ON

powoli mozesz zacząć łączyć posiłki żeby otworzyła sie luka na kolejne. 3000 kcal to spoko ale raczej nalezaloby dobić do 4000kcal. Sniadanie masz małe spokojnie mozesz polaczyc sniadanie 1 ze niadaniem 2. Tak samo z obiadem. Wołowina 400g - ja jem 400-450g kury i wchodzi jak zloto z ryzem i warzywkami. Nic ci sie nie stanie jak podreperujesz [...]

Siemka mam taki problem bardzo chciałbym sobie zrobić kuani to taki nóż którym posługują sie ninja z anime o nazwie Naruto(wiem że to troche głupie no ale ;p) noi tak tak dziadek powiedział że mi pomoże w wykonaniu tego noza ale on nie wiem ile powinien ważyć jak powinien być wyważony itd. więc pytanie moje brzmi czy moglibyście mi powiedziec ile [...]

Witam. Mam 15 lat i zakładam dziennik dla motywacji, sprawdzania postępów i uwag doświadczonych Pakierów%-) . Będe ćwiczył metodą O.Lafaya i od czasu do czasu dla urozmaicenia jakieś ćwiczenia z madbarz.com . Stosuję dietę z 10 wskazówek żywieniowych(ta przykładowa ;)) Ćwiczę już ok. tydzień dwa ale teraz zdecydowałem się na dziennik ponieważ [...]

i to niby jest racja jakaś :-D? jakbyś u buka postawił w ch** kasy to byś w sumie mógł tak mówić po prostu byłeś bardziej przekonany, ja mu dawałem aż 40% szans przypominam, rację to miałeś nad bulletem, który olał Weidmana bardzo minimalizując jego szanse. Typowanie to nie znaczy, że ktoś ma rację, bo dajmy na to możemy typować sobie gale i w np [...]

Proszę się udać do lekarza on wyjasni

Z tym pytaniem to do lekarza on oceni

bla bla bla :-) @enediktal dokładnie zostańmy przy tym, że najlepiej wiem :-D "Ja tam nie naliczyłem 4 prób obaleń. Imo na poważnie były 2, to udane z I i to nieudane z II" fightmetric podaje, że Weidman zanotował 1 obalenie z 3 prób - czyli Anderson obronił 2 próby obalenia. Ja na świeżo walki nie oglądałem, ale chyba chodzi o tą próbę (tą moją [...]

Pierwsze słysze żeby siła ciosu miała coś do eksplozywności, ale nie wiem może macie rację po prostu mi słowo eksplozywny kojarzy się z dynamiką w MMA konkretnie z presją czy choćby z szybkością.. np Cain (przed walką z Minotuaro gdzie nikt nie wierzył w siłę ciosu Caina) to też Cain nie był eksplozywny!? Bo przecież Cain i Sonnen mają podobny [...]

Eksplozywność polega na wygenerowaniu w jak najmniejszym czasie największej mocy. Zobacz sobie obalenie z I r, wystrzelił jak poyebany, nie wiadomo kiedy. Ja tam nie naliczyłem 4 prób obaleń. Imo na poważnie były 2, to udane z I i to nieudane z II. Te powolne w klinczu traktujesz poważnie?Po 2 oglądnijcie sobie walkę Munozem, tam po pierwszym [...]

no, proste chyba. Zakupiłem: olej rydzowy inaczej zwany olejem lnianki - polecam poczytać o jego mega właściwościach dla organizmu, zwłaszcz jeśli ktoś ceni sobie mocno intensywne i obciążające układ nerwowy treningi olej rzepakowy tłoczony na zimno czosnek niedźwiedzi - tu również niedoceniana przyprawa, powoduje detoksyfikacje organizmu, nazwa [...]

Chodzi tez o to że muszę poprawić wydolność tlenową a z tym czas biegu na 3000 m wiec biegam tak czy siak min 3 x w tyg lub robie interwały na worku 10x 1min ON, 1,5min OFF.

Naprawde dobrze to wszystko wyglada juz. Klatka wedlug mnie poprawiona, idzie do przodu, widac. :-) Rosniesz nam powoli na Polskiego Flexa Lewisa :-) ( oczywiscie jestes wyzszy, ale tak patrzac na ciebie on mi przyszedl na mysl) Powodzenia.

Cesar Gracie on why Anderson 'The Spider' Silva will start losing more “(Silva) doesn’t have the chin he used to. He thinks he can get away with the games he played, but you get an aggressive guy on him that’s going to hit him hard, he’s gonna go down, and that’s what happened.” “It is possible for him to win this rematch… but all-in-all we’re [...]

Ja w urodziny spotkałem o 22 na dzielnicy jak leciałem na flache z ekipa giermka tego łba co dostal 4x w piste #trafieja %-) on tam tez po akcji sie cos srał przez fejsbuka to wyjaśnilem z nim wsztstkofejs to fejs dosłowniem%-) w efekcie 2 strzały łokiec parter po samoobaleniu pare strzałów z dosiadu i na koniec to co DRESY Z BLOKOWISK I FANI [...]

oczywiście że nie jest to nowośc,natomiast sytuacja z tego co można wywnioskować i się pisze jest naprawde inna o tej z przed paru miesięcy.Co zmieni te pare dni ,zmieni to ze jakoś się oswoją z sytuacją jak ich zastała,inaczej człowiek reaguje pare godzin od sytuacji jaka go zastała a inaczej po dłuższym okresie czasu+to co napisałeś. Co do [...]

a ile czasu on

[...] i jechać z masą? We wrześniu chciałbym wejść na bombe ale mam tendencje do tycia w pasie i się zastanawiam czy lepiej np do września- października nie zredukować tego szybko i zacząć już w listopadzie na ON dokładać suchej masy mięśniowej w miare możliwości? Wiele osób twierdzi, żeby jednak ciąć fat, bo wtedy lepiej mięsien czysty wpada?

On ma dopiero 15 lat więc niech trzyma się treningu ogólnorozwojowego fbw a nie bierze za 4 dniowe splity, co do a6w to zrezygnuj z niego, szkoda zdrowia, lepiej wykonuj ABS 2, 3x w tygodniu

dzieki za odpowiedzi. nie ogladalem jeszcze filmikow Puar wlasnie poniekad jones jest inspiracja do tego.O nastku nie pomyslalem. O rondzie myslalem, wiem ze mocno bazuje na head and arm throw, nie wiem jak on sie w judo nazywa. Ogolnie rondy styl uwielbiam, a analizowal ja juz w kwesti balach i powiem ze kupe fajnych motywow wyczailem i balachy [...]

Moja propozycja: Trening FBW: SIŁOWNIA -I TRENING 1. NOGI: Przysiad ze sztanga na barkach - 5 serii, 8-10 powt. 2. KLATA/TRICEPS:Pompki na poręczach - 5 serii, 8-10 powt. 3. PLECY: Martwy Ciąg - 5 serii, 8-10 powt. 4. BARKI:Wyciskanie sztangi przed glowa - 3 serie, 8-12 powt. 5. Biceps: Stojąc-uginanie ramion ze sztangą prosta podchwytem, 3 [...]