Owoce

Ja to widzę tak: 1. Dorzuć jajka (6 białek, dwa żółtka) kosztem mleka, zostań przy jednaj szklance mleka. 2. Piersi jedz po 200g. 3. Więcej warzyw i owoców. Jedz nawet kilogram i więcej dziennie. 4. Między którymi posiłkami robisz trening? 5. Pierś z kurczaka możesz zamieniać na steki. 6. W 5. posiłku zamień ten twaróg na jakieś mięso (np. wyżej [...]

Handel bananów ma dopiero swoją 100-letnią historię na światowym rynku. Jest kontrolowany przez piątkę ogromnych, międzynarodowych przedsiębiorstw, które łącznie produkują 90% wszystkich bananów na świecie, a są to: Chiquita (z USA), Dole (z USA), Del Monte (z Chile), Fyffes (z Irlandii) oraz Noboa/Bonita (z Ekwadoru). Międzynarodowe porozumienie [...]

owoce do sniadania lub po treningu!! co do suplementacji zajrzyj do innego dzialu

Ja mam jajko i owies ale w innej postaci ;-) nr1. (moje ulubione %-) ) rozgniatasz banana , dodajesz jajka i bełtasz to razem, trochę zapachu rumowego, wiśnie, wiórki kokosowe i płatki owsiane (koniecznie namoczone przez noc bo nie będą chłonąć ;-)) można na chwilę odstawić żeby napęczniały, na patelnię i wychodzi taki niby naleśnik. nr2. [...]

Bo jaja i owsianka/jaglana są najlepsze :-P Ja robię płatki owsiane albo kaszę jaglaną tak, jak proponuje Sheep ( };-) ) albo placka: jaja, banan, whey i ew. ugotowane strączki albo trochę mąki gryczanej, smażone na kokosie. Jeśli nie mam akurat ochoty na słodkie, wywalałam wheya i smażę na boczku. Od kwietnia do września jadłam na śniadanie [...]

bim jedz owoce, bo masz spora niedowage. fruktoza ci posluzy. po niesportowemu bym powiedzial, pij wodke...

bim jedz owoce, bo masz spora niedowage. fruktoza ci posluzy. po niesportowemu bym powiedzial, pij wodke... _______________________________ nie no ...................... jestem rozbity na maxa co za frajer .........................

generalnie z początku jadłem tak jak sobie ułożyłem do swojej masy ciała i jak podpowiadali mi tu kiedyś inni... ale okazało się za dużo tego jedzenia, na wymioty mnie ciągnęło, więc obniżyłem... obiady np 100g ryżu , 200 g piersi, ogórki, pomidor, no więc obciąłem to do 50 g ryżu i 130g piersi no i warzywka jadłem oczywiście do takiego zestawu. [...]

OK, następne podejście, mam nadzieje że nie zamęczam ;) Śniadanie 9:00 -3 kromki pieczywa pełnoziarnistego + jajko + sałata + jakaś wędlina /indyk pieczony/lub ser mozarella?? + pomidor + 10 gram orzechów -jajecznica z 2-3 jajek + szczypiorek + 2 kromki chleba pełnoziarnistego Kawa 10-11:00 Śniadanie II 12-13:00 -serek wiejski + makrela w [...]

1. najlepiej nie jeść jogurtów. Jeżeli już to naturalne jako dodatek. 2. cukier możesz zamienić na suszone owoce, jeżeli już musisz mieć coś słodkiego 3. Jeżeli sól to morska pzdr

Jeszcze znalazłem coś takiego Co powinno sie jesc -każde pieczywo żytnie, orkiszowe na zakwasie oraz ryżowe, - kwaśne owoce: jabłka, kiwi, grejpfruty, - dużo wody niskozmineralizowanej, - herbatę ziołową, zieloną, - soki świeżo wyciskane z warzyw i kwaśnych owoców, - przetwory mleczne zawierające żywe kultury bakterii,a także mleko kozie i owcze [...]

Gainer zastąpi posiłek w 100%. Więc jeśli już chcesz go spożywać zakup produkt z najwyższej półki. Mówie zastąpi ! Wiadomo ,że na zwykłych posiłkach dieta ma bazować. Dobre są koktajle. Równie dobrze możesz brać owoce i kefir/jogurt 0%. Jest dużo opcji. Problem błachy

hm. Dodaję mielone siemię lniane, ziarna słonecznika lub pestek dyni, otręby pszenne, chude mleko, czasem suszone owoce lub banan. Ponieważ ćwiczę ok,2 godziny po sniadaniu to co byłoby lepsze na sniadanko?

Jeżeli miałbym jakieś ambicje zawodowe to możliwe, że zrobiłbym coś takiego: 1-6' prop 150mg e2d 5' HCG 3 x 500iu c3d 5-20' enan 300mg e5d 6-11' meta 20mg ed 10' HCG 3 x 500iu c3d 10-11' clen + tauryna 3g ed 10-15' supera 75mg e2d + vitB6 200mg ed 10-19' eq 300mg e7d 15' HCG 3 x 500iu c3d 20' HCG 3 x 500iu c3d 17-21' wins 50mg ed 17-21' tren 75mg [...]

Na 3 posiłek wrzuć kuraka, po treningu wytnij owoce warzywa i ten kogiel mogiel z cukrem (najlepiej carbo i po niedługim czasie jakąś rybkę albo coś).

zrob jak kolega wyzej radzi daj WPC+wod/mleko 0,5+owoce

Zaparcia to norma przy tej ilości białka, nie ominęły mnie, ale też ratuję się otrębami oraz owsem, który mi pomaga. W diecie mam też 2 banany dziennie także jestem wręcz zmuszony spożywać możliwie dużo błonnika. Zacząłem zażywac essentiale forte i lecytynę od jakiegoś czasu, poprawilo sie na plus. Myślę, że swoje namącił ten intruz... --> [...]

Poledwica to nie mieso , , nie masz miesa żadnego, nie ma orzechów , jakies inne owoce tez daj/., no i troche duzo tego chleba

Przecież w posiłku 3 jest pierś i napisałem, że będę sobie ją wymieniał z wołowiną i wieprzowiną. Owoce to jem często ale je też trzeba wpisywać do diety ? :/ Czym mogę chleb zastąpić ?

a mi sie wydaje ze sok z marchwii nie jest zly jesli wziac pod uwage iz samemu sie go robi...co do platkow to ja zrobilam sobie wlasne musli z owsianych,rodzynek,otrebow i dodam pewnie jkies owoce suszone,moze ty zamiast np all porcji tych swoich slodkich chrupek wez polowe owsianych i polowe tych slodkich czy cos,nie wiem czy to dobry pomysl [...]