j/w tylko owsiane. Najlepiej owsiane gorskie lub zwykle. Muesli tylko wlasnej roboty platki owsiane+dodatki (np.rodzynki/suszone owoce/odrobina miodu-orzechy wloskie...)
http://www.sfd.pl/temat191261/ http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm dziennik posilkow... tylko wybierasz prosdukty a wszystko jest obliczane i wypisywane ile juz czego zuzyles i ile masz jeszcze do dyspozycji Zródla BTW: źródła węglowodanów to : produkty o niskim ig , kasza gryczana , ryz brązowy, płatki owsiane górskie, [...]
sairon - to nie są gumijagody, więc nie sądzę żeby ów facet miał jakąs specjalną teorię na temat tego połaczenia. Mysle ze chodzi o to, ze owoce sa zrodle wegli, witamin/przeciwutleniaczy, i że są po prostu smaczne, a extned - nie koniecznie. Nie ma co się specjalnie zastanawiać nad wyborem akurat jagód. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-16 [...]
przykładowo sniadanie pare kanapek z wedlina kielkami i twarogiem obiad makaron carbonara podwieczorek kawalek sernika i owoce kolacja salatka jarzynowa 2 kanapki z wedlina
Cześć! Jeśli już jesz dużo to jedz zdrowe pokarmy - mięso, owoce, kasze, ryż, unikaj tłuszczy w wymiarze większym niż 1,5g-2g / kg masy ciała / dzień (wieńcówka i choresterol po 40 to dziś standardzik, a chyba nie chcesz sie zburaczyć, co?)
Owoce jak najbardziej na redukcji są ok ! Jadłem, chudłem i tyle w temacie. Najwaźniejszy deficyt kaloryczny i to tego głównie sie trzymaj na redukcji
3100 nie T 3500 T+ owoce ktorych nie licze
W Biedronce masz gotowe pieczone/grillowane mięso z kurczaka/indyka, w Żabce też coś się znajdzie. + standardowo Wędzone ryby, sery(np. mozzarella), twaróg, serek wiejski, suszone mięso. Z węgli ciemny chleb, tortille, wafle ryżowe, owoce. Tłuszcze standardowo. Przepisów ewentualnie szukaj w dziale kuchnia sfd.
mnie najbardziej smakuję w omlecie, plackach, ciastkach owsianych :) a jak ma być zwykła owsianka to dużo innych składników : owoce, orzechy, wpc , przyprawy
jak byś przegiął i zakwasił organizm to już inna bajka ale w normalnym przypadku nic Ci nie będzie ;-) nie strasz chlopaka! ciezko jest 'przedawkowac' bialko - ba - nie tylko o proch chodzi ale bialko to tez kurczak,ryba,jaja,sery jedz warzywa i owoce - do kazdego posilku po 150-200g minimum i o 'zakwaszeniu' raczej mowy byc nie powinno po [...]
przeczytaj kilka razy ten watek zazwyczaj porownanie ceny za proch a ceny za mieso wygrywa,wrzucaja na luz powiedz im ze niech sparwdza pierwsza lepsza etykiete - nawet od jajek i zapytaj sie czy tez tam jest bialko wiec skoro jaja czy mleko pijesz - dlaczego zamiast 6jajek czy litre mleka nie mozesz zjesc sobie bialka z prochu jesli bedziesz [...]
[...] w każdym posiłku, zróżnicuj swoją dietę - masz do wyboru tłuste mięsa/jaja/ryby to samo się tyczy węglowodanów i lipidów. Masz szeroką gamę wyboru, nie tylko ryż. Owoce również mogą stanowić świetną opcję uzupełnienia/dodatku do posiłków. Tak jak wcześnie napisałem i Popuri - możesz spokojnie zrobić regres białka do 2g/kg. Zmieniony [...]
domer skasował Twój artykuł! 22 marca 2008 20:56 od "Sportowe Forum Dyskusyjne" <[email protected] Twoja wypowiedź naruszyła Pkt4 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - Warzywa i owoce "złota siódemka" - mikroelementy wylliam skasował Twój artykuł! 20 marca 2008 22:44 od "Sportowe Forum [...]
problemy z krążeniem moga być,tutaj bym na to stawiał. Pilnować ciśnienia,profilaktyki (acard) kręcić aero,dieta warzywa i owoce
wyliczyłeś BTW? gdzie warzywa, owoce? platki kukurydziane zastap owsianymi, posiłek przed jak i potreningowy (ryż , kurak/inydk) popraw diete.
Witam Posiłek 1 Mleko Płatki owsiane Jajka Owoc Posiłek 2 Szynka indycza (lepiej miesko) Pieczywo razowe Warzywa Jogurt Posiłek 3 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Serek wiejski Warzywa Posiłek 4 Ryż brazowy Pierś z kurczaka Warzywa/owoce 17:30-18:30 Trening Po treningu gainer Posiłek 5 Makaron razowy Tunczyk Warzywa Posiłek 6 Twaróg
Dieta - Poczytaj podwieszone (obowiązkowo). O której godzinie jadasz posiłki nie ma specjalnego znaczenia więc jedz o której Ci wygodnie. Owoce, zwłaszcza w dużych ilościach, narobią więcej szkody niż pożytku. Warzywa jedz śmiało.
Nie wiem czy ktoś już o tym pisał,bo być może (co jest wysoce prawdopodobne,ktoś opisał to wcześniej)wcale nie odkryłem ameryki.Jest to teoria na którą wpadłem,podczas swoich przemyśleń w kwestii osiągnięcia jak najlepszej jakości mięśni,abstra***ąc od manewrów typu odwadnianie organizmu,suplementacja i wspomaganie farmakologiczne.Miała to być [...]
A badasz ph moczu i krwi co jakis czas ? Bo ja np. staram sie codziennie jesc warzywa i owoce, pije sok z trawy mlodego jeczmienia, nie jem slodyczy i staram sie jak tylko moge unikac przetworzonej zywnosci, nie smaze - gotuje na parze. A ph moczu w moim przypadku to: 5,0 (5,0 - 8,0) ,a ph krwii 3,36 (3,35 - 3,45) niby w normie ale dolnej :) [...]
I Posiłek 7 20 . mleko 2% 0.4l . płatki owsiane 1 szklanka . twaróg chudy ( 100g ) lepsze tu beda jaja za twarog,dodaj sobie jakies nasiona/orzechy,suszone/swieze owoce II Posiłek 12 30 - 2kawałki chleba z białym serem ogórkiem , szynką i sałatą około 150 gram dodaj maslo/orzechy,pieczywo razowe 2kawalki ?? III Posiłek ( przed treningiem ) 16 : [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
