Olej kokosowy

Dzięki, kurde kupiłem olej kokosowy, (nigdy wcześniej go nie spożywalem), wczoraj był płynny i wypiłem 2 łyżeczki na spróbowanie i był nawet smaczny hihi a dzisiaj zgęstniał i nie da się go zjeść, na wymiony mnie bierze. Pisze że to normalne - da się jakoś go odgęstnić i jak zapobiegać takim sytuacjom w przyszłości?

Codziennie rano: OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT Przed treningiem: 10 g Xtreme Napalm + 10g BCAA XTRA Po treningu: 10g BCAA XTRA Woda: Muszynianka plus wysokozmineralizowana - magnezowo - wapniowa = 3 litry dziennie Herbata: Zielona w saszetkach Węglowodany: - kasza jaglana - ryż basmati, ryż jaśminowy - jabłko, kiwi, pomarańcza, banan - kalafior, [...]

No a olej kokosowy nie jest zdrowy? jest szkodliwy? To jaki wg Ciebie tłuszcz jest zdrowy? poza tym, skoro do tej pory na tłuszczach było ok a dopiero od kilku dni coś jest nie tak to przemyśl, co zmieniłaś w tej diecie, wyeliminuj zmienne, może wprowadziłaś jakąś zmianę i to od tego. Przyczyn może być milion, od zbyt późnej pory posiłku bo [...]

Tutaj mój artykuł o rybach, po które można sięgać http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Co do diety chleb zostawiłabym w jednej porcji, na kolację daj węglowodany poprawiają jakoś snu i polepszają regenerację. Szynki samoróbki mówisz? :-) Kurczak wymień na tłuste mięso [...]

Awokado, oliwa z oliwek, rybki, orzechy, olej kokosowy, lniany, a nawet masło.

Mam to zużyje jest mało sensowne. Do każdego posiłku warzywa. Mięso w całości i zmiel sam lub daj do zmielenia. Brakuje tłuszczów: tłuste ryby, masło, oliwa, olej kokosowy, orzechy,

Witaj, z pierwszego posiłku zrobił bym jak już czysty posiłek B+T czyli białko+ tłuszcze bez węgli. Np. Jajka+boczek lub jajka+ser żółty czy mozarella. Mięso+tłuszcze itp. Wyrzuciłbym ze sniadania mleko. Jeżeli chcesz wiedzieć czemu to już Ci mówię. Śniadania białkowo tłuszczowe bez węglowodanów mają to do siebie że Ty budząc się po całej nocy [...]

Wieczorem w domu uzupelnie ankiete. Bialka liczone na 30% bo przy wiekszym akcencie na ww mega napuchniety chodze - jestem endomorfikiem. Równie dobrze możesz podbić kalorie tłuszczami MCT typu olej kokosowy czy masło. Niekoniecznie musisz zwiększać węglowodany. Wszystko zależy od konkretnego celu, ale udział białka nie powinien przekraczać 30% w [...]

No to w mojej diecie raczej te tłuszcze nie są najgorsze chyba? Oliwa z oliwek, dorzucę jeszcze ten olej kokosowy, maslo, tłuszcze z nabialu, jakies tłuszcze z mięsa (ta kura będzie wymiennie z indykiem/wołowina). Węgle no to tak jak widać ryż (wymiennie kasze owsiana/gryczana/jęczmienna), płatki owsiane, owoce. Co tu można ulepszyć?

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć proszę pełną ankietę z działu. Jeśli mowa o diecie 1. Takie ilości płatków owsianych mogą powodować problemy z jelitami, nie ma pełnowartościowego białka, serki to mało, dodałabym np. jajo w postaci omleta, ogranicz nabiał do np 1 porcji dziennie [...]

Poza tym okołotreningowo dawaj nasycone kwasy tłuszczowe jak mct, olej kokosowy a nie wielonienasycone omega 3 z tranu. On powinien być z dala od treningu.

Właśnie dzisiaj kupiłem awokado po 10zł za kilo :-P Oczywiście dieta jest przykładowa, bo nie będę dzień w dzień jadł ciągle tego samego, tłuszcze będę starał się uzupełniać z tłustego mięsa, orzechów, owoców, jak będzie brakowało to wtedy oliwa z oliwek, MCT, olej kokosowy. Mięsa i ryby również różnie, żeby nie było ciągle to samo :-) Warzywka [...]

utnij z tego ze 300 - 400kcal i zobacz czy waga będzie spadała, jeżeli nie to będziemy myśleć dalej. Wiem, że na studiach czasem nie ma czasu żeby podrapać się po du... ale spróbuj znaleźć czas na siłownię i/lub interwały 2-3x w tyg. Cynk, magnez i b6 według mnie nie ma potrzeby. olej kokosowy możesz spróbować, wstaw go zamiast innego źródła [...]

smalec, maslo (niska temp. dymienia), frytura (olej kokosowy)

Smalec, olej kokosowy, oliwa z oliwek.

Jedz produkty które regulują poziom cukru we krwi. Olej kokosowy, cynamon, śliwki suszone.. takich rzeczy jest masa, tylko trzeba wygooglować :p

qazar nie swiruj i nie kloc sie z chemia. Trzeba jedynie unikac oleju lnianego z etykietka "nisko linolenowy". Zwroc uwage na MCT ze takze maja rozne proporcje kwasu laurynowego, kaprolowego itd. a sam olej kokosowy w ogole jeszcze inaczej. Nie wspomne juz o sprzedawcy z firmy ktorej banner mruga tam wyzej (4F) ktory potrzasajac [...]

Witam. 1. Nic o Tobie nie wiadomo. 2. Ten model żywienia zostawia wiele do życzenia. Poczytaj. Wróć i uzupełnij ankietę działu. http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

A wiec BMR wyszło mi 1994kcal, 3091kcal. Poprawiłem dietę,co do tłuszczy uwzględniłem olej kokosowy i oliwę z oliwek na których smażę,twaróg zamieniłem na półtłusty.Co do białka zwiększyłem tylko porcję koncentratu serwatki z 30 do 60gr.No i podbiłem węgle. Całość wygląda tak 3052.8kcal, białko 219.2g, wegle 328.3g ,tłuszcze 96.1g.Zależy mi żeby [...]

Ja mam nietypowe śniadania, zwykle niedługo przed treningiem więc nie chcę aby były duże objętościowo. Często jem tzw kanapkę z rybą czyli kromka lub dwie razowca (50-60g) + filet z ryby (zwykle robię większą ilość morszczuka/mintaja/miruny w rękawie i traktuję to potem również jako wędlinę) + plaster sera żółtego + ewentualnie posmarowane [...]