ON

1. Gdzie to czytałeś? Zdecydowanie nie jest lepiej. Jest to robienie sobie pod górkę. Kolego nie pisz bzdur... Jesli chesz budowac mase mm to masz wg mnie dobrane zle proporcje. Proponowalbym b:1-1,3g, tł:2,5-3g na kazdy gram spozywanego bialka, w: ok. 0,8g na kazdy gram bialka. .. Poogladaj filmy Piotrkowicza na YT... Ty piszesz o diecie [...]

tak z ciekawości pytam, bo przy dobrych wiatrach do 100mg dekanianu powinno być w takiej "trzy setce". Ale fakt jest taki że trzeba już podawać hcg:-) ponad gram testa w wynik tragedia Nie jarzę:-( Jaki gram? Jak on bił 300 week Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-10-21 21:01:33

Maciek zaraz by Ci napisał, żebyś namydlił dłonie, albo śliskim kettlem ćwiczył. Steve Maxwell w filmie 300 Kettlebell Challenge w czasie ćwiczenia COSSACK CURL mówi, że jedni ćwiczą w rękawiczkach, inni stosują magnezję, a on lubi mokry uchwyt. ROP z 36 to coś niebywałego. Są chyba skuteczniejsze sposoby na podbicie pressa, ale rozumiem wybór.

Czy 2,5h-3h na śniadanie przed treningiem, mogę wypić shake z owoców, odżywki białkowej, płatków jaglanych/owsianych i orzechów? Będzie mnie on "trzymał", jeżeli trening zaczynam ok. 11 (10:30-11), a śniadanie jem ok.8? Będzie to dobry posiłek przedtreningowy?

@ Viki - fajnie, ze zajrzałaś. Przyznam, że Twój dziennik śledziłam i w ciąży i po :-) Niektórzy lekarze to najchętniej zabroniliby wszystkiego. Ale i tak najlepsze są ciotki dobra rada, które ciągle pytają: "A ty to możesz jeść?". Normalnie masakra. Ja również mam nadzieję, że Małemu przejdzie. No może nie taki on Mały, bo prawie 6kg, a 3 [...]

Bo może on wie, że od treningu ważniejsze jest odżywianie? Do tego spełnia inne warunki, jak dobra genetyka, regeneracja i odpowiednia suplementacja i wtedy trening 'nie jest az tak kluczowy'. Dodatkowo moze na niego, akuratnie taki rodzaj treningu dziala idealnie :-P

Może jesteś poblokowany po ostatnim cyklu... 2mies to stosunkowo krótko,jak wyglądał odblok po poprzednim cyklu? Z czego on się w ogóle składał - środki/dawki/długość? Badania hormonów robiłeś?

Ogólne odczucia odnośnie filmiku z treningu. Za małe ciężary. Wszystko robisz praktycznie bez wysiłku, ale i technika mocno do poprawy. Przedewszystkim w każdym ćwiczeniu zastosuj zasadę, że fazę koncentryczną (tą gdzie podnosisz ciężar) wykonujesz w każdym powtórzeniu 2 sekundy, a ekscentryczną (tam gdzie ciężar opuszczasz) wykonujesz 3 sekundy. [...]

Pomimo, że wakacje już dawno dobiegły końca, gorąco i serdecznie witam wszystkich zapalczywych katorżników własnych mięśni. Na łamach poniższego artykułu zamierzam sięgnąć samych szczytów... szczytów Jego Wysokości Mięśnia Dwugłowego Ramienia (m. biceps brachii). Już sama nazwa wskazuje nam, że składa się on z dwóch głów: • głowy długiej (caput [...]

dobry. Chciałbym w jego wieku móc jak on. A tu 30 lat na karku i łokcie bolą, przedramię boli,od kilku dni z dłonią też jakiś problem %-)

Ambitne - tak! Ale i realistyczne. W Twoim przypadku myślę że jest to jak najbardziej realne. I nie traktuj tego jako komplement, a jako ocenę. Jak obserwuję poczynania niektórych zawodników z działu, m.in. Twoją, to jestem przekonany, że nawet za kilka a nawet kilkanaście lat będę mógł z powodzeniem trenować. I nie traktujcie tego jako komplement [...]

Ja pyerdolę grind, jesteś najmniej obiektywną osobą na świecie. Fanostwo/hejterstwo zaburza Tobie perspektywę jak nikomu innemu. Cieniem samego siebie? A ostatnie walki wygrał.... A Ty i tak powiesz "z kim wygral?" I tak w nieskończoność. Prawda jest taka, że dość dawno nie walczył, ale jak ostatnio walczył to był w świetnej formie. To czy jest [...]

Sam na silownie nie chodz. Jak znajdziesz dobrego trenera albo jakis znajomy co umie swoje rzeczy to nie widze powodu zeby czekac. I to nie znaczy ten personalny trener silowni bo on moze nic nie umiec. I zeby tylko przez net nie bylo. Tylko ktos co moze pokazac wszystko.

Ja pyerdolę grind, jesteś najmniej obiektywną osobą na świecie. Fanostwo/hejterstwo zaburza Tobie perspektywę jak nikomu innemu. Cieniem samego siebie? A ostatnie walki wygrał.... A Ty i tak powiesz "z kim wygral?" I tak w nieskończoność. Prawda jest taka, że dość dawno nie walczył, ale jak ostatnio walczył to był w świetnej formie. To czy jest [...]

Rozumiem, w takim razie będę skupiał się na wyglądzie sylwetki i wymiarach poszczególnych partii ciała. Mam rozumieć, że owsiankę mogę wywalić i jakiś inny produkt wstawić. Co byś polecił? Ten twaróg co tam wpisałem, to nie jest półtłusty to taki hmm pasteryzowany, trudno mi to nazwać. We Francji nazywamy to Fromage blanc (biały ser) i jest on [...]

? Co masz na myśli? Przecież on żyje,

Czy 2,5h-3h na śniadanie przed treningiem, mogę wypić shake z owoców, odżywki białkowej, płatków jaglanych/owsianych i orzechów? Będzie mnie on "trzymał", jeżeli trening zaczynam ok. 11 (10:30-11), a śniadanie jem ok.8? Będzie to dobry posiłek przedtreningowy? :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2016-10-21 19:45:49

nie mam wynikow sprzed cyklu. Byłem on od pazdziernika 2013 to lipca tego roku. Miałem 3 miesieczny nieplanowany pobyt w pewnym miejscu. od czerwca byłem na mostku i mialo to byc ciagniete przez wakacje. Zmieniony przez - luk135 w dniu 2016-10-20 19:19:18

ta bo czerwone jak ON /SFD/2016/10/20/e43cc61630d941448ad66878848679f9.jpg

[...] numerek 4seria-12powtórzen-5 numerek Trening był bardzo dobry, intensywnosc wysoka , liczę na progres w podciąganiu Dieta Sniadanie 5 jajek i 2 kanapki z wędliną Drugie śniadanie 3 kanapki z zółtym serem Po treningu batonik białkowy GO ON Obiad spaghetti Kolacja Twaróg z 2 kanapkami z serem Zmieniony przez - Telekisiel w dniu 2016-10-20 19:18:05