Cześć. Radzę jeszcze raz przeczytać, co jedzą Ladies i kupić wagę kuchenną (Rossman 30 ziko) - bez ważenia to właściwie nie wiesz, ile jesz.(W końcu się nauczysz oceniać na oko, ale to na pewno nie jest na tym etapie). Uporządkuj miskę i pokaż, że będziesz pracować - a na pewno otrzymasz pomoc, tylko tu nikt nie zrobi nic za Ciebie. Po kolei: - [...]
Biniu mam pytanko! Jestem na redukcji i po treningu daje CarboNox 50g do tego 10g BCAA XPLODA I 20G EAA XPLODA. Po 20minutach białko 30g i potem daje posiłek kasza + kurczak. Wyeliminowałem owoce już ponad miesiące bez owoców! Ale czy zamiast tej kaszy można dawać owoce bo jak teraz pojawiają się truskawki to ni ch... nie mogę wytrzymać }:-(:)) [...]
PRACA KONKURSOWA Praca ma formę relacji z 8 tygodni, wszelkie podobieństwo do osób i zdarzeń jest przypadkowe. Moim podopiecznym jest Tomek - otyły 23-letni informatyk, który chce w końcu wyglądać jak prawdziwy facet, nie wstydzący się zdjąć podkoszulki na plaży, potrafiący przenieść swą kobiete przez progi własnego domu i nie sapiący po 2 [...]
cyt"Również czytam ,zaglądam, i życzę Ci abyś uzyskał to co chcesz. Ale 1500kcal dla dorosłego faceta? tragedia, czysta głodówka!! Arekmos nie jest tak źle .Ludzki organizm jest dostosowany do okresów głodu.Prawdziwy wyniszczający głód pojawia się poniżej 1200 kcal.Dodam że 1kg tłuszczu zgromadzonego w naszym ciele równa się 7000kcal czystej [...]
a jakie owoce jesz no i co pijesz oprocz herbaty i wody? Ja sobie doparzam herbaty z tych samych fusow bo lubie duzo pic no i glodu tak nie czuje miedzy posilkami
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta taka: 1.80 g płatki owsiane + 2 całe jaja + 4 białka - Zmiksować i usmarzyć w formie omletu . Smażymy najlepiej na PAMIE ,jak ktoś nie ma możemy wysmarować patelnie oliwą z oliwek za pomocą pędzelka . Do smaku omletu możemy dodać (kakao,słodzik,orzechy,sezonowe owoce ) 2.200 g Wędzony łosoś + Brukselka 3.Przed treningowy 200 g filet z [...]
Ta miska to na poważnie?Maz w niej 1,5 litra nabiału:-> Dziennie staram się nie przekroczyć 150 g. Masz w misce praktycznie tylko nabiał i owoce. Absolutnie do poprawki.
ja wcinam raz w tygodniu kebaba, pizze ( 1 rzecz) czekolade swojego czasu tez wcinalem i zyje :P, moj kumpel na redukcji tez wcina czekolade i waga mu spada, wiec jakos tam oszukac mozna, ale wiadomo wszystko dla ludzi ale z rozsadkiem, lepiej jakbys postaral sie ograniczyc do takiego posilku raz na tydzien, ( potem raz na dwa) albo owoce jedz mi [...]
co 2-3 dni to za czesto.mozna zrobic czita, ale nie tak czesto, chyba ze jestes wybitnym ekto czy hardgainerem i nie ma to wplywu na twoją sylwetke. z zamiennikow mozesz wybrac lepiej i bardziej zdrowo: chociazby jakies nalesniki z mąki razowej, do tego mus z owoców. mozesz zamrozic wpc+dodac zblendowane owoce i miec fajne lody. mozna zrobic [...]
Witam wszystkich, Jest to moja pierwsza 'dieta otwarta' na redukcje razem z suplementacją. Proszę o wskazówki, uwagi i ocene/poprawe. Nie jestem osoba startujaca dlatego dieta nie jest hardcorowa. Moja dieta „otwarta” na redukcje w dni treningowe 7.40 Suplementy: po przepudzeniu spalacz np. Thyroburn + Anticatabolix [...]