Owoce

j/w ww okołotreningowo, a najlepiej moim zdaniem - potreningowo. W posiłkach w ciagu dnia dawaj ww z warzyw głownie, po wysiłku mogą być prod skrobiowe, owoce, miód, nabiał.

chernushka: kochanie bede Cie wspierać i dopingować, bo siedzimy w tym bagnie "węglo-fobicznym". Czekam niecierpilwie na Martucce albo Obli, bo juz mam dość i chce wrócić do przyzwoitej, zbilansowanej miski i mam chrapkę na owoce- najchetniej bym zaczela wlaczanie węgli wlasnie od nich. Mysle aby je na razie dawac tylko po treningu

Na pierwszy rzut oka masz za mało węgli i coś dużo tej oliwki (poza tym monotonnie zmieniaj na inne oleje) Czy do pierwszych dwóch posiłków wrzucasz jakieś np. owoce?

Jakbym dał 100g - 200g warzyw mrożonych i 200g marchwi + jabłko to by starczyło ? Do których posiłków najlepiej dodać te warzywa i owoce ? @Jakbym te warzywa dodał do 1 i 2 posiłku to było by OK ? @@ W 1 posiłku dodać 7g oliwy z oliwek ? Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2012-04-25 14:13:53

owoce dodaje do pierwszego np dwa plastry ananasa albo jabłko ,węglem stopniowo dodaje pisałem z tobą w innym temacie o tym.Oliwe zastanawiam się czy nie zmniejszyc tak o połowę i zamienić na oliwek z pestek winogron albo lniany(który lepszy?) i część zamienić na orzechy włoskie. przypominam że jestem na redukcji Zmieniony przez - lukaszP39 w [...]

A więc korekta :) Najpierw zapotrzebowanie: TDEE = BMR(1845)+TEA(3x40x5+35/7=91)+NEAT(nie wiem jaki typ, więc dałem endo: 200)= 2136+TEF (policzyłem dla 6% czyli: 128) = 2264 kcal A teraz poprawiona dieta: Śniadanie: Płatki owsiane górskie 50 g - 183 kcal, 6 g białka, 35 g węglowodanów, 3,5 g tłuszczu Mleko 300 ml - 132 kcal, 9 g białka, 14 g [...]

TEST PRODUKTÓW NIEMIECKIEJ FIRMY MR.BIG i BIG ZONE http://www.atleta.pl/sfd/dni/omnie.png Witam ponownie :-D Kolejne wielkie podziękowania dla firmy Atleta.pl za zaufanie oraz możliwość przetestowania kolejnych suplementów firmy MR.BIG i BIG ZONE - tyle że teraz zestaw 'redukcyjny' Cel jaki sobie obieram to zgubienie jak największej ilości [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien1.png Wczoraj trening troche lżejszy ponieważ jeszcze nie wyzdrowiałem do końca, a na siłownie chciałem koniecznie iść. Sporo ćwiczeń na maszynach z klaty, ale zrobiłem ją dobrze. Pompa po 6g argininy była konkretna Wiecej napisze przy suplementacji Zdjęć poszczególnych supli jeszcze nie robiłem ale w najbliższym [...]

A bo spałam 3,5 godz. to byłam rano mało przytomna ;-) Za to drzemnęłam się trochę w ciągu dnia i teraz mogę żyć :-D Podoba mi się co Iza napisała w Czterdziestkach, więc chciałam sobie trochę ukraść. Nawet zaczęłam tam skrobać, ale nie chcę Ryczącym śmiecić, więc wkleję tutaj, to chciałam tam. Ryczącą Czterdziestką wprawdzie nie jestem, ale też [...]

O dziwo na treningach mi nie dokuczał brak węgli :) Obawiałam się, że będzie gorzej. Słabo mi się zaczęło robić dopiero przy rozciąganiu już po treningu na macie. Tak to tylko "turbo" nie było. No a dzisiaj to już totalny spadek mocy. Trening na macie zrobiony bo zrobiony, ale nie specjalnie sie przylozylam do niego. Zakwasy na kapturach + brak [...]

Sorry, ale czym różnią się te naturalne cukry znajdujące się w sokach owocowych od cukrów dodanych? Praktycznie niczym. To nie ze względu na cukry polecane są owoce do spożywania, ale ze względu na przeciwutleniacze, witaminy, minerały, pral, błonnik i czasem związki przyspieszające przemianę materii. Osobiście nie polecam picia soków, ale jeśli [...]

Cześć :-) Koniecznie wprowadź do diety warzywa strączkowe (poza soją), dostarczą Ci białka. Również twarogi, sery (1-2 porcje dziennie) oraz jajka są sobrym źródłem białka. Jako źródła węglowodanów wybieraj pełnoziarniste produkty: kasze, ryż, chleb razowy, również pieczywo Wasa. Nie zapominaj o zdrowym tłuszczu: oliwa z oliwek, masło, olej [...]

Płatki musli, owoce.

Brak czasu, a brak możliwości dojechania to dwie różne rzeczy. ;-) Wszystkie odpowiedzi na twoje pytania są tutaj: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Samemu też trzeba trochę się wysilić. ;-) Tu masz trening do domu dla początkujących. http://www.sfd.pl/-t803543.html Co do miski: - rozkład o niebo lepszy :-) - staraj [...]

A tam narzekacie, ja dzięki temu programowi nauczyłem rozpoznawać się dobrej jakości chleb i bułki. ;-) No i jak kogoś najdzie ochota na cheat meal, to przynajmniej wie np., które parówki są cokolwiek warte %-) Przede wszystkim jednak zwróćcie uwagę, do kogo adresowany jest ten program. Głównym targetem są jednak nietrenujące kury domowe/matki, [...]

Co do witamin to w tabletkach też stosować? Czy jednak stawiać na warzywa/owoce ?

tam gdzie masz ich zrodła, owoce i warzywa jka najbardziej

moja Dieta : 1 posiłek:Rano 4 jajka, 4 kromki z serem, Bialko 2 posiłek: kromki z serem,miesem owoc jakis, warzywo 3 posiłek: Przed treningowy 100g ryżu/kaszy z 170-200g Piersi z kurczaka 4 posiłek: Po Treningu Obiad Jezeli mam mieso bardziej wartosciowe w bialka to zostawiam tak jak jest jeżeli nie to dodaje odzywke bialkowa 5 posiłek:Kromki z [...]

owoce ba redukcji w duzej ilosci to fatalny pomysł

Shrimp2 'Wracając z roweru nabyłam dziś kilo dzikiego łososia i pół kilo krewetków. Jak ja na tym smrodzie nie zacznę w końcu drygać w dół, to autentycznie ogłoszę, że oszaleję, a potem wykonam ' trzymam kciuki, Ryczace Czterdziestki pokaza swoje mozliwosci to i Trzydziestki moga rybki i krewetki zjesc (a Ryczace Dwudziestki to ja lubie za ich [...]