Owoce

Tak sobie mysle ze nia ma sensu ukladac diety takiej ze trzeba chodzi z kartka, jesc codziennie to samo i czytac co wlasnie mam jesc Ogolnie widze ze musze sie kierowac tym zeby posilek skladal sie glownie z wegla, srednio z bialka i troche tluszczu, ktory bez problemu moge uzyskac lycha oleju, oliwy badz tranem. Starac sie zeby posilkow bylo [...]

I Śniadanie: 1.Mleko 0,5% 300ml 2.Platki owsiane 50g 3.Jaja kurze cale 2 sztuki 4.Suszone Rodzynki 50g 5.Orzechy wloskie 20g B:42/WW:84/T:52/Kcal:818 ok. II Śniadanie(w szkole): 1.Chleb zytni pelnoziarn. 4kromki 2.Papryka/Pomidor/Ogorek 3.Szynka z Piersi Kurczaka 30g 4.Jabłko/Banan B:17/WW:119/T:4/Kcal:540 owoce wywal,dodaj maslo/oliwe,za szynke [...]

tak tak jak pieczywo to pelnoziarniste albo chlebek razowy a no moglam hehe ale to juz mi sie wydawalo ze nie przejem tyle hm jakos cos mi sie ta soczewica kojarzy ze nie za bardzo mi kiedys podchodzila, ale to bylo jakies paare lat temu wiec teraz sie moglo duzo zmienic dzieki kavva bede wrzucac to moze szybciej nastapi poprawa a i sobie [...]

Za nim o treningu bicepsów i tricepsów,kilka słow podsumowania moich startów w sezonie wiosennym... Na początku wielkie podziękowania dla mojego trenera Mateusza Brzuchacza,który mimo wielu moich objekcji na pewne kwestie wytrzymał ze mna do końca. Dzięki również dla Kamila Gołdysia i Szymona Łady,którzy podczas całych przygotowań słuzyli [...]

owoce jedz tylko ogranicz je rano do sniadania lub po treningu

Mam mały problem z ułożeniem diety na masę. Idę na siłownię zaraz po szkole, także nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku przedtreningowego. Czym to mogę zastąpić? Jakieś owoce, batoniki, czy jak? Z góry dzięki.

mmooonia owoce staraj sie rano albo po treningu, wegle rano i w miare jak wieczor idzie to coraz mniej chyba ze masz trening. Ja jem dziennie 2 kromki chleba takiegi chrupkiego wiec mozesz spokojnie ale lepiej nie za duzo lepszy ryz, owsiaki. I pamietaj w kazdym posilku ma byc min 10 gr białka bo inaczej jako posilek sie nie liczy Zmieniony przez [...]

jako ciekawostkę dodam, że bodajże najwięcej witaminy C zawierają owoce...róży, chyba mało kto o tym wie. pzdr/

imo troche za dużo jak na redukcje ale to zależy od zapotrzebowania ograniczałbym w ogóle owoce na redukcji

rzuciłem fajki na redukcji i schudłem 7kg ^^ jak dla mnie nie ma na to reguły na redukcji jechałem na diecie + BCAA, jak czujesz łaknienie to pij wodę ^^ zjedz suszone owoce orzechy (oczywiście w małych ilościach) piłem też 1 lampkę czerwonego wina do obiadu lub późnym popołudniem

z olimpa cos mozesz wybrac, chociaz wolalbym te pieniadze przeznaczyc na swieze owoce/warzywa pozdro

Zadna syntetyczna witamina nie jest mile widziana, chyba ze masz ku temu powody, czyli jakies patologie. Brak czasu na zbilansowana diete, warzywa i owoce to zaden powod.

Wczoraj Dieta trzymana w 100% Z menu godne uwagi był stek z pieczonymi ziemniaczkami oraz koktajl truskawkowy (z serwatka i innymi cudami) TRENING -przysiady 10x40, 10x50, 10x60, 10x65, 8x70 -wiosłowanie w opadzie 10x30,10x35, 10x40, 10x45, 6x50 -uginanie nóg leżąc 3x10x35 -uginanie nadgarstków podchwytem 3x10x30 -brzuch 6x10 Dziś Dzień [...]

s.m.p.a troche przesadasz. Owoce też dziewczyna powinna jeść. a Ty jej odradzasz nawet tego banana dla smaku do owsianych.

Witam, jeżeli dopiero chcesz zacząc chodzic na siłownię to znajdź sobie siłownie w kturej bedzie jakiś instruktor i on cie napewno poprowadzi od podstaw. A moja rada co do trening jest taka: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Aeroby ( zacznij od 30 min biegania ) Środa: Siłownia Czwartek: Aeroby Piątek: Siłownia Sobota/Niedziela: Regeneracja ( czyli [...]

Zauważcie też, nie chce nikogo tu obrażac lub podważac jego wiedzy, ale sugerowałam sie przy układaniu jadlospisu postem ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html i jak wy mi podajecie jadłospisy to one kompletnie nijak sie mają do tego co tam jest napisane. Np. Każdy posiłek (z wyjątkiem [...]

6:50 śniadanie: płatki z mlekiem 9:00 2 śniadanie: kromka chleba z szybką 12:00 3 śniadanie: kromka chleba z szybką 15:00 obiad: 4ziemniaki(10klusek), 2kotlety(lub 1,5-2 rolady), sałatka 15:30 owoce: jakieś jabłko, banan 16:30- 19:00 trening 19:30 kolacja: makaron+biały ser(200g)+cukier 20:30 2 kolacja: jogurt(1-2) Taką mam dotychczas [...]

plan typowo na sile czy rozwoj masy miesniowej? btw. nie pisalem o diecie dzisiejszej, 2 slowa - do dupy 10: jajecznica z grzankami 13: zapiekanka domowa 16: lody algida + owoce + jabłko 19: serek wiejski i niedlugo bialko. Zmieniony przez - t0macha w dniu 2009-05-10 21:51:14

Tak jak ziomlogos pisze, gdzie nogi? Po co spalacz? Ułóż dietę, ogranicz owoce. Ja bym zamienił klatka+triceps, plecy+biceps.

pablo158_8 generalnie staram sie wybierac dobre zrodla weglowodanow, unikam slodyczy, owoce w ograniczonych ilosciach, swego czasu jadlem bardzo duzo brazowego ryzu, makaronu razowego. diete uzupelnialem bialkiem - prolongatum, wpc ostrowia (nie polecam), x5 protein, serki wiejskie, tunczyk, piers, ryby i ogolnie mieso. sniadanie zawsze obfite w [...]