Owoce

Dawajcie jakieś pomysły na owoce ;-) Pewnie trochę tego jeszcze jest, a nóż coś przy najbliższej okazji wrzucę do koszyka w sklepie :-P

23.01.2015 Dzień na wariackich papierach, mega zalatany jestem. Z treningu też ciężarów nie pamiętam, zakładałem tylko krążki na sztangę i rypałem seria za serią :-D Czasem trzeba, bo nie samą siłownią człowiek żyje, są też inne rzeczy w życiu, które trzeba wykonać, a że ja treningu nie lubię odpuszczać to nawet z takiego jestem zadowolony ;-) [...]

Pierwsza fote to pokrojone owoce, przygotowane do wrzucenia na omleta, a że mi się nudziło jak się on smażył to sobie wzorek ułożyłem :)) drugie foto tort solo bez kawy, a trzecie foto to tort z kawą %-) Check form co sobote musi być, sprawdzam czy te ~5kg owoców od nidzieli do piątku nie zalało przypadkiem %-)

[...] durum + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa + baton proteinowy 5. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: Owoce przygotowane: http://s8.postimg.org/tcpelwqxx/IMG_20150201_110029.jpg Omlecior gotowy: http://s11.postimg.org/eu6k46d1v/IMG_20150201_134146.jpg Posiłek 2: [...]

Postanowiłem jednak nie niszczyt smaku owoców płatkami :-D Jednak owoce are my love %-)

Postanowiłem jednak nie niszczyt smaku owoców płatkami :-D Jednak owoce are my love %-) Bardzo dobra decyzja ;) Płatki z mlekiem na dobitkę jak coś %-)

Dorota, ja gdybym miał choć małą ochotę to bym się nie zastanawiał i zjadł chociaż jednego, ale najzwyczajniej w świecie nie mam właśnie kompletnie ochoty na takie jedzenie, tym bardziej, że mam w pamięci jakie rewolucje żołądkowe mnie spotkały rok temu na dzień następny :)) Iwona, nie ma innej opcji! Musisz dołączyć! :-D Pokaże Ci od razu gdzie [...]

Ty jesz chyba same owoce na sniadanie co :D?

białko jasna sprawa, tylko wcześniej literki mi sie pozlewały i wyszło co wyszło Nie zamierzam zjeść wiaderka na jedno posiedzenie, mi to nawet mały kawałek grjfruta by wystarczył Ale jak juz nabędę, to mam owoce inne z głowy Mera, dzięki King, trochę dałeś mi do myślenia tym spalaczem (TSE), marzec się zbliża, mój metabolizm się stabilizuje, [...]

To jest troche podobne ale nie juz to samo. jesli teraz te 3tygodnie jeszcze ... bede biegal z rana przed sniadaniem interwaly czyli 2-3min truchtu potem sprint 15sekund i takk po 10-15razy do tego ten plan co podalem ew. spacer ten plan wykonywac bede 4x w tyg. A jak wroce do polski za 3 tyg to bede sobie jezdzil na rowerze biegal czwiczyl tym [...]

wiec tak zaczynas np dzien pierwszy Tłuszcze wegle i białeczko dzien drugi Tłuszcze wegle białeczko dzien trzeci wegle białeczko tłuszcze dzien czwarty wegle białeczko tłuszcze dzien piąty białeczko wegle tłuszcze dzien szósty wegle białeczko tłuszcze w dzien startu 1 posilek wegle wegle wegle wegle białko i troszeczka tłuszczy 2 posiłek [...]

No jak juz ktos postanowil odswierzyc temat to wiec i ja sie wypowiem :-p Moje 5 kilo ktorych tak chcialam sie pozbyc rozplynelo sie jak chmurki na niebie, i wlasciwie bez wiekszego wysilku.... Teraz to wszyscy wokol mnie krzycza ze jestem za chuda A wiec tak: rano sniadanka jednak jadlam (bo moj chlopak krzyczal ze bez to zle) pilam soczek z [...]

wczoraj, DNT zero specjalnej aktywności, bo sesja i nie ma kiedy. no, może z wyjtkiem latania po sklepie. ale pomiary som /-)_ dość pozytywne suple : 6 G BCAA, 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu (orzechy brzmią kusząco, ale aż za bardzo) i witD3. (trochę apteka....) wtorek (czyli dziś) DT plecory. niby mi się nie chciało, [...]

dobra, my tu gadu-gadu, ale chyba w końcu uda mi się zrobić normalną (czytaj: porządną) wypiskę. generalnie miartwi mnie temperatura mojego ciała- rano nie przekracza 36 stopni wtorek: ok, w sumie na początku bez pary, bo krótko spałam. dziś w ramach dodatkowej aktywności dodałam finiszera, bo przegrałam walkę z bieżnią. DT Barki + brzuch 1 [...]

no właśnie jem, pi razy drzwi 20g węgli z owoców po treningu. wcześniej piłam karbo, ale się skończyło. i chwała panie, bo owoce są smaczniejsze

DZIEŃ 89 /SFD/Images/2016/5/4/b645a443f9d44612b34e22715859a2eb.png /SFD/Images/2016/5/4/9f6648f6bf164a8e95d5acd981d45750.jpg /SFD/Images/2016/5/4/4ca640ac710946c183666e178b6d2b26.jpg /SFD/Images/2016/5/4/f6873af4733c46ed9fa2a9c7c79e21bf.jpg /SFD/Images/2016/5/4/6beb60567a0f4421979d2c191d937bba.jpg Dzień wolny od siłki, regeneracja, zakupy, troche [...]

elo dzis treningowy z rana kolo 9 potem zakupy w polskim itp duperele jakies jakies sprzatanie, ksiazka, blindspot i szama bareczki ohp 4-5s arnoldki 3s unoszenie przed siebie 4x boczne 4x tricepsik poręcze 4x10 wyciskanie wasko 4x10-8 francuz jednoracz 3x12-10 sznurki 3x15-12 nie zrobiłem cardio, tylko takie interwały sobie zaczne robić [...]

19/11 tu były nogi w pracy praktycznie tylko jezdzilem z sluchawkami pod poklady i rozmawialem z pilotami :-P nie omeczylem sie, ale troche pojezdzilem po terminalu :-D ale juz bardziej na luzie, nie to co pierwsze rozmowy na lekkim stresiku %-) fronty 5s prostowanie na maszynie 5s chuyowa maszyna wypychanie - zamiast suwnicy bo ktos zj**al %-) 4s [...]

21/11 wolne trening i jakies tam zakupy grucha se sweterek kupil }:-( xD http://i.imgur.com/s26ZwOB.png plecy wpadly podciaganie 4s mc 75 85 95 x8 105 x 6 puscil mi chwyt tak to by weszlo 8 na bank wioslo polsztanga 4s wioslo hantla 4s https://www.youtube.com/watch?v=2S3aHa1akX4 wyciag góra 5s tyl barkow 5s brzuch szama ryz owies pumpernikiel [...]

27/11 jol wolne od pracy sprzatanie, zakupy i na trening w sumie zahaczylem o galerie po drodze na silke i kupilem jeszcze jeden sweterek %-) moze bratu wysle w paczce na swieta zobacze trening dosc dobry 2h po posilku lekko sie czulem bylo ok troche klate inaczej zrobilem dipsow nie mialem jak zrobic to czekac mi sie chcialo zrobilem pompki [...]