http://joemonster.org/art/26703/Jestes_na_diecie_Zapewne_nienawidzisz_tych_pytan ;) Mnie najbardziej wkurza jak ktoś mówi : " nie musisz unikac słodyczy , ja jem słodycze i jestem chudsza niż ty " @-| Tak ciężko pojąć , że w tym wszystkim wcale nie chodzi o to ,żeby być chudą ..
Witam. Mam taki zestawiki pytań co by nie zakładać nowego tematu i nie dostać bury za kiepską diete. 1. Kórego kalkulatora użyc do liczenia kalorii, tego z PoTreningu(wychodzi mi 3600), czy tego http://www.ostaszewski.org/tdee (2800) 2. Czy mleko i ser wiejski domowej roboty (starsi maja gospodarstwo) bedzie dobry do podbijania białka w diecie i [...]
24.02.14r. Trening: 1. Przysiady: 5x60kg, 5x80kg,1x100kg, 6x105kg, 8x8kg, 10x60kg 2. Wykroki: 10x21kg, 8x25kg, 6x29kg 3. Prostowanie na maszynie: 12x55kg, 10x65kg, 8x75kg 4. Uginanie na maszynie: 12x55kg, 10x65kg, 8x75kg Po wykrokach myslalem ze odplyne taki sciorany bylem :p Noga coraz lepiej wyglada ze wzgledu na to ze troche fatu spadlo [...]
Witam. Mam taki zestawiki pytań co by nie zakładać nowego tematu i nie dostać bury za kiepską diete. 1. Kórego kalkulatora użyc do liczenia kalorii, tego z PoTreningu(wychodzi mi 3600), czy tego http://www.ostaszewski.org/tdee (2800) 2. Czy mleko i ser wiejski domowej roboty (starsi maja gospodarstwo) bedzie dobry do podbijania białka w diecie i [...]
Witam planuje zabrac sie za ulozenie diety na mase. Wiek 18 lat, waga 84, wzrost 178. Obliczylem, ze dziennie potrzebuje Aby utrzymać wagę Kalorie 3433.79 Węglowodany 55% 1888.58kcal = 472.15gram Białko 15%% 515.07kcal = 128.77gram Tluszcz 30% 1030.14kcal = 114.46gram Czyli aby przybrac masy dodalem troche kalorii do 3700. Obliczylem, ze wtedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ćwiczę od wrzesnia 2013 i troszkę przybrałem na tłuszczu... Ale jak zaczynałem to tez miałem juz brzuszek lekki. Chcę zrzucić z 104kg do 95kg biegając i ale i chodząc na siłownie aby mięsnie nie spadły. Zapotrzebowanie wyszło mi około 3000kcal (wyliczyłem je jak zaczynałem ćwiczyć, jak niektórym moze zdawać się ze malo cos jest, to ja [...]
Spoko link, Dremor. Tu macie ciekawie zapowiadajacy sie kurs online (za darmo i prowadzony przez profesjonalistow): https://www.coursera.org/course/nutritionforhealth Rusza dopiero w czerwcu. Macie tam krotki spis tresci - dla poczatkujacych moze byc naprawde kopalnia wiedzy.
myyyyyyyyyyyyk http://www.youtube.com/watch?v=G24M6XC4VzU Erik Koch wczoraj lansowany na pogromcę Aldo, dzisiaj walczy w prelimsach. http://pl.wikipedia.org/wiki/Erich_Koch :D Raphael Assuncao #3 w rankingu UFC a też w prelimsach walczy. Panie Jezu, co się dzieje? Zmieniony przez - mmmateusz w dniu 2014-02-22 01:43:03