Owoce

hmmmm 3 razy dziennie 500 mg vit to wg mnie nie za ciekawa sprawa. Pamietajmy, ze vit c jest toksyczna i za wiele nie pomorze nam fakt ze wydalana jest ona z moczem... Wzrost ilosci przyjmowanej vit c (syntetycznej + z owocow) wzmaga zapotrzebowanie na witaminy z grupy B. Wiec moze zainwestowac w cos naturalnego ? Moze owoce/warzywa z rutyna ? [...]

Tetiszeri ;-) Dzisiaj crossfit, jeszcze nie mam rozpiski. Ale będzie moc. Zauważyłam, że chodzę cały czas głodna na tej diecie mimo że pcham wszędzie węgle i zjadam grzecznie owoce. Ale za to na treningu siła mi nie spada. W piątek robiliśmy clean pulle i robiłam spokojnie 50kg sztangą, chociaż szykowałam się max na 40kg. Ciągnie mnie na węgle i [...]

hej! chciałam jeszcze się zapytac czy mogę jeśc owoce i jeśli tak to jakie i w jakich ilościach. nastawiam się psychicznie i w poniedziałek powinnam ruszyc!

Możesz jeść owoce, najlepiej rano lub około treningowo. Nie przekraczaj 25 g fruktozy dziennie. (Tabelkę z ilością fruktozy w owocach znajdziesz w podwieszonym na czerwono temacie).

Na początek spróbowałbym z większą ilością węglowodanów, nie słuchasz mnie... mówię wyrażnie na początek bez deficytu. Jeśli robimy coś szybko to najczęściej nie jest zrobione dobrze. Błonnika nie wliczasz(wcześniej chyba wliczałaś?). Jedz ponad 20-30 g dziennie z rożnych żrodeł(warzywa, owoce, strączkowe, zboża). Omega-3 to nawet do 6 g fish oil [...]

Kurcze z tym odchudzaniem to nie bylo odchudzanie za mlodu,poprostu zarabialam na zycie tym co lubie,jadlam duzo wtedy,ale widocznie zbyt malo na moje zapotrzebowanie,mialam wtedy 17 lat skonczylam majac 22 lata. Ale tutaj nie chodzi tyle o umyślne odchudzanie, co o niedobór kaloryczny. Jestem pewna, że ważąc tyle byłaś na ogromnym minusie No [...]

Ogólnie jest całkiem ok. Mogłabym się do sosu przyczepić, bo to co sklepowe "gotowe" zawsze jest gorszej jakości niż jak zrobimy sobie sos z pomidorów i przypraw :-) warzywa jedz i owoce

jak owoce Ci lepiej wchodzą to czemu nie. hm...jakoś nie sądzę, żeby zmiana z uginania siedząc na uginanie leżąc zniwelowało ból kolan- w końcu to nadal ten sam ruch.

W wątku z przepisami jest kilka propozycji na chleby bezglutenowe, możesz poeksperymentować. Z Hashimoto jest tak, że każdy przypadek jest inny i każdy reaguje inaczej. Zacznij od wyeliminowania glutenu i nabiału (moim zdaniem na początek możesz zostawić twarde, dojrzewające sery - parmezan, pecorino - w niewielkich ilościach, "do smaku", raz na [...]

Sprobuj najpierw gryke i bataty, owoce, buraki Ryz, kukurydza moga byc gorzej tolerowane.

Wdodatku cholesterol jest prekursorem dla testosteronu, a niski jego poziom moze zle sie odbic na syntezie tego hormonu. Oczywiscie nalezy dazyc do podwyzszenia poziomu hdl a obnizania ldl, ktory odpwoiedzialny jest za zatykanie tetnic. Wtym celu nalezy tak jak wspomnial Byk jesc odpowiednie ilosci blonnika roposzczalnego(glownie owoce, platki [...]

Takie żeczy zależą także od predyspozycji, ale myśle że Rafał zgodzi sie ze mną że można dodawać kasze i płatki, ryż i makaron razowy. W okresie potreningowym można zjadać makaron zwyczajny, ryż, ziemniaki i banany. Chociaż, niektórzy skarżą sie na to że pomimo wysokiego IG, banany i ziemniaki wolno sie trawią i zalegają w żołądku. Te osoby [...]

Mam taki problem jestem dość niski i drobnej budowy i mam takie pytanie dotyczące klatki. Widze że się prawie wcale nie rozwija i chce się dowiedzieć czy może to być przez zbyt szeroką ławkę na której wyciskam. Bo już nie znam innego rozwiązania. Wycisk pozostał taki sam już pare ładnuch miechów masa tak samo. Jak wy to widzicie?? Ćwicze na tej [...]

Przed ciaza: wzrost: 168 waga: 56 3xtydz fitness - zawsze nakpierw lekkie (mam uszkodzone staw przez jazde na nartach) cw silowe, na ktorych sie nie znam, ale zawsze chlopaki mi pomagali cos tam dobrac, potem godz. intensywnych aero a na zakonczenie godz pilates lub joga. Basen, czasem biegi, rower od wiosny do jesieni. Diety specjalnej nie [...]

CZesc Patryk. Pozwolilem sobie rzucic okiem na twoje zdjecie. I mam wrazenie ze twoj organizm gromadzi wode i troche fatu, pomimo ze jestes sobo wysoka. I z tego wzgledu zarzucilbym tluszcze do niezbednego minimum, wydaje sie ze 0,5g/kg masy bedzie ok. Tak wiec obcinasz mocno oliwe, migdaly,zmniejsz ilosc lososia i wolowiny(chyba ze naprawde [...]

Przed treningiem posilke, po 6 protein blend sfd z mlekiem + jakies wegle (rodzynki,banany,inne owoce) Jak do tego bcaa dolozyc? Przed i po 10g?

Dobra micha nawet owoce morza szeroko mierzysz z celem 8 kg przy treningach boksu przytyc to sporo roboty bedzie niewiadomo jaki bedzie efekt tego, ale zycze sukcesow przerwa miedzy seriami 2 min minimum, izolacyjne zostaw kulturysta, a wez sie za sztange, hantle, drazek. Martwy ciag, przysiad, wyciskanie itp itd. Jezeli przybije pare kg to sila [...]

No niestety muszę stwierdzić, że zakup tego białka był porażką. Smak owoce leśne - nie wiem ja bym tego nie nazwał owocami leśnymi, strasznie mi nie smakuje. Na dodatek dużo piany 2/6 Rozpuszczalność 3+/6 Jak pisałem kiedyś w tym temacie, często zbiera mnie na wymioty po wypiciu tego ... Może i jest tanie, ale wole dołożyć te 20zł i kupić coś co [...]

Pierdzielicie głupoty z tym mieszaniem widelcami itd. Wsypujesz łyżeczke albo półtorej, np,. Puchatka (kakao takie ) i wogóle sie nie pieni i dobrze sie rozpuszcza. I niezależnie od temp wody. Owoce leśne tak pije i wchodzi wmiare.

Według mnie najgorszy smak to owoce leśne, już wolałbym smak naturalny pić z łyżką kakao. Rozpuszczalność jest mierna, ale ta piana to mnie dobija, trzeba godzine wcześniej przygotować białeczko żeby mogła piana opaśc.