ON

no zgadzam sie, ale on ma zawody na podciąganie a nie kulturystyczne na najszersze plecy. a podejrzewam ze na zawodach w szkole nie beda ich pilnowac z technika co do centymerta nie mówię żeby robic byle jak, ale zeby sie nastawic głównie na ilosc i tak pokombinowac aby zrobic chociaz kilka wiecej niekoniecznie idealnie techniczne. technikę sobie [...]

A co ma do tego basen ? przeciez on nic nie zmieni jesli chodzi o dysproporcje. Moze bys dal zdjecie ? bo juz tu nie jedna osoba pisala jakie to wielkie roznice miedzy stronami a tak naprawde bylo to minimalne.

ja wiem o co chodzi tylko napisales w jakims innym języku niz polski no obleci czyli okej. musisz wiedziec ze jak ktos ci uklada plan (pomijajac początkui treningów , trening specjalistyczny dla strongmanow po częsci tez itp) to uklada to poprstu prawidlowo- ale czy on bedzie najlepszym rozwiązaniem DLA CIEBIE tego nie wie nikt, musisz sam [...]

[...] do tematu TAK JAK TY. 3."Kwestionujesz każdy trening (ten stary, ten nieaktualny, to głupie, nikt się nie zna). Za rok zmienisz zdanie, bo będą inne trendy. " nie kWESTIONUJE treningu a podejscie dzisiejsze do rozwoju fizycznego na siłowniach !!! "JESTEŚ POZEREM ("ZNAFFCĄ"?)"- świdaczy o tobie już wiele "Patrz masz OLIMPIJCZYKA ona ma [...]

Tjujka dawno cie nie było :-) witam co do kolejnosci popatrz Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s młody sportowiec wykonuje przysiad ktory poprawny technicznie jest dla niego bardzo ciezki , jak kazdy wie to w przysiadzie ostro dostaja plecy a w szczegolnosci PROSTOWNIK GRZBIETU, i od razu po tym [...]

Tomasz czas niestety nie pozwala aby coś więcej pisać, ale forum cały czas śledzę. Co do przykładu to oczywiście dla mnie taka kolejność nie jest optymalna, jestem raczej zwolennikiem układania kolejności na zasadzie mięśni antagonistycznych(oczywiście przy FBW). Tak więc idąc za typowym kulturystycznym podziałem partii(choć nie jest on do końca [...]

Wiesz co samych wiosłowań jest multum rodzajów. Co do ćwiczeń złożonych to wystarczy wydłużyć TUT, zmienić objętość,intensywność itd itp a już będzie inny bodziec dla organizmu. Pojawia się jednak problem - czy człowiek rozpoczynający swoją przygodę z siłownią będzie potrafił swobodnie operować intensywnością czy objętością danego ćwiczenia, żeby [...]

Mój poprzedni plan wyglądał mnie więcej, tak i zdaję sobie sprawę,że do najlepszych to on nie należał%-).Tak ćwiczyłem nim około tych 4 miesięcy - Przysiad - Martwy ciąg -Wiosłowanie - Wyciskanie sztangi na płaskiej - Arnoldki - Wyciskanie francuskie - Uginanie ramion ze sztanga Całkiem spodobały mi się treningi FBW, które na forum [...]

Dzięki za pomoc, lecz to co napisałeś już przeczytałem.Teraz tylko czekam na odpowiedź Traktora, co on myśli na ten temat:-P

Jumbo w 220g posiada 8,75 tak więc np. aby wyrobić normę ilości kreatyny standardowo przyjmowanej w ni treningowe (10g) musiałbyś przyjąć +-260g gainera, a więc i jakieś 860kcal co jest kompletnie bezsensu. Kup ten monohydrat, jeśli istnieje taka potrzeba to jumbo również, kreatynę bierz standardowo: -dni treningowe 5g rano i 5g po treningu -dni [...]

Myslę że nie jest to wina techniki :) w sobotę potraktowałem trening lekko i było OK. Ale wtorek sobie odpuszczę chyba. Stąd wynika chyba że jednak jest to kwestia przeciążenia. Co do tego co piszesz Grimper- w bjj jednak ręce odgrywają ważną rolę. Zaczynając z klęczek walczysz o pozycję- ręce pracują. Zakłądasz facetowi balachę, facet się zapiera [...]

Weź pod uwagę fakt że JJ ćwiczę od 12 lat a bjj od 2 i nic się nie działo. Zaczęło się (bóle) od ok 2 m-cy, kiedy zaczałem ostro ćwiczyć z tymi cięższymi. Co do bjj. My sobie przeciwnika ustawiamy do danej techniki ale on sie broni i kontruje (nie mam na myśli walki z laikiem) więc walka nie jest taka że zrobisz se to lub tamto musisz o to walczyć [...]

Podstawowa sprawa - jeśli chcesz aby ktos ocenił dietę, napisz przy każdym posiłku ile on ma w sumie kalorii, białka, tłuszczy i węglowodanów, oraz na koniec ile jest tego w całej diecie Druga sprawa - co to ma być z pozycja w jadłospisie "Herbata bez cukru" ??? takich pierdół się nie liczy, bo to ani kalorii nie ma, ani makroskładników [...]

sanchez83 zapewniam Cie , że On umie ćwiczyć.

[...] zle ze dlugo sie regeneruja a i stare kontuzj/urazy czesto sie lubia odzywac ponownie. nandrolon napewno pomoze ale jak Kasa w swoim poscie wspominal nie mozna non stop byc ON. hmm nie wiem panowie czy sie wam bedzie chcialo kombinowac ale moja propozycja jesli macie checi: - siłownia leciutko duza ilosc powtórzen małym ciezarem, dluga [...]

Wszytsko zależy od osoby i możliwości oraz od całości diety, głównie należy zwrócić uwagę na zawartość cholesterolu w diecie. Wątroba jest niesamowicie tania a w dodatku bardzo zdrowa (zawiera mnóstwo witamin i minerałów, a także dużo "dobrego" białka). Niestety, podroby są bogate w cholesterol. 100 g wątróbki wieprzowej ma aż 300 mg cholesterolu. [...]

[...] ciezaru ciala oraz ruch tych miesni co powoduje bol. to samo maja starsi ludzie ktorzy cierpia z powodu obrzekow przy niektorych chorobach ukladu krazenia z tym ze u zazywajacych SAA przechodzi to po cyklu. sam tak mialem jak bylem ON przerabane z panna na spacer a ja z bolu chodze jak jakis inwalida a ona tylko pyta co ci? a ja szybkie sciemy

sQzi mam caly czas :/ bo jestem on choc jak odlozylem metan troszke mniej ale caly czas czuje ten bol w piszczelach... bieganie to horror

Ja mam to samo.I nie jest to od cykli ,tzn w sensie konkretnie od środków,bo np moja siostra jest pływaczką i też ma takie bóle kości,to jest taki palące uczucie,jakby sama kość miała pęknąć za chwile kiedy sie idzie.Ja tak mam szczególnie po jakichś forsownych treningach,obciążaniu kości itp.Ona szczególnie mówiła że jej sie to trafia po tzw [...]

http://onlinestream.pl/wydarzenie/index/31842/ufc-on-fuel-tv-5-struve-vs-miocic-ufc-fighting.html