Czyli mam zmniejszyć węgle, a zwiększyć tłuszcz? Czy zmniejszyć wszystko po trochu o około 300kcal? Zamierzam skończyć z ofiarami w pracy i zakupić garnek do gotowania na parze. Po przeczytaniu kilku tematów żywieniowych wiem, że popełniałem kilka błędów żywieniowych (białko musi być w każdym posiłku max 40g oraz max 30% z roślin). Jestem ekto [...]
Czyli mam zmniejszyć węgle, a zwiększyć tłuszcz? Czy zmniejszyć wszystko po trochu o około 300kcal? Zamierzam skończyć z ofiarami w pracy i zakupić garnek do gotowania na parze. Po przeczytaniu kilku tematów żywieniowych wiem, że popełniałem kilka błędów żywieniowych (białko musi być w każdym posiłku max 40g oraz max 30% z roślin). Jestem ekto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz dobrze? oczywiście oliwe z oliwek będę pił tylko do posiłkow gdzie nie ma ryb, warzyw nie uwzględniałem bo to zawsze lotiera bedzie ile ich bedzie i jakie ale beda zawsze do posilku numer 2 i 3 Wychodzi teraz 80g ze zdrowych tluszczy, 130 g z bialka (100g piers, 30g nabial typu twarog) reszta to wegle Moze byc czy kolejne korekty? [...]
"W trakcie oczyszczania wątroby można się samemu przekonać jak ciało pozbawia się mazistej masy cholesterowej, różnych kamyczków i kamieni jelitowych. Wskazane jest przeprowadzenie kuracji oczyszczającej 3 razy po sobie w odstępach 6 tygodniowych, w kolejnych latach dwa razy w ciągu roku. Składniki płynu leczniczego: - gorzka sól Glaubera [...]
Pierś z kurczaka z kaszą Cous Cous i mieszanka kilku warzyw. Całość polana oliwą z oliwek. Wszystko ma 600kcal. Kaszy dosyć mało jako, że jestem obecnie na low-carb. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76199fe4082e411ea81d2fe9fa2b24ea.JPG
Ja kończę dzisiaj sezon wędkarski . Mam 3 szczupaki 2-4kg i około 20 okoni 250 - 400 gram . Robię okonie z grilla , dość jałowo , oliwa z oliwek , przyprawa do ryb . Będę trzymał aż do mocnego wypieczenia , aby mięsko było suche i same się rozpadało . Do tego mozarella z pomidorami i chleb własnej roboty.
Hmm ten trening z odwaznikami wygalda calkiem ciekawie. Tylko nie bedzie on wpływał niekorzystnie na kręgosłup i rośnięcie ? Stosowałeś ten trenig ? Jeśli tak to mógłbyś mie jeszcze powiedzieć ile raz się go robi w tygodniu i czy miałby ot byc podstawowy trening czy dodatek do basenu, tenisa, ogólno i ABS ? czy zrezygnować z ABS i skupić się tylk [...]
To tak, żeby madu się nie zdenerwowała :) Warzywa i owoce to nie posiłek. Śniadanie - dołóż sobie trochę chleba np żytni pełnoziarnisty z masełkiem, do smażenia radzę nie używać oleju rzepakowego. II posiłek - to nie posiłek III posiłek - może być ale po tygodniu nie będziesz mogła patrzeć na tuńczyka w oleju (przerabiałem to, w tej chwili robię [...]
rownie dobrze, moze byc ostrowia z oliwa z oliwek albo jakies profesjonalne bialko na noc - twarog wychodzi najlepiej bo juz w sumie nie trzeba z nim kombinowac - kazeinian wapnia bedzie sie wchlanial do 6godzin,jak ktos lubi dlugo spac to 10-15g oliwy z oliwek zalatwi sprawe.