Owoce

Owoce jak najbardziej mogą być składnikami diety. Kwestia ilości. Surówki rób sobie sam. Masło orzechowe następnym razem kup z migdałów lub nerkowców. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-23 11:26:07

Powiem tak robię to tylko dla siebie, zdjęcia są dla was, więc zbędna rzecz. Nie mam posiłku jak twój syn bez urazy, po prostu nie mam :P I chodzi o to, że zaczynam dopiero w sezonie pracować i boje się o posiłki w czasie dnia. Ale chyba będzie co 2 dzień makaron/ryż .Wiem, że ciężej u mnie z jedzeniem, bo nie mam jak większość ludzi w tym dziale [...]

Nie witaminy, tylko owoce i warzywa. To lepsza opcja.

Night dziękuję :-) Fajnie, że póki co bez liczenia są jakieś zmiany. 22.06 środa Aktywność Trening B - Nogi A. przysiad plie 4x8-10, 3030, 1 min. 8,5kg x10 /x10 /x9 /x8 7,5kgx8 /x8 /x8 /x8 5kgx10 /6kgx10 /7kgx10 /7kgx8 B. RDL 4x8-10, 1 min. 35kg x10 /x8 /x8 /x8 30kgx10 /30kgx8 /x8 /x8 28kgx8 B1. wznosy bioder na piłce z ugięciem nóg [...]

Najwazniejsze ze czujesz sie dobrze i redukcja idzie w dobrym kierunku :). Zuwazylem ze przed treningiem wpada u Cb w sumie tylko bialko i troche ww z mleka. Zawsze to wpadaly owoce i cos tam jeszcze. Celowo uciales prze treningiem wegle?

niadanie musli owocowe 130 gramów mleko 300 gramów 2 jaja kurze Drugie śniadanie: dorsz/makrela wędzona 150 gramów ryż biały 100 gramów Obiad: kasza jęczmienna 100 gramów pierś z kurczaka 150 gramów Posiłek przedtreningowy: kasza gryczana 120 gramów wołowina 150 gramów po treningu pierś z kurczaka 150 gramów [...]

No i stało się... %-) Poleciałem po bandzie i to pięknie :-D Zjadłem to wszystko co na zdjęciach bez 4 wafelków bo brat zjadł xd Zapowiada się ciężka noc tętno chyba cały czas 130-140, czuje że będzie dobre chrapanie :-D Jutro będzie pompa na treningu :-D Poszło: -450g masła orzechowego, -400g masy krówkowej, -precel z makiem, -mała pizza, [...]

Witam wszystkich forumowiczów, na początku pragnę podziękować za możliwość udziału w projekcie Wojciecha Jusiela BAD ASS SQUAD, jest mi niezmiernie miło znaleźć się wśród uczestniczek z Łodzi, które serdecznie pozdrawiam. Treningi wykonuje pod okiem trenera Michała Grzegorczyka, który świetnie tłumaczy każde ćwiczenie oraz dopinguje do [...]

Clean skills 15-18 minutes L.1 squat clean from floor spend 5 minutes working on technique from the top down. front squat, high hang, hang 5 x squat clean from floor pausing at hang, then high hang then completing the squat clean 5 x full squat clean with coach watching technique L.2 squat cleans EMOM x5, 3 reps @ 80%1RM rest 1 minute Squat [...]

Oczywiście w tym jeszcze powinny być z 2-3 owoce, trening będzie między godziną 12 a 14. Trening 4 razy w tygodniu, przed każdym treningiem jakieś 10min na rowerze na siłownię, a na siłowni 10min biegu

Owoce też wliczamy. Mniej nabiału więcej mięsa, nie musi byc drogo, wątróbka wychodzi taniej niż serek wiejski. Musli tak, jeśli sam robisz bez dodatku cukru, jeśli nie, zamień na platki owsian, jaglane itp. Z jajek i platkow mozesz omlet zrobic, z owocami czy warzywami. 4 posilek do wymiany, uwzgledniaj warzywa. Dodaj zdrowe tłuszcze,bo u ciebie [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 24.06.2016r tydzień 1 DNT - piatek Beztreningowy piateczek. Zakupy po pracy , a wieczorem bieganie po saharze. Tak ciepło było. Wieczorem pojawiły mi się zakwasy po czwartkowym treningu nóg. Dziś zakupione to co mi brakowało: kasza gryczana biała niepalona, płatki jaglane, standardowo bataty, dorsz, indyk, [...]

samo bcaa nie wniesie u Ciebie ładunku energetycznego by ta budowa postępowała, może pomyśl o jakichś koktajlach owocowych, to zawsze wchodzi, jakieś owoce, nb, banana truskawki póki są , do tego sok z pomaranczy, avokado, woda mleko kokosowe jak za gęste będzie i np odzywka białkowa i w takim szejku masz białko z odzywki, tłuszcze z avokado, [...]

Wczoraj fatnite, kusilo od dawna więc wpadło 150g /SFD/Images/2016/6/25/deccb3abfbc84016b0071e303afb0450.jpg /SFD/Images/2016/6/25/1510676d16ca42c9818b311f85fd80e6.jpg /SFD/Images/2016/6/25/38aa40085c8641bbb47db84544949782.jpg Lecz netto tylko to. W sumie 100g masła orzechowego 400g parowek 100g sera gouda 125g mascarpone 100g orzechów 130g [...]

Nawet w sytuacji, kiedy jesteś uzależniony od rodziców, możesz bardzo wiele zmienić w diecie, jeśli tylko będziesz wiedział, jak (tu się kłania własny wkład pracy w postaci wiedzy o odżywianiu - artykułów na forum jest multum). Zrezygnuj ze słodyczy, fast-foodów, cukru, dużych ilości białego pieczywa (lepiej zjeść np. ziemniaki). Do drugiego [...]

Płeć : m Wiek :30 Waga :71 Wzrost :180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : żadne sporty. tylko bieganie lub rowerek rekreacyjnie. okazjonalnie jakiś meczyk z dziećmi Dostęp do sprzętu : tylko dwa hantle 5-20kg Dieta : bezmięsne wege Przeciwskazania medyczne : nie obciążać pleców i nie gnoić [...]

Witam Mam kilka pytań co do reverse diet i stabilizacji metabolizmu . Zaczynajmy ! :D Dlaczego się zalewam tłuszczem a waga stoi w miejscu ? głowne zalewanie na brzuchu moze być związane zmianą cwiczeń z a6w na inne ? Troche o mnie :D Z powodu złego samopoczucia i drobnych ( dla mnie ,ale nie dla lekarzy ) problemach zdrowotnych zmieniłem swo [...]

Kalafiorowe lody /SFD/Images/2016/6/25/31304380e5244ae095a48301f8a2ba57.jpg Bardzo smaczne, idealne na upały. Kalorii tyle co z białka i owoców, chyba że dajecie więcej dodatków :) Składniki: - 200g kalafiora - 15g wpc (u mnie smak owoce leśne) - 100g truskawki DODATKI: rodzynki, wiórki kokosowe, masło orzechowe, orzechy itp Przygotowanie [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :17 Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok 55 -waga sie zepsula chyba niedowazala kg to pewnie 56 ;( Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : w pasie mam 74-73 cm -mierzone przez pempek Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem na brzuchu mialem tydz temu [...]

Witaj, po treningu możesz zmiksować wpc + skrobia kukurydziana i owoce sezonowe tanio a dobre . Wrzuć dietę i ankietę w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam