19.02 sobota Kiepska noc, wiatr mnie obudził i nie mogłam zasnąć, myślałam że okno wyrwie. Rano pobiegane. Miałam wrażenie że ciągle jest pod wiatr %-) raz jak dmuchnęło z boku to mi nogi podcięło i mało się nie przewróciłam }:-( Standardowo rozgrzewka 2km, mocniej 2 minuty i ćwiczenia. Ciężko było wejść na wyższe tętno, chyba się starzeje i [...]
Paatik dzięki :-) Muszę jeszcze wrócić do stania na rękach przy ścianie, bo dawno nie robiłam. Madzia tak, na klatce mam dwa haki sufitowe, do których mogę przyczepić zabawki ;-) Póki co, to tylko dwóch sąsiadów mnie widziało %-) Jeden z naprzeciwka (są tylko dwa mieszkania na każdym piętrze) i to tylko raz, bo zwykle ćwiczę wtedy jak jest w [...]
Czołgu dzięki :-) Urwany palec? Ale jak? 88-O Ostro tam u was... Hesia, Paatik cały problem polega na tym, że boli pod paznokciem więc ciężko się tam dostać albo posmarować. On się oderwał do połowy i wygiął w drugą stronę, jak zobaczyłam (i zrobiło mi się słabo %-) ) to go szybko odgiełam z powrotem, żeby wyglądało normalnie. Byłam po biegu u [...]
Madzia różnie bywa. Ja miałam przypadek w rodzinie gdzie 8 latek nadal przychodził w nocy do łóżka rodziców i spał z nimi do rana. Dlatego wolałam od początku uczyć, że ma swój pokój i swoje łóżeczku. Na początku to ja spałam u niej w pokoju, a później wróciłam do naszej sypialni a ona została :-) Jeśli chodzi o tyłek to on jest za ciężki i za [...]
Ania jak musiałam wstawać w nocy do Małej to też nie miałam siły na trening :-) Na szczęście od małego nauczyłam, żeby sobie spała sama w swoim pokoju, ma tam ciszę i święty spokój, przyzwyczajona więc żadnych problemów i pobudek nie ma :-) mały śpi w swoim pokoju w łóżeczku. Ma spokój i ciszę. Mimo wszystko budzi się, może zęby mu idą. On [...]
Madzia ja się na bieżąco konsultuje z dwoma trenerami. Z jednym kiedyś współpracowałam regularnie, właśnie on jest od przygotowania motorycznego i oprócz OCR współpracuje z kadrą polski w pewnym sporcie ;-) Zna mnie kilka lat, moje probelmy też :-) Nad pewnymi elementami wg jego wskazówek pracuje już od dłuższego czasu, ale nie zawsze dane sposoby [...]
Nadinka, Rion dzięki :-) Wycwiel nie pije piwa %-) Madzia mam nadzieję że w przyszłym roku forma będzie jeszcze lepsza bo dużo mogę poprawić, trzeba tylko czasu. Festiwal Biegów Górskich XRun w Limanowej, Bieg czterech wysp 38km Na mapce bieg wyglądał na szybki, tylko dwie górki na mapce, z czego pierwsza wyższa a druga niższa a tak to sporo w [...]
Widzę że jednak większość nie rozumie o co mi chodzi. Ja nikomu nie umniejszam sukcesu. Paatik napisała że zawodniczka robi Ironmana a ona siedzi na tyłku w robocie. No i co z tego, pewnie jakby Paatik nie musiała pracować to byłaby na treningu i nie ma co sobie robić z tego wyrzutu. Jeszcze raz podkreślam - chodzi mi o same historie które podaje [...]
A to Młody już do pierwszej klasy? No to nowy etap. U nas też pierwsza klasa ale liceum ale stres taki sam jak w podstawówce. A może nawet gorzej. Librus do ogarnięcia, w średniej jest vulcan, jak on mnie irytuje.
Momentami bardzo ciężko się czyta. Autor doznaje różnych objawień a jednym z nich jest właśnie Moc Roślin czyli dieta wegańska, oczywiście jedyna słuszna opcja i odnośniki do różnych badań pokazujących korzyści takiego odżywania ;-) Dla mnie to dość zabawne, bo tyle co przeczytałam Trening wytrzymałościowy i tam też była jedyna słuszna droga, [...]
No ale Najlepszego jednak napisał dziennikarz i to niezły, to zwykle daje trochę dystansu, o który w autobiografiach bywa trudno. A i temat miał wg mnie ciekawszy. ;) Chociaż Rich Roll też chyba wychodził z uzależnienia o ile dobrze pamiętam, i może właśnie to było powodem takiego "nawiedzonego" stylu życia w jego "nowym ja"? Przeniósł [...]
Koleś, który to tłumaczył (a jest wymiataczem rozciągania), akurat zwracał uwagę na to, że trzeba się wtedy mocniej wychylić do tyłu. Może on to robił na bardziej prostych nogach albo większym podwyższeniu? Przetestuję i tak, nic mnie to nie kosztuje, a kwestię mniejszego/większego rozciągnięcia to się od razu czuje ;)
Wg tego co ja pokazalam tez bardziej nie rozciagniesz hamstringow dodajac ten ruch stopa - to akurat jest dla mnie logiczne bo hamstring nie przyczepia sie do stopy wiec nie ma jak sie bardziej rozciagnac bardziej jak uniesiesz stope. Wg mnie poza tymi nerwami tez bedzie sie czulo rozciaganie w lydce (on tez pisze ze mozesz czuc rozciaganie w [...]
"uniesienie palcow nie zmienia nic w rdl, bo przyczepy miesni dzialajacych w rdl koncza sie na kolanie i ruchy stopy, w tym przypadku uniesienie grzbietowe, nic nie zmieni w rdl, te miwsnie sie barfziej nie rozciagna. Ale samo uniesienie stopy, niezalwznie od rdl, rozciagnie miesnie podudzia, czyli jakas tam czwsc tylnej tasmy sie rozciagnie :-) [...]
Ja się z Tobą Madzia zgadzam, dlatego napisałam, że musiałaby się zdecydować zmienić swój plan treningowy i zainwestować dużo czasu, żeby zająć się poprawa mobilności i postawy. Jak znam Wiki to się nie zdecyduje, wiec jedyna opcja jaka ja widzę to właśnie kontakt z kimś baaardzo kumatym, kto powie jej co zrobić żeby nie było gorzej. Tylko to [...]
Presja na każdego z nas działa inaczej - a najgorsza jest ta presja którą sami na siebie nakładamy. Ja rozumiem Tomasza, bo jak miałam siłę, którą lubię - ale kiedy już zbliżałam się do PR to strach, ze nie dam rady paralizował chęć do treningu... i kombinowałam jak nie iść albo iść i robić co innego. Jak ciagle czekasz na progres w pompkach i [...]
Chyba najsensowniejsza opcja to rzeczywiście wywalić kolację :-) A dzieciaki co jedzą? W sumie te koktajle szybko się zmiksują ale trochę pracy też wymagają. A masz opcję zakupów on line z dostawą do domu? Wiem , że kiedyś w dużych miastach było coś takiego. To chociaż to byś miała z glowy.
I wykresy. Dzień wpadło ponad 20 tys. kroków. Nie ogarniam statystyk z Corsa, on pokazuje tylko "energie czynną" czyli kalorie z treningów i "daily activity", czyli chyba bez uwzględnienia BMR i nie pokazuje zapotrzebowania z całego dnia. W każdym razie wyszło 1400kcal, jakby dodać do tego BMR to robi się całkiem sporo. A ja na działce nigdy nie [...]
Zapomniałam dopisać że w sobotę 14 000 kroków a wczoraj 17 600. Przejrzałam też książkę Friela, on tam proponuje różne plany treningowe w zależności od czasu trwania zawodów. Jeśli jest to ponad 4h, to raz w tygodniu taki bieg min. 2h powinnam robić. Niestety coraz trudniej znaleźć mi na to czas, szczególnie ciągiem, bo 2x po 45-60 to już prędzej. [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
