Owoce

1.Trenuje 3 tygodnie. Wczesniej trenowalem z miesiac. 2.Jak trenowalem? Coz podalem grafik. Koledzy tak cwicza, ale ja nie jestem do niego przekonany. 3.Glownie chce osiagnac sile. Sile, czyli lepsza sprawnosc fizyczna. Narazie wyglad (masa, rzezba...) mnie nie interesuja. Moze potem... 4.Mozliwosci czasowe. Moge chodzic codziennie (czasami cos [...]

Witam !!! Chciałem wam przedstawić mały sposobik na to aby nasze ukochane truskawki mieć przez cały rok, i w każdej chwili móc je dodać do koktajlu potreningowego. Chyba każdy jest zgodny co do tego, że w zimie ciężko jest dostać (czytaj: koszty są ogromne) jakieś produkty (owoce), którymi można byłoby urozmaicić nasze małe danie. ale przejdźmy [...]

Anar wcale nie zadał głupiego pytania. Otóż stosunek między cynkiem a miedzią w pokarmie jest bardzo istotny. Miedź jest generalnie bardzo istotnym pierwiastkiem, gdyż jest składnikiem wielu enzymów, bierze udział w rekacjach antyoksydacyjnych, syntezie noradrenaliny oraz kolagenu i elastyny. Jak sie okazuje, zwiekszona podaż cynku lub żelaza [...]

warzyw nie musisz eliminowac; najprostrzy sposob: kazdy posilek oparty na jakims produkcie bialkowym (mieso, sery, ryby) do tego niskoweglowe warzywa (brokuly, kalafior, kapusta, itd) do tego dodatek tluszczu w zaleznosci od apetytu (oliwa z oliwek, orzechy, maslo ) sporadycznie owoce "Everything should be made as simple as possible, but not [...]

Przy takiej masie powinienes duzo jesc. I od tego mozesz zaczac. Jednak sugerowalbym Ci rozpisanie diety. Masz wtedy kontrole nad tym co jesz wiec mozesz reagowac na braki przyrostow czy zatluszcznie. Co do produktow to: - szynka z indyka /OK - ser twarogowy pełnotłusty /CHUDY - ser gouda lub edamski /UWAZAJ Z TYM, SA TLUSTE - serki [...]

Wg "Szczupła bez wyrzeczeń" str 140 przykłady posiłków na da dni faza 1: Podwieczorek - jabłki kolacja(godz 20 !!!! a nie do 18) jogurt naturalny I tak przez dwa przykładowe dni.NIe rozumiem nic , jak to się ma do poglądów dr Wierzbickiego odnośnie przecedzaia jogurtów , owoców na czczo itp.(np str 128 - obiad na chybcika " możemy [...]

witam. Już wczesniej pisałem o sobioe ale zrobie to jeszcze raz. Mam 15 latt, 158cm wzrostu, waże 39kg :((( -sami widzicie jest żle, chudy jak szkapa, ćwicze od nioedawna raz na siłce 2 razy w domciu. Dam soga jesli ktoś mi rozpisze dietke z takich oto produktów: - szynka z indyka / + chleb czarny i masz kanapki - ser twarogowy pełnotłusty /+ [...]

witam. Już wczesniej pisałem o sobioe ale zrobie to jeszcze raz. Mam 15 latt, 158cm wzrostu, waże 39kg :((( -sami widzicie jest żle, chudy jak szkapa, ćwicze od nioedawna raz na siłce 2 razy w domciu. Dam soga jesli ktoś mi rozpisze dietke z takich oto produktów: - szynka z indyka - ser twarogowy pełnotłusty - ser gouda lub edamski - serki [...]

Co myslicie o takich produktach ja Chudy bialy ser , Platki + 0,5 mleka , Ryz + Jogurt , Tunczyk , ( owoce , warzywa ) Chcialby to jakos poukladac izrobic z tego kjas diete !! Pomzcie gory dzieki !! Chuligani zawsze razem. ***ac Policje

Znalazłem u mamy takie zmodyfikowane cudeńko z JOKERAMI.. To coś dla bardziej topornych dzień 1: * czarna kawa * 2 pomidory, 2 jajka na twardo, kromka chleba razowego * kotlet z indyka (lub schabowy), sałata z octem (dużo) + 2-3l mineralnej, 1herbata z pokrzywy dzień 2: * czarna kawa z mlekiem (mało), kromka chleba razowego * kotlet z indyka (lub [...]

Bojka, "Jeść, aby schudnąć" to jedna z najwcześniejszych publikacji o metodzie. Badania nad nią trwają i jest ona udoskonalana. Chodzi o to, żeby szybciej chudnąć. Jest to szczególnie istotne w przypadku osób, które wcześniej stosowały diety niskokaloryczne oraz dla kobiet, które chudną wolniej niż mężczyźni. Dlatego do metody [...]

dzięki za odpowiedzi - ja powinnam chyba sobie zmienić nick na "zielona". Wytrzasnęłam tą diete bo jak ja tu " u Was" czytam o tych gramach i jak procentowo te tłuszcze-węlge i białka to.........litości!!!ja nie chce zostać dietetykiem - tylko się odchudzić We wszystkich dietach prawie - pisze czego nie jeść , to ja już nie [...]

Jeśli od tego to tak. Nie można generalizować, bo nie wszyscy od razu rzucają się na owoce i warzywa i jedzą je regularnie w odpowiednich ilościach przez cały czas "wysypu". Doradca w dziale suplementacja

np "letnie" owoce i warzywa maja niekiedy kilkaset wiecej procent stzerzenia witamin niz te "zimowe" zapewne to zalezy wuasnie o tego.. misOO *** Gróbas w Suplementacji ***

Pozwole sobie dla przypomnienia jeszcze raz przytoczyc rady które raz już kiedyś podawałem. 1. Spróbuj ustalić sobie jednakowe godziny spożywania 4-5 posiłków, tak by przerwy miedzy nimi nie były dłuzsze jak 3 godziny. 2. Zawsze jadaj pierwsze śniadanie - najlepiej porcję płatków owsianych z mlekiem, względenie małą kanapkę z wędlina lub chudym [...]

bede jadla ok 80 ww- zreszta nie licze za bardzo- po prosty sporo warzyw do obiadu i kolacji + ze 2 owoce i orzeszki bede obserwowac czy chudne- jesli po 2 tyg waga sie nie zmieni to zmiejsze troche ww 1. O CZYM TAKIM WLASANIE MOWILEM 2. PAMIETAJ ZE AUTORYTETY NIE ZALECAJA ZBYTNIO ODCHUDZANIA SIE PODCZAS KAMIENIA Biniu- czekam na te info na [...]

no wlasnie tez jestem tego bardzo ciekawa dalej chlopcy w dysputy dziekuje wam bardzo za pomoc postanowilam wyposrodkowac wasze sugestie bede jadla ok 80 ww- zreszta nie licze za bardzo- po prosty sporo warzyw do obiadu i kolacji + ze 2 owoce i orzeszki bede obserwowac czy chudne- jesli po 2 tyg waga sie nie zmieni to zmiejsze troche ww Biniu- [...]

cholera -nie wiem juz co robic- jestem kompletnie zdezorientowana TERAZ CI DOPIERO NAMIESZAM wynika mi z tego ze jestes raczej przeciwnikiem diet tłuszczowych JESTEM JEDNY Z PIERWSZYCH NA SFD KTORZY POLECALI TE DIETE, I JESTEM JEJ NAJGORETSZYM ZWOLENNIKIEM, ALE NIE BEZKRYTCZNYM JESTEM ROWNIEZ JEJ UZYTKOWNIEKIEM NIEPRZERWANIE OD KILKU LAT (ROZNE [...]

hmm wynika mi z tego ze jestes raczej przeciwnikiem diet tłuszczowych twierdzisz ze nadmiar spozytych kalorii nie wazne czy z ww czy z tł- zawsze przerodzi sie w dodatkowa tkanke tłuszczową- a co z tymi ludzmi z watku o diecie tłuszczowej- oni nie dbali o kalorie- jedli ich bardzo duzo i chudli... > teoretycznie jest tak jak pisze Biniu ale [...]

hmm wynika mi z tego ze jestes raczej przeciwnikiem diet tłuszczowych twierdzisz ze nadmiar spozytych kalorii nie wazne czy z ww czy z tł- zawsze przerodzi sie w dodatkowa tkanke tłuszczową- a co z tymi ludzmi z watku o diecie tłuszczowej- oni nie dbali o kalorie- jedli ich bardzo duzo i chudli... wnioskuje ze w/g Ciebie powinnam sie raczej [...]