Rotacja ciałem ma największy wpływ na siłę ciosu.Sprujbujcei oddac cios w worek ststycznie siłowo bez skrętu tłowia a ze skrętem róznica jest kolosalna.Ostatnio zauwazylem że wypuszcajac prawy prosty nie jest on taki mocny i szybki jak wtydy gdy najpiero wyprowadzam cios lewa reka .Wpada sie w taka rotacje ,ma sie odpowiednia szybkości i wtedy [...]
[...] potem może minimalnie lepiej niż zawsze. Dieta 2273 kcal 211g białka 170g węgli 82g tłuszczu + 3 kawałki pizzy + około 700 ml coca coli. Zmieniłem trening . Oto on: PONIEDZIAŁEK KLATA, PRZÓD I BOK BARKÓW, BRZUCH 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 6S 5/4/2/1/2/3 ( Z TRENINGU KULI ) 2. POMPKI NA PORĘCZACH 4S 2-8 3. WYCISKANIE [...]
Jo, dzięki za ten post :) Wywalam dziś ten nabiał (twaróg) na rzecz tuńczyka, niestety puszkowego, ale mam nadzieję, że on lepszy od nabiału ;-) Majonez i keczup tudzież out:-)) Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-09 09:39:10
Jak milo, że Szefowa zajrzała do mnie :-) Tyle czekałam na te odwiedziny 8-) Obliques dziękuję za poinstruowanie mnie w kwestii progresu. Bo ja sobie myślałam, że skoro w planie mam 12 powt. to raczej więcej nie bardzo mi wolno }:-( Insomnia, podglądaj :-) obyś miała co %-) ale staram się ze wszech miar, a tych grzeszków znowu aż tyle nie [...]
Jutro będę dzwonić do fizjo, może uda mi się wbić na wizytę. Mam nadzieję nie pójść z torbami @@-) Tak przeglądałam różne dzienniki i jestem zafascynowana przemianą VIKI i zastanawiałam się czy mogłabym zapożyczyć trening od Viki? Czy on byłby dobry dla mnie? Czy ktoś z szanownego Szefostwa mógłby mi udzielić jakiejś wskazówki w tym zakresie?:-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do diety, to nie mam jakiejs specjalnie ulozonej, ale tez nie oczekuje nie wiadomo jakich efektow, codziennie jem spora porcje miesa, bielek i witamin. Co do treningu ktory rozpisalem , co w nim zlego ? On przewiduje cwiczenie wszytkich partii o ktorych pisaliscie, tylko ze wprowadza urozmaicenie w cwiczeniach, dzieki za pomoc.\
Ciekawy artykuł. Napewno skorzystam razem z mężem. Wiec bardzo dziekuję za niego. A do do piwa to nie dam dziecku. Bo mam problem głównie z 6 letnim synkiem, który non stop sie przeziębia. Gdzieś czytałam niedawno o takim syropie Biovilon. Może on akurat będzie przydatny dla dziecka? Jak sądzicie?
Ciekawy artykuł. Napewno skorzystam razem z mężem. Wiec bardzo dziekuję za niego. A do do piwa to nie dam dziecku. Bo mam problem głównie z 6 letnim synkiem, który non stop sie przeziębia. Gdzieś czytałam niedawno o takim syropie Biovilon. Może on akurat będzie przydatny dla dziecka? Jak sądzicie? %-) Wydaję mi się, że lepiej się zapytać w dziale [...]
Czytałem o 10 zasadach żywieniowych i z grubsza staram się przestrzegać ich - nie liczę kalorii, nie sprawdzam co ile ma tłuszczów, a ile węglowodanów - ale staram się jeść często i zdrową żywność, nie objadać się, dużo owoców i warzyw, wyrzuciłem białe pieczywo itp itd. Więc jest naprawdę nieźle. Rozmawiałem ze znajomym który ćwiczy na siłowni i [...]
[...] coś w tym tonażu Diety okołoświątecznej opisywać nie będę ;-P zdecydowanie mało redukcyjna ale nic nie przybyło na wadze poza tym w dni powszednie nuda. Wykończyłem puchę ON gold whey. Na następnym treningu stestujemy olimpowy izolat pozdro, http://www.youtube.com/watch?v=4_pS46YRMIQ Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2011-04-30 15:42:36
a ja mam przerwe i chyba zasluzona bo i tak jestem zmeczony jak po treningach ;) i prawie caly czas spie:P ale i tak juz jestem pozytywnie nastawiony na nastepny cykl a teraz kilka slow do WODYNA kiedys popatrzylem na ojca i na siebie (jestesmy bardzo podobni) i znalazlem podobienstwa poczatkowe lata rozwijalismy sie pdoobnie pod wzggledem budowy [...]
Jak ja zaczynałem ćwiczyć to był jeszcze schyłek komuny. Twaróg mozna było dostać, ale nie był on tak powszechnie dostępny jak teraz. W niektórych sklepach i o określonych porach można było kupić, ale to był jeden (chyba półtłusty). Zakup chudego twarogu graniczył z cudem, przynajmniej tam gdzie ja wtedy mieszkałem.
Czarny-To kiedy zaczynales przygode z suplami i odzywkami? W profilu pisze ze staz treningowy 4 lata To juz troche wczesniej sie nabijales bialkiem i nasycenie kreatyna robiles Od 7 roku życia uprawiam (a może uprawiałem ) sporty - lekkoatletyka (100m, 1000m, przełaje, kula, skok w wzwyż - mam troche medali na szczeblu wojewodzkim ), gry [...]
Jak czytam Wasze wypowiedzi to przypomina mi się coraz więcej ciekawostek. Bul pisał o Supro. Ja odkryłem to na początku lat 90-tych, mój ojciec miał masarnię i przez rok u niego pracowałem (nawiasem mówiąc, jak po miesiącu wziąłem wypłatę to wsiadłem w pociąg do Warszawy i całą wydałem w godzinę na kilka puszek odżywek). Któregoś dnia zobaczyłem [...]
Ech, dobre stare czasy. Każdy próbował różnych rzeczy na swojej skórze. Nie to teraz, duży wybór, świetne produkty, również niższe ceny. Kiedyś nie było netu, więc też nie było takiej wymiany doświadczeń (szkoda, że tak mało osób z tego korzysta - czytaj "archiwum"). Pamiętam, że na początku mojej przygody z siłownią zebrałem trochę [...]
Dobra jak się wam spodobało to super. Postaram się przenieść w tamte czasy. Macie tu jeden dzień z życia kulturysty, od dziadka. Coś z cyklu "Cudowne lata" Ten dzień utkwił mi w pamięci głównie dlatego, że tata kupił kolorowy telewizor na pilota. Zjadłem mielonego w restauracji (miałem miesięczny abonament), tym razem przybrał on nazwę [...]
Witam, trochę odkopuję temat, ale i tak dotyczy on przeszłości tak odległej, że myślę iż nie stracił na aktualności Tam razem wlepiam skany TAMTYCH reklam. Wszystkie pochodzą z roku 1994r. z Muscle&Fitness Na początek Nutralife -firma lider, przeszło 20 produktów. Zobaczcie jak ludzkość wyobrażała sobie wtedy gainera XXI wieku :) [...]
Właśnie pewne cechy idealnego pięściaża wymieniać można w nieskończoność. Foreman bardziej ruchliwy z doskonałym balansem ciała, z lewym prostym Michalczewskiego, super obronami - szok! Moim zdaniem bokser nie do pokonania, jeżeli wezmie sie pod uwagę siłę fizyczną oraz siłę ciosu. Gdyby babcia miała wąsy...Jeśli chodzi ci o to co by było gdyby [...]
W boksie podstawa to doskonała obrona, która moim zdaniem jest o wiele bardziej cenna niż atak, nawet najbardziej perfekcyjny. Tak dokładnie tak. I dlatego wszyscy podniecają/podniecali sie Joe Louisem od Alego po Foremana itd... On najlepiej to połączył... Bo to technik puncher...Gosc o dynamicie i obronach,polecam filmik... [...]