Olej kokosowy

Podbiłbym lekko tłuszcze z dobrych źródeł, których u Ciebie brakuje. Np mięso, ryby, olej kokosowy. Twaróg, jaja, kurczak, ryż to niejedyne źródła składników odżywczych do wyboru. Masz ich sporo. Olej z pestek winogron do eliminacji. Do każdego posiłku warzywa.

[...] Carrefourze :-P /SFD/2016/8/20/1defc0c2be814309beac1b38384c3610.jpg Dieta 1. 3 jajka, Boczek (65g) 2 Udziec z indyka (250g),Masło klarowane (20g) 3 Udziec z indyka (250g),Masło klarowane (20g) 4. Udziec z indyka (250g),Olej kokosowy (20g) 5. Twaróg (250g),WPC (25g),Płatki owsiane (80g) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-08-20 23:22:16

aaa spoko :-) może się zarażę... ;-) A ja sobie zrobiłam koktajl z pietruszki,pory ,cukinii,awokado dodałam przypraw i olej kokosowy... :-) te pycha... ] Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-10-02 17:41:33

całkiem całkiem, pierwsze dwa siłowe były masakryczne i potem kilkudniowe domsy w nogach. od poniedziałku już w porządku, choć marzą już mi się czasy jak będę miała miskę bardziej obfitą w tłuszcze przede wszystkim stwierdzam że olej kokosowy należy uznać za dobro narodowe %-)

Czy olej kokosowy zimnotloczony moze byc zrodlem nasyconych kwasow tluszczowych?

Taka w ziarenkach z aromatem tyle, że to na pewno nie jest olej kokosowy, tylko jakiś aromat. Podejrzewam, że o może być syntetyczny.

u mnie bida, kończy się olej kokosowy, kończy się masło, kończą się orzechy włoskie... :-(

Bezkaloryczny olej do smażenia, smalec, olej kokosowy, masło klarowane.

[...] z oliwek 10g; Otręby pszenne 30g; Otręby owsiane -górskie 30g 2 posiłek: Makaron ryżowy nitki 75g; Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g; Oliwa z oliwek 10g; Pomidor 140g; Olej kokosowy 10g 3 posiłek: Łosoś wędzony 200g z małą ilością makaronu ryżowego 4 posiłek po treningu: Makaron ryżowy nitki 75g; Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g; [...]

Kochani, spotkal mnie najwiekszy komplement od lat- lekarz zasugerowal, ze sie glodze, bo na tak na twarzy wygladam podczas gdy w rzeczywistosci na pysku wygladam zdrowo natomiast przyszedl olej kokosowy- mam go zjesc czy wetrzec w gebe czy co? bo on smaczny jest, tylko myslalam, ze plynny czy co.

szukam źródła nasyconych żeby jeść codziennie olej kokosowy może być? a czy też musi być z pierwszego tłoczenia? cel - jedzenie jak oliwę Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-11-21 23:40:46

Bloga przestałem uzupełniać w maju - kilka dni nic nie wpisałem, potem odkładanie na kolejny dzień i tak wyszło, że nic nie uzupełniłem. Blog został zaniedbany, ale treningi i dieta były trzymane cały czas. Redukcję pociągnałem do początku lipca końcowa waga ~70kg, BF myślę, że około 10%. Od kilku tyg stosuję reverse diet, odrobinę szybsze niż [...]

no to tak.. 1. Białka oddzielamy od żółtek 2. Zółtka blendujemy razem z płatkami , wiórkami kokosowymi, kakaem (dodałem odrobine wody gaz.) 3. Białka ubijamy na piane 4. Mieszamy wszystko razem do jednolitej konsystencji 5. Na patelni rozgrzewam olej kokosowy 6. Smażymy 7. Na placka leci pomarańcza, możemy np połowe pokroić a drugą połowe [...]

Płatki jaglane, amarantus, wpc jagoda, borówki, olej kokosowy /SFD/Images/2015/8/1/4cf7b6a127b749ddb7b9a75ab6bc05b7.jpg /SFD/Images/2015/8/1/5e84e2cd036b41c0b90684108ae32c72.jpg

Placek: - jaja - płatki jaglane - banan - olej kokosowy + maliny i truskawki /SFD/Images/2015/8/20/04eb08e2c0e744968de33945435d40d6.jpg /SFD/Images/2015/8/20/5e26a591a87249718d136b163b0f4d40.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-20 11:31:52

Na jutro do pracy podobny zestaw... - banan - jajka - płatki jaglane - wpc biała czekolada - olej kokosowy - wiórki kokosowe - udziec wołowy - ryż - pieczarki marnowane - ogórki konserwowe /SFD/Images/2015/9/1/c4abd9f20f544a419b6060fdac271e49.jpg /SFD/Images/2015/9/1/f7eb6352d355457e931687e93010fca4.jpg

Placek: - banan - płatki jaglane - jaja - olej kokosowy - łyżeczka kakao - woda gazowana Dodatki: - polewa z WPC biała czekoalada - ananas - arbuz /SFD/Images/2015/9/6/ac5f1ebe5a7947438d82d50f3ecfa92c.jpg /SFD/Images/2015/9/6/dc9a8a09bba8474b9bc792c809bf0ab5.jpg /SFD/Images/2015/9/6/e46c5b7dd15945c787c8846908fe954d.jpg

Jutrzejszy zestaw pracowniczy ;-) Placek banany jajka płatki jaglane wpc biała czekolada olej kokosowy kakao + maliny i migdały placek troche sie rozwalił... ale i tak bedzie dobry 8-) #2 mielony filet z piersi indyka ryż oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/9/7/40901dcfa45a4856aaee14deeb04091e.jpg [...]

Dzisiejszy, po treningu nóg, rzadko kiedy jem potreningowy na słodko ale dziś mnie coś wzięło ;-) Naleśniki: - mąka gryczana - jajko - przyprawa korzenna - olej kokosowy Dodatki: -Banany -Maliny -WPC gruszka /SFD/Images/2015/9/20/cc2a51295fee42028bf591e5fa9ac054.jpg /SFD/Images/2015/9/20/d83d181bc8a348f9aea41efc63a0ddcc.jpg [...]

Małe dobicie makro ... :-) Płatki jaglane Pro Whey Shake Olimp (cookies cream) miałem wśród próbek, powiedzmy sobie szczerze - smak super... ale składowo to nie kupiłbym takiego "białka" ;-) Nerkowce Olej kokosowy Wiórki kokosowe /SFD/Images/2015/9/30/95b727b6b1874d91bd2512ab7bf70a24.jpg /SFD/Images/2015/9/30/e68813ce476e4dccb901aad64ca429e3.jpg