ON

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + aeroby Moja sugestia, nie wiem czy słuszna Po co aeroby? On nie chce więcej zrzucać. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym oraz treningi. To jest sposób na masę. Trochę tłuszczyku zawsze Ci dojdzie, ale to będzie naprawdę mała ilość, którą potem bez problemu zrzucisz. Najważniejsza jest zbilansowana dieta. [...]

No więc tak Panowie. jeszcze pół roku temu ważyłem 75kg. W domu posiadam podstawowe elementy siłowni czyli: ławeczkę, rowerek, drążek do pociągania. Do tego oczywiście gryf prosty, para hantli i obciążenie którego jest niestety tylko 40kg. Pół roku temu ćwiczyłem sobie na siłowni w poniedziałki środy i piątki robiąc kolejno: Pon- Klatka barki [...]

no to moze faktycznie tren odpuszcze a w takim razie ile propa i wina :)? 14 tyg prop i moze wrzuce 150mg e2d i 9 tyg winstrol 30mg dziennie a no i clen 2 tyg on i 2 tyg off przez caly cykl?

1-14 prop 100mg e2d 2-14 tren enanthate 200mg e4d 5-13 prop 150mg e2d zwiekszam dawke 6-14 winstrol 30mg ed 7-8 clenbuterol on potem 2 tygodnie off i znowu on od 11-12

Witam. Mam 22 lata i sie troszke zaniebalem, ale mysle ze to wszystko przez moj wyjazd do londynu i skupienie sie na pracy. Jezeli chodzi o prace to dostarczam meble ale tez jestem kierowca, zawsze jakis tam wysilek przy wnoszeniu jest. Jestem bardzo silny jak na osobe ktora nie cwiczy i nie ma nic wspolnego ze sportem. Ogolnie moje cialo wiem ze [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok. 2 miesiace temu prop + bold 11. POZIOM BF%: ok 10-11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: nie wyciskam na maxa -klata: - 138 -martwy ciąg:- 160 [...]

Żałoba u "wojaków" nie potrwa chyba długo. Zdaje się Wasyl (nasz Don King, rankingowy magik i wytrawny prawnik w jednej osobie) przyjął już jedynie słuszną linię obrony. Otóż okazuje się, że... "Szpilka nie pokazał tego, co już potrafi" Także sami rozumiecie. Nie był sobą. Zobaczycie, on nam jeszcze pokaże. Oj jak on nam pokaże, oj jak my [...]

Witam, mam 16 lat, waga: 60kg, wzrost: 173.5cm ćwicze od dwóch lat. Na początku programem p90x następnie treningiem ułożonym przez specjaliste. Nisetety okazał sie za długi więc ułożyłem własny 30- minutowy trening który ćwiczę około 4 razy w tygodniu (właściwie kiedy mam ochotę), jest on bardzo prosty: Podciąganie szerokie Brzuszki Sztanga Pompki [...]

Bo on na kreatynie jedzie

Witam Mam 16 lat i chciałbym zacząć chodzić na siłownię.Chcę być lepiej zbudowany nabrać przede wszystkim masy.Chyba już dużo było tematów na temat rodziców i siłowni.Moi się nie zgadzają, tata mówi że jestem dobrze zbudowany.Trochę w tym prawdy bo od małego intensywnie pływam i barki mam dosyć dobrze rozbudowane, ale tutaj chodzi o resztę [...]

Tylko że on pyta o split ;-) Plan Wodyna który podałem właśnie się świetnie tutaj nadaje, jest duża intensywność, 10 serii - obwodów na daną grupe, bodziec w postaci krótkich przerw do tego. I w godzine sie powinieneś wyrobić, a nie siedzieć długo na siłowni. I o to chodzi. Ten trening wcale nie jest lekki.

[...] odcinam się od wszystkich. Do tego strasznie łatwo się irytuje i zniechęcam. Byl moment ze sie tym martwilem i chcialem zmienic, ale teraz nawet mnie to cieszy i dobrze mi z tym. Dodam, ze jestem ON od jakiegos roku, bylo w sumie pare tygodni przerwy, srodki rozne, obecnie tren z propem i od czasu wejścia trenu najbardziej zauwazylem te zmiany.

Mariusz i znowu się zgraliśmy,ale podałeś Mateuszowi zestaw z 25-podciągnięciami,a on obowiązywał w zeszłym roku ;-)

Specjalistą nie jest się po studiach, ale po latach doświadczenia, którego Ty nie masz studiując internet... Przy zwiększonym przodopochyleniu miednicy przez tak długi czas rozciągniecie mięśni zginaczy stawu biodrowego i wzmocnienie jego prostowników nie musi dać zamierzonego efektu, a rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego jest dość ciężkie, a [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dafbf9ecacab4310ac2902c0969dc4b1.jpg Arena Berserkerów przedstawia nazwisko kolejnego uczestnika, który stanie w szranki z siedmioma innymi fighterami o cenne nagrody i prestiż. Drugim potwierdzonym uczestnikiem jest Wojciech Lech. „Kluczyk” w MMA debiutował pod koniec 2009 roku. Od tego czasu stoczył 5 walk z których 4 [...]

Jak pokazałem mojej małżonce Twoje śniadanie to się roześmiała i mówi do mnie czy on to zmieści haha. Żeby wiedziała ile takich posiłków dziennie wciągasz.

wiktor, póki co to są sami ludzie którzy mówią że on jest przeceniany. Pytanie więc gdzie są ci którzy go przeceniają?:)

Wymyśliłem sobie taki oto trening z użyciem kettli i sztangi Powiedz co chciałbyś w sobie poprawić takim treningiem? Jaką cechę? Bo że się zmęczysz to bank. Trudno mi doradzać, bo nie jestem znawcą CF, ale program z odważnikami to najlepiej robić zgodnie z którąś ze szkół. Rwanie dwóch odważników, to ćwiczenie strasznie techniczne, do którego [...]

J/w hcg regularnie bite podnosi na pewno poziom ilości nasienia (wiem po sobie), zresztą seks 8-9 x w tygodniu też ma na to wpływ (na zmniejszenie ilości). Zrób przerwę z tydzień i zobaczysz. Nie wiem jak z clomem w trakcie cyklu, czytałem sporo, że nie powinno się go dawać w trakcie bycia on (choć dawniej chyba dawano).

Ten kto traktował Szpilę jako dominatora HW i to jeszcze w najbliższym czasie, przeceniał Szpilę ostro, ale naprawdę ktoś taki był? Przecież to było widać zawsze, że choć potencjał w nim jest musi się jeszcze dużo nauczyć. Ja już wcześniej pisalem że jeżeli nie przegra w upokarzającym stylu to tylko wyciągnie mnóstwo bezcennej wiedzy z tej walki, [...]