ON

Przepraszam, nie widzialem tego tematu wczesniej, przekleje tresc tego co sam zalozylem. Ogolnie cwicze juz dosc dlugo, bo ponad 2 lata, ale jednak nie czuje sie zaawansowany jesli chodzi o ukladanie planow/diet. Czesto sie obijalem, teraz biore to na powaznie i chcialbym swoj plan podrasowac. Oto on :) Poniedziałek Biceps Podciąganie na drążku [...]

WYGRANA DAVIDA TUY David Tua (51-3-1, 43 KO) pokonał po dwunastu rundach jednogłośnie na punkty Friday'a Ahunanya (24-6-3, 13 KO), broniąc tym samym regionalnych pasów WBO Asia Pacific i WBO Oriental wagi ciężkiej. Wysoka punktacja wskazuje na to, że walka miała dość jednostronny przebieg, ale o szczegółach już wkrótce. Trzeci na liście federacji [...]

Albert ma duży respekt przed Vitkiem, widać ,że ma stresa i jest spięty, nie chce chciałbym napisać że sra ze strachu przed nim ale tak to trochę wygląda. Jak wejdzie pierwszy prawy młot na głowę dragona to może być już pozamiatane... Wczoraj w urywkach słyszałem też jak Sosna mówi ,że Klitschko będzie leżał na deskach ale on sam mówiąc to chyba [...]

Witaj mac5 Zauważ że Novedex zaczyna znikać ze sklepó i nie ma nowych dostaw, czyżby został zatrzymany jego import ze Stanów tak jak niektórych preparatów zza oceanu? Piszą że nie spełniają norm europejskich. Ja nie obawiam się że jest mocny - to dobrze że jest, zawsze można się po takich środkach odblokować, chodzi tylko o to czy nie ładują do [...]

Widziałeś tą walkę mistrzu?! Skoro nie, to nie pisz może jeszcze ja jeszcze nie widziałem ale można jakoś odnieść się do tej punktacji... Cytat jednego z komentarzy z bokser.org 'Oglądałem z przerwami tą walkę przez justin.tv, Friday nie miał w ogóle ochoty na walkę, Tua zaczynał od lewego i kilka razy trafił bardzo mocno na tułów, wydawało się, [...]

G piotrek bylem dzisiaj w medicusie i zadałem strategicze pytanie, doktorek rozzłościł się lekko, odpowiedział mi, że jak ukończe medycyne to dopiero będe mógł się mądrzyć, że on jest od leczenia a nie ja. Niedługo babcia porobi wszystkie badania i się dobierze odpowiednią forme leczenia. Dziękuje wszystkim za pomoc, oczywiście po sog-u.

kompozycja taka, żeby sie zmieściło na jednym talerzu TRENING NR16 B1 pull I. Mc (p.proste) 80x12 90x10 100x8 110x6 120x4 130x4 140x2 150x4 (+paski) i to jest na chwile obecną max w tej wersji, już plec wyginało II. Podciąganie (szeroki nachwyt) x6 x6 x6 III. Wiosło w opadzie (podchwyt) 70x12 80x10 90x8 100x4 IV. Wiosło hantlem 5x6 5x6 V. Uginanie [...]

Jak znam życie to ludzie są bardzo leniwi, albo ciągle gdzieś pędzą naprzód. Nie mają czasu na przestudiowanie tematu jakim jest suplemetacja, niektórzy nie mają nawet pojęcia o diecie. Gotowe napoje które by bardzo upraszczały sprawe były by jak najbardziej na czasie. Proponowane przeze mnie napoje to: - napoje pobudzające pomagające [...]

Solar 2200 kcal to faktycznie mało, bo tyle miałam w dzień wysoki jak zaczynałam carb cycling. Jednak aeroby maja ogromne znaczenie w redukcji i nie należy ich ignorować. Zaś w połączeniu z siłówką i interwałami dają naprawdę świetne efekty. Zauważyłam też, że aero na rowerku stacjonarnym to jednak nie to samo co jazda w plenerze rowerem. To [...]

Pawel - mnie cos bierze jak mam rano 2-3 gotowane jesc, a co dopiero Adzik, jak on wpierdziela po 5-6 gotowanych w 1 posilku

[...] mi,ze taki Ahunanya ma o wiele gorszą szczęke niż Peter,on zostałby upoorzony juz do piatej rundy z tymi rywalami z którymi miał problemu Peter.Skąd to wiem-ROZŁOZONE nazwiska. A szczęka petera jest niezła-czy to,że McCline posłał go trzy razy na dechy świadczy,że Vitalij ma gorszy cios,bo go nie posłał-nie fail.czy to,ze Douglas jako [...]

Wy naprawde nie potraficie czytać On chce białko z samą kazeiną (nie firmą KAIZEN) PEAK MICELLAR CASEIN dobre białeczko na noc

to ja sie pogubilem zawsze mi wpajali nawet starzy pro zeby robic zejscie taperem.Bo jak np jestem na 1g testa to watpie troche zeby on sie staperowal po 2tyg do takiego poziomu jak 200mg testa..

możesz nawet wziąć całą porcję rano jak jesteś mało oporny ja taki jestem , ale i tak rozbijam na 2 porcję , jedna do śniadania kolejna o 15-16 , trening mam o 17-18 są różne teorie ale ta typu 2 tyg on i 2 tyg OFF to najbardziej*****owa jest rok temu brałem : 2 dni Clen 2 dni spalacz z yphi w 5 i 6 tygodniu przerwa ( szło tylko yoha ) i [...]

Dasz radę, młody jesteś :D Ja jutro wyjeżdżam, on-line będę najwcześniej w niedzielę - i to wieczorem.

3. DIETA, Z LEKSZA NIE CZYTALES ZADNYCH PODWIESZONYCH TEMATOW W DZIALE ODZYWIANIE Nie czytałem, to jest dieta trenera z siłowni, w sumie on też zabraniał niektórych rzeczy (np chleba i smażenia ), ale mi to po prostu nie pasowało. Śniadanie: DODAJ 1 JAJKO, WYWAL CHLEB, ZAMIAST NEIGO DAJ OWSIANE PLATKI Owsianych płatków nie jadam, nie smakują mi. [...]

joy ale on nie bije 1g tylko 400mg/week po za tym zgadzam się z tobą że 1g teścia sam się nie staperuje żeby nie było padaki

ta, ale też ze śmiechu, bo wtedy dywizja HW ufc z czasów tima byłaby skazana na wieczne wyśmianie nie zrozum mnie źle deliver, życzę pudzianowi sukcesów, sam stoję po ciemnej stronie masy ale nie możesz powiedzieć że nie byłoby zabawnie gdyby taki biedny, wystawiony na pożarcie japaniec zgasił mu lampę pamiętacie słynny cytat z polskiego baru [...]

Pod tym względem ok, ale jak na filmie pokazywał wszystko odwrotnie niż mnie gdziekolwiek uczono to dla mnie lipa. Po prostu on naucza nie tego co trzeba i tyle Sposób w jaki to naucza wydaje się być ok

Panowie odnosnie wypowiedzi typu, nie ten metabolizm, nie te lata teeee - tylko nie porownuj ludzi takich jak my do pro wiadomo ze w 4 czy 5 tygodni sie nie zredukuje - do 4-5%bf jak jay przed zawodami ...acha - a jesli myslisz ze on bierze tylko odzywki z MT to jestes grubo w bledzie Pokaz mi kogos kto ma bardzo niski bf + duzo miecha na sobie a [...]