jaja i jakiś owoc (banan, mandarynka) III posiłek 100g ryżu 125g twarogu półtłustego garść rodzynek i orzechów laskowych lub nasion słonecznika + 2 jaja [...]

[...] i to w zasadzie wystarczy. 2)Godzina 11. Najlepsze oczywiście czarne pieczywo. Szynka ma w sobie duzo białka, możesz popić szklanką mleka lub wypić np. poł litra maślanki. Owoce oczywiście jak najbardziej wskazane. 3)Godz. 15. Może być. 4)Kwestia treningu. Otóż polecam kupić kreatyne Olimpu 1250. Swietna sprawa. Przed treningiem suplement [...]

no na pewno jedzac ekologicznie, zdrowo, owoce/warzywa z wlasnej uprawy, czy z upraw eko, tak samo mieso, pieczywo itp... ale niestety nie jest latwo i cena zywnosci ekologicznej tez pokazuje jak wartosciowe jest takie jedzenie

Dieta jest. Owoce są w niej zawarte, ale przegladałem zdjęcia supli i sporo osób bierze witamine C, nie chcialem byc gorszt

Nie ważne ile kalorii w którym posiłku, nie musi być równo podzielone, w potreningu masz każdą opcję, po prostu na koncu mozesz sobie dopisać warzywa owoce które zjadłeś w ciągu dnia.

właśnie - i najśmieszneisjze, że cukrów jako tako nie będzie, bo mnie do tego tylko ciągjnie z musu na diecie wysoko ww (gdy powyzej 600g ww w okni nie jestem w stanie dobić do 700-750). Tu raczej rozważam wystarotowanie do 200 w tym 30-50 z nabiału owwoców jagodowych (pomidor/maliny) i 150 skrobii nie wieczór , głownie ziemniaczanej. Tak [...]

jem co w domu, rano jakies platki, kanapki, jajka zalezy co jest;/ xd he.. pozniej jakis obiad pod wieczor zazwyczaj odgrzewam go na wieczor jakas kanapka jak jest albo cos i to wsio;/ wstyd;D + jakies owoce, warzywa pomidory, ogorki zalezy co w lodowce ;] he;p dzia ze odpisales chociaz;p Zmieniony przez - Jamian w dniu 2010-06-16 14:13:30

Witaj, być może to co "łapiesz" to woda. Oprócz mleka spożywasz jakiś nabiał? Twarogi,serki itp? Owoce i ww proste po treningu? Obciął bym węglowodany trochę i resztę dobił tłuszczami. Myślę że możesz pierw obciąć do 300g i potrzymać troszkę czasu by sprawdzić jak organizm zareaguje. Może lepiej pomyśleć o cardio po treningu ?

w Twoim wypadku zazwyczaj zaleca sie zestaw: - piers z kurczaka (12 - 14zl za kilogram) - ryz/makaron - (3 - 4zl za pól kilograma) - pieczywo razowe - (2 - 3 zł za sztukę) - zielone warzywa - (2 - 4zł za porcje) - owoce (3 - 5 zł za 1 kg) - oliwa (13 - 20zł za litr) - jaja - (4 - 6zł za 10szt) - twaróg (2 - 3zł za 200g) za wszystkie w/w [...]

A co polecacie uwzględnić w tej diecie, jakie posiłki? I jeszcze gdyby ktoś byłby tak dobry i dał jakiegoś linka lub jakiś przykład rozpisanej już diety? Z góry dzięki. Dałbym Ci swoją, ale jesteśmy różnymi ludźmi i niekoniecznie musi pasować ;) Najpierw https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, potem dodajesz swoje [...]

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Generalnie nigdy bym nie wpadł na taki pomysł, jednak film nakręcony w ten sposób dał mi do myślenia. Nie jestem jakimś przeciwnikiem mięsa, a ryby czy owoce morza uwielbiam tak jak dobrego burgera z wołowiną. Byłem poprostu ciekawy waszych opinii.

Heh, zajrzyj do działu Odżywianie, tam masz miliard tematów gdzie ludzie dają do sprawdzenia swoje diety, zobacz na przykładowe rozpiski i jak to powinno wyglądać (tylko ilości dobierz pod siebie), nikt Ci od podstaw nie będzie rozpisywał tego samego, bo sam to możesz wyczytać. Co do idei ,,Jedz co chcesz..." to zrób taki eksperyment. Przez [...]

[...] Pokarmy laczyc w odpowiedni sposob: Bialko (mieso, ryby, sery) spozywac tylko z warzywami Weglowodany (ziemniaki, produkty zbozowe) spozywac tylko z warzywami Owoce i swieze soki owocowe spozywac na pol godziny przed posilkiem Unikac obfitych posilkow Pokarmy przyjmowac o regularnych porach tez zaporzyczone ale miałem na dysku i [...]

jak wygląda dieta? moze na początek dodaj owoce z wit C, jak to nie pomoze to pomyslisz o suplementacji C i ew. jakies wit z gruppy B

Jeśli chodzi o diete to bogata jest w produkty naturalne brązowy ryż, razowe makarony, ziemniaki, drób, mleko, jajka rzadko bo mnie sypie po nich ale przynajmniej ze dwa razy w tygodniu, twarog, no i oliwe z oliwek staram sie tez jakos spozywac ale strasznie mnie jej smak blokuje czesto jak chce dodac troche do mleka zeby szybko wypic i jakos [...]

[...] btw w posiłkach i z jakich produktów korzystać. np: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Taki rozkład jest zły.Za dużo jabłek. Owoce rano lub/i po treningu. Aktywuj profil sobie i wpisuj w dziennik wszystko. Wtedy widać dokładnie ile kalorii i ile btw w posiłku. Potem zrób zrzut ---> [...]

Owoce jedz przed posilkiem, szczegolnie jablka, powniewaz ulegaja fermentacji.

Wiek : 20 Waga :59;] Wzrost : 177 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 65 Obwód bioder : 94 Obwód uda - ok 53 chyba Obwód łydki - szczupłe bardzo, nie wiem W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra :< W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport [...]