Siemanko, mam pytanko czy może być taka dieta ? Ćwicze 3x w tyg treningiem Push Pull i niestety mam ogarniczoną kwote miesięczną na diete do ok. 400zł. Mięso bedzie zamienianie na schaby, karczek itp, ryż na kasze, makarony i do kazdego posiłku warzywa/owoce /SFD/2018/5/13/a61eec46fe414299b10e063620aae39f.jpg Zmieniony przez - Chesteer w dniu [...]
Witam :) Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Do tego 2 razy w tygodniu trening kickboxing i judo. Mam 177cm wzrostu i 64kg chce zwiększyć swoją wagę lecz bezskutecznie. Nie biorę żadnych suplementów, chce nabrać masy przez normalne jedzenie. Codziennie jem kurczaka lub rybe ryz i kasze miedzy czasie jakieś batoniki lub owoce. Niestety ja nadal [...]
witajcie, jestem początkującym ,,pozytywnie zakręconym'' za porządne Cwiczenie wziąłem się 5 miesięcy temu, moje treningi odwywają się 4 x w tygodniu. w związku z tym zacząłem muśleć o odpowiednim odżywianiu, zmieniłem sposób żywienia (warzywa, owoce, nabiał). Moje pytanie brzmi czy dodatkowo włączyć suplementy jeśli tak to jakie i jaki sposób [...]
witam mam ptanie od stycznia redukuje sie i rzezbie do te pory utrzymywalem diete treningi lecz teraz zaczela mi sie robota i wszystko sie przesowa mam do was 2Pytania 1 czy jezeli koncze trening ok godziny 19.30-20 powinienem jesc kurczaka z ryzem trzeba dostarczyc WW po treningu ale czy to dobrze przed snem ? 2 co moge podjadac w pracy miedzy [...]
Witam, układam sobie właśnie dietę. Białka i tłuszcze już zapełniłem, ale nadal brakuje mi 1000kcal z węgli. Nie mam zupełnie pomysłu co jeszcze mogę dorzucić. Odrzucam wszelki nabiał Węgle, które wziąłem pod uwagę: -owoce -płatki owsiane -ryże, kasze -ziemniaki -różne warzywa ( makro z nich znikome) -płatki jaglane/ ryżowe -wafle ryżowe [...]
Co zrobić żeby jeść wszystko i schudnąć z nóg! nie są bardzo grube ale chude też nie! !!! I ile czasu mi to zajmie jak mam taki zestaw ćwiczeć: Przysiady , podnoszenie na łydki, takie wypady w przód, takie że leżę na krzesełku i nogi w góre i w doł kiedy bedą efekty?? :D I czy robię dobre ćwiczenia i po ile żeby były chude? A i ja jem mało [...]
Witam wszystkich serdecznie otóż mam pytanie czy nie będzie to za duża ilość witamin jeśli będe rano przyjmował 1 tab. Maxvit rano ..... + 4 tab filomag b6 i 1tab. zincas forte na noc.. ćwicze intensywnie 3 razy w tyg. szczerze to rzadko jadam owoce a przynajmniej teraz i warzywa wiec chciałbym sobie do diety wrzucić witaminki proszę o opinie [...]
No właśnie, mam pytanie, przy ćwiczeniu to dieta jest bardzo wazna, a czy efekty będą jeżeli nie bede miał diety ale będę jadł w miarę zdrowo codziennie? (ryż, owoce, mięsko, chleb razowy...) brak alkoholu i słodyczy. Czy wtedy tez bedą efekty jakies czy tylko konkretna ustalona dieta której sie trzymamy da pożądane efekty? pozdrawiam
Witam panowie po raz kolejny ;] Układam sobie dietę (b.tanią).Chce poprostu zaczac zdrowe odżywianie bo zaczynam przygodę z kulturystyka. ;) .Tania poniewaz-(brak hajsu) :/ Mam do dyspozycji - (płatki owsiane,kasze manną,kasze gryczaną,chleb razowy ,oliwy z oliwek , ryz, jaja kurze :D,orzechy, czasami ser biały i do tego warzywa i owoce [...]
Witam mam tu dla was dietę do oceny : Sniadanie 100g płatków kukurydzianych + 2 szklanki mleka + 2 kanapki z dżemem 2 Sniadanie 4 Grahamki Obiad 100g ryżu białego 4 kanapki z dżemem Szklanka mleka Przedtreningowy 4jajka smażone + 6 kromek chleba 2 jabłka lub 2 banany lub jakieś 2 owoce słodkie :D Potreningowy 150g makaronu Kolacja 4 [...]
Witam. Waga-65kg. Wzrost-179. 6:00 platki kukurydzanie mleko jajo kurze 9:00 chleb razowy pierś z kurczaka,indyka, warzywa oliwa z oliwy 12:00 Chleb zbytni pełnoziarnisty Serek wiejski 15:00 ryz ryba orzechy wloskie 18:00 slonecznik chleb razowy Szynka z indyka a tu gdzies trening 21:00 twarog Oliwa z oliwek No i oczywisice, po posilkach jakies [...]
cześć Przejechałem owoce leśne, truskawkę, teraz jadę na bananie. Od ok. 2 tygodni czuję się nieciekawie po tym białku. Mdli mnie, czasem bóle brzucha, generalnie nieciekawie. Mieliście takie jazdy? Czas na odstawienie białka i dać odpocząć organizmowi czy zmienić na inne (jakie?)? Dodam, że większość białka staram się wciągać w pożywieniu a [...]
Wiek 19 lat, waga 70kg, cel: masa, dzienne zapotrzebowanie to około 3300 kcal do utrzymania wagi. Dwa treningi dziennie. O 10 siłownia, o 18 boks. Dni treningowe to poniedziałek, środa i piątek. W dni nietreningowe pomine odżywki białkowe i węglowodanowe. Do większosci posiłków chce dołożyć warzywa i owoce. Do jednego z posiłków chce dodać omlet [...]
Witam. Otóż nie długo skończy mi się gainer którego zawsze stosuje po treningu i na razie nie mam pieniędzy by kupić nowego. I moje pytanie: z czego najlepiej sporządzić zamiennik (miksture) by pić po treningu? Myślałem o płatkach owsianych, garści orzechów oliwie białku jajka jakies owoce, do blendera i jazda. Czekam na opinie. Zdr
Witam Ćwiczę 3 razy w tygodniu o godz. 20. Pn klata+triceps+brzuch, Wt plecy+biceps+brzuch, Pt barki+nogi+przedramiona+brzuch. Jem dziennie 5 posiłków (ryż,ser biały,nabiał,wędlina) + jakieś owoce. Nie jestem w stanie utrzymać jakiejś diety bo brak na to czasu. Chciałbym złapać trochę masy tak gdzieś z 10kg. Jakie suple zastosować aby waga się [...]
Nie wiem czy dobry dział Witam, chciałbym się dowiedzieć gdzie i ile kosztuje pozwolenie na handel uliczny. Ojciec wydał zgodę że mogę postawić pawilon handlowy na naszym terenie , chciałbym sprzedawać na początek warzywa i owoce. Czy muszę rejestrować działalność ?? ile to kosztuje ?? Dodam że mieszkam w niedużym mieście. Może ktoś się orientuje [...]
Skład -płatki zbożowe 56% (owsiane, kukurydziane, pszenne) -owoce suszone i kandyzowane (rodzynki banan, wiórki kokosowe, papaja, ananas) - syrop skropiowy -olej roślinny -kuleczki ryżowe -ziarna słonecznika -aromat lecytyna -sól WARTOŚCI ODŻYWCZE 424 kcal Węglowodany (w tym cukry 28,3g) 62,5g Białko 9,2 Tłuszcz 15,2g Błonnik 5,2g Sód 0,17g Lepsze [...]
Witam. Panowie znajoma farmaceutka wskazała mi ostatnio z uwagi na diete bogatą w warzywa, owoce i inne witaminy na konieczność detoksykacji organizmu. Nie pamiętam dokładnie nazw preparatów, jednym z nich był Denoxinal, no ale that's not the point. Jak wy możecie ustosunkować się do tego? Wiem, że taka detoksykacja bardzo odwadnia organizm, ale [...]
Witam, Ostatnio zaniepokoił mnie poziom Glukozy we krwi na czczo, 2x badałem 1 wynik : 100,44 2 wynik : 103,31 (Zakres referencyjny to : L: 70 / H: 99,00) Czy powinienem się obawiać? Dodam ,że aktualnie przebywam na masie , gdzie spożywam 3000kcal ( B: 130g , T: 65g , W: 475g) . A w moim jadłospisie jedyne rzeczy , które posiadają cukier to [...]
POSIŁEK 1 Płatki owsiane-100/150g mleko 2% -300g twaróg-100g POSIŁEK 2 kasza-100/150g kurczak pierś-100g +warzywa/owoce POSIŁEK 3 ryż biały/makaron-100g Twaróg-50g +warzywa/owce POSIŁEK 4 Kasza-150g kurczak-100g +warzywa POSIŁEK 5 (po treningu) ryż biał-150g POSIŁEK 6 ryba/kurczak-100g jajka-2szt. POSIŁEK 7 Twaróg-100g oliwa z oliwek-10g około : [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
