ON

Ostatnio zauważyłem ze po treningu bicepswó nie mam zakwasów. Pomyślałem, że pewnie ćwicze za mało intensywnie, więc postanowiłem zrobic sobie cięższy trening. Składał sie on z 6 cwiczen po 7 serii. W kazdej serii robiłem około 7 powtórzeń. Razem cały trening obejmował koło 280 powtórzeń. Rano wstaje i nawet nie poczułem małego bulu w bicepsach. [...]

Pewnie nie skoro skonczyl sie on dlan tym ze mu Goes ryja obil.:-) Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

qwer: kazdy Ci chyba powie, ze nie liczy sie ilosc, tylko jakosc i technika wykonywanych cwiczen. Pytasz, czy Twoj trening byl malo intensywny. Otoz byl on BAREDZO INTENSYWNY i BEZCELOWY : za duzo cwiczen i za duzo serii, co w efekcie moze doprowadzic do przetrenowania i stagnacji. Mariux

Wiem ze to smieszne, ale kulturysci wstrzykuja sobie roznego rodzaju oleje we wszystkie miesnie. Nie chodzi o synthol. Niedawno byla na anabolexie dyskusja, jaki olej jest do takich zastrzykow najlepszy (site injections). Nie pamietam jaki wygral, ale do jakiegos konsensusu doszli. Wstrzykuja sobie taki olej w bicepsy, tricepsy, lydki-praktycznie [...]

Ja waże tyle co on i jestem w tym samym wieku.Tylko że 3 cm niższy.Mase mam wyniki możecie zobaczyć w profilu,i mam chyba za dużo masy ponieważ nie mam wyrzeźbionuch mięśni. Pozdrawiam!

Boruta - powiedziałeś "Roy Harris nasz nauczyciel" Czy mam rozumieć , że jest on trenerem w Poznaniu? Czy mógłbyś przybliżyć mi nieco tę postać? Son Gochan

Horbatyuk??? A skad sie uczyl? Bo o ile wiem to on robi Goshin-ryu i Sambo ale pierwsze slysze aby sie uczyl Bjj. Od kogo? Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

PP, pamiętaj, że po pierwsze WS to film... Gwarantuję, że gdybyś miał rozegrać zaaranżowaną scenę walki, to mając czas na przygotowanie się osiągnąłbyś "przecudną" prędkość. Niestety, w realnej walce nie ma tak dobrze... Z drugiej strony, to z mojego osobistego doświadczenia, na ulicy najczęściej zaczepiają podpici gówniarze, [...]

CZe wszystkim!!!!!!!!!!1 Narazie nieprześle wam jeszcze planu treningowego bo jest w przepisywaniu, a jutro wyjeżdzam pod namiot do końca weekendu.;-))))trohe sie zaleje;-)))) Narazie przesyłam przedsmak tego co będzie-- (fragm. z gazety-" Rok podzielono na szeregi cykli, a każdy cykl miał inne zadanie i charakreryzował się inną [...]

O "mnichow" Shaolin proponuje zapytac na forum Czarnego Pasa Andrzeja Kalisza. On jest chyba najbardziej kompetentny w kwesti kung-fu. Do utrzymywania dystansu najlepiej nadaje sie boks. Oczywiscie w wersji stammowskiej. Natomiast na ulicy przewrocic jest nawet latwiej niz w klatce. Prawie zawsze sa w poblizu jakies sciany (no chyba ze [...]

tylko napisz na forum jak on sie nazywa. bo na ftp'ie jest calkiem niezly burdelik

a ja sie zastanawiam dlaczego zaden moderator nei przeniosl tego postu do dzialu "sztania". chyba tam powinien on sie znalezc, co?

" KraVv Maga charakteryzuje się prostotą i skutecznością, błyskawicznymi i krótkimi ruchami, których celem jest obrona życia. Zaatakowana osoba znajduje się zwykle w dużym stresie i nie jest w stanie działać racjonalnie, więc obrona musi być instynktowna, wręcz podświadoma. Uderza się pięścią, nasadą i kantem dłoni, dźga się palcami i knykciami [...]

Jesli nie jestescie zawodowcami to lepiej nie robic tego ćwiczenia. To ćwiczenie powinno sie raczej robić z trenerem ,albo z drugą doswiadczoną osobą. Bo jesli chodzi o kalectwo to w wieku 40 lat naprawde mozna miec duze problemy z kregosłupem. Oczywiscie jesli ktos ma naturalnie silny kregoslup i dobrą genetyke to spoko, ale dla poczatkujacych [...]

On pochodzi z Armeni jak trenujesz w Łodzi to napewno będziesz wiedział o kogo mi chodzi

No dobrze łatwiej niektóży kojażą sposób wali jeśli powie im się że jest podobne do bijj, sambo jest bardzo do niego zbliżone ,a to co wy uczycie się faktycznie bardzo nie odbiega od tego co uczy on nas. Różnica może być tylko w wyszkoleniu Rickson

Pewnie, że jest powiązana poprzez jego szefostwo w zakresie szkolenia na Polskę. Ale szkolenia, a nie myślenia. Zapewniam Cię, iż nie słyszałem, żeby Grzegorz Mikłusiak miał jakieś aroganckie zdanie o innych systemach a to właśnie z nim mam najczęstszy kontakt. On jest od techniki, nie polityki... Osobiście mogę Ci zagwarantować,iż pan Adamczyk [...]

już poprawiłem to moment ale nie ma chyba sensu dla jednej daty znow tego walic na ftp bo mateo mnie zabije za wkladanie tego samego 2 razy . Jak w róci z urlopu to wtedy to właduje a on stara wersję wywali! nara KAIN

Uwazam ,że nie powinieneś narazie walczyć z takim kolesiem.Masz po pierwsze za małą masę,a co za tym idzie siłę rażenia.Aby wygrać z większym i silniejszym musisz go znokautować potężnym uderzeniem w zwarciu!.Dlatego w zwarciu bo jesteś mniejszy i masz mniejszy zasięg,pamietaj o tym!.Trochę się na tym znam ,bo trenowałem boks.Jest jeszcze jedna [...]

Tak sie sklada, ze znam calkiem skuteczny program na mase. Oto on: Godz.7: 150g płatków owsianych z mlekiem + muesli, 2 jaja + 4 bialka jaj. Godz.10: 150g pieczywa z 150g szynki z indyka Godz.13: 150g piersi kurczaka z 125g ryżu, warzywa Godz.16: jogurt 500g, 3 banany Godz.19: 200g ryby (np.dorsz)z 500g ziemniaków, warzywa Godz.22: 150g [...]