Owoce

yyyy przepraszam nie widziałem że dwa razy zamieściłem dietę :) do każdego posiłku oczywiście warzywa i owoce. Zmieniony przez - Mat410 w dniu 2014-01-01 21:11:55

-------------------------------------------------------------------------------- 1.WIEK:23 2.WAGA: 77 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: ? UDO: ? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA 5 posilkow + serwatka + gainer+ owoce BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca + winko 8.TRENING: 4X [...]

1. Śniadanie: - Płatki owsiane 100g - Owoce 2 jabłka - migdały 100g - Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy 4 kromki z szynką piersi z kurczaka - migdały 100g - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty wszystko ok 150 g - pierś z kurczaka 150g - warzywa TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały 100/150 g - schab [...]

proszę o pomoc. mam 180 wzrostu ważę 61 chodzę na siłke 2 miesiące. brałem magnum 800 przytyłem ok.2,5 kg nie wiem czy to dobry wynik. mam zamiar wziąść kreatynę trec 400 cap. i zaczynam stosować dietę tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o ocenę wstaje na czczo kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g [...]

ostrowie powiem wam że lepiej wchodzi naturalna nawet z wodą niż owoce leśne bo tylko je piłem ze smokowych Ostrowi. Białko - Ostrowia , chyba że masz siano to : Matrix Olimpa, Matrix 5.0 Gainer - to jedzenie w prochu, mi najbardziej smakował Vitalmaxa (1. truskawka 2.czekolada)

Powinnaś więcej stawiać na produkty, które są źródłem białka (mięso, ryby, owoce morza, jaja kurze) oraz zwrócić uwagę na rolę tłuszczy w odżywianiu. Zdecydowanie za dużo jesz produktów węglowodanowych. Brakuje u Ciebie białka oraz tłuszczy. Ponadto źródłem składników odżywczych w Twoim modelu odżywiania są niezdrowie produkty (przetworzone [...]

Jeżeli to dla Was ważne, to przyjrzałbym się ogółowi diety i innym nawykom, które mogą mieć tutaj ewentualny wpływ, aczkolwiek jak się nie mylę wszelakie porady, typu owoce, ograniczenie czerwonego mięsa, ostrych przypraw itd. bazują tutaj na dowodach anegdotycznych. ;-)

M.in. cała dieta ma na to wplyw, znając życie to na amerykańskich stronach znajdziesz jakie badania praktyczne, co jaki ma wpływ, ale myślę, że to wszystko mocno indywidualne. Jednak temat ciekawy :D Jako tako wiarygodnych badań właśnie nie ma. ;-) Bo i nie bardzo jest jak takie badania zrobić, zawsze będą bazowały na subiektywnych odczuciach, a w [...]

I tłuszczy brak daj włoskie orzechy II warzyw brak III j/w ser zastąp mięsem rybą jajami IV ok V daj suszone owoce VI ok VII twaróg olej lniany warzywa posiłki po prostu przestawiasz żeby przed trening był przed treningiem a po po treningu reszta przesuwa Ci się

To tak jak ja! (niestety) To dorzuć jakieś owoce zwiększ trochę kromki Tym bardziej od tłuszczu raczej nie przytyjesz więc powinno być ok Tym bardziej, że osobiście lubie najbardziej takie śniadanka pozdro

Przepraszam , źle popatrzylem na wage . bialka jednak masz ok . 2- 2,5 na kg masy ciala jest ok. tluszcze 1 - 1.5 na kg powinno byc. choc czytalem tez ze do 2 g na kg moze byc. Węgle rózne źrodła różnie podaja - od 3 do 7g na kg aczkoliwek na redu lepiej trzymać się dolnej granicy Orzechy to wloskie , migdały , nerkowce , [...]

hm no to ja dodam od siebie że na cyklu z meta potrzeba : -pić duzo wody -jeść owoce (banany , jabłka ...) - jogurty -ryż -kasze -jeść ser biały i takie tam... ogólnie musisz miec dobrą diete . Pamietaj że na cyklu z metą musisz chodzić na siłke czyli trening bo bez tego ani rusz .Po cyklu polecałbym kreatynke aby zminimalizowac spadki . Jak masz [...]

dzieki- Ruda_29 !! Zastanawiam się jednak czy picie duzej ilosci wody właśnie nie wywoła u mnie tego skutku odwrotnego: mam na myśli spychniecie... owoce tez źle na mnie działają Mam tendencje do nabierania wody wiec musze miec cos wyszukanego.. Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2012-01-23 13:32:09

nie wiem jak Ty Grek ale ja zopatruje się w suplementy na centralnym i gość właśnie kilka tygodni temu zaproponował mi Doriana, na początku wziełem 4 saszetki na wypróbowanie i dla mnie to jest inny rodzaj niż tradycyjne stacki, Dorianek mnie nie pobudza jak np hp tylko na mnie działa całkiem odwrotnie spowalnia mnie czuje sie maxymalnie skupiony [...]

Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 171cm Cel treningowy : wzmocnienie rąk i ud, spalenie tłuszczu z brzucha Uprawiane inne sporty : Karate Shotokan (tak naprawdę póki co zajmujemy się głównie ćwiczeniami ogólnorozwojowymi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas YORK, sztangielki, ławka do brzuszków [...]

Na redukcji ogolnie owoce się jako tako przydają. Z tym zastepowaniem ryzu truskawkami to żart prawda?

owoce to głównie fruktoza, czyli nie do końca trafiony wybór :)

No to fruktuoza i nie mozna musisc jesc kuraki ryz i warzywa najlepiej tylko ogórki po 102g. Jedz smiało owoce tylko nie opychaj sie jak wieprz. cwicz i nie zajmuj sie głupotami

soccom sio na nutritiondata do tabel pokazujących ilość poszczególnych cukrów w owocach, i nie pisz głupot. gdybyś miał zjeść te 70węgli z truskawek po 1 dniu miałbyś ich dość do końca życia. poza tym ryż - węgle złożone, truskawki, owoce - węgle proste/disacharydy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-28 19:42:57

Tak, masz pełne spektrum produktów w poszczególnych grupach tj, mięso, ryby, czy też owoce morza.