ON

Witamy nowego/starego czlowieka w naszym dziale Sir_Lukasz awansuje z stolka doradcy na fotel moderatora Gratulujemy! Według ustalen gory zajmie on miejsce nieobecnego od dluzszego czasu Iversona. zdr.

Witam, Mam zamiar jeść dziennie 500g makaronu zwykłego (najtańszy- 2,5zł za 1kg) Zawiera on 10g białka i 350 cal na 100g. Czyli 1750 cal i 50g białka dziennie. Jadam malutko i waże równie mało Waga:60 kg Wzrost:171 cm BMI: 18 Moje pytanie: Czy jedząc ten makaron w takiej ilości przez miesiąc przyniesie efekty?

Witam wszystkich !! Powiedzcie mi co sadzicie o tym treningu ? czy jest on dobry na mase ? jescze bardzo sczuply mam typ budowy ciala ektomorfika czy to moglbybyc dobry trening dla mnie ? moze polecicie mi jakis lepszy co myslicie o nim?

Jutro (tj. 02.07.10r.) na polsacie o godzinie 16 będzie leciał film o Arnoldzie Schwarzeneggerze. Bd. on zarówno o kampanii na gubernatora, jak i latach świetności - występach na mr. Olimpia To tak informacyjnie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-07-02 14:15:52

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Ry%C5%BC_z_oliw%C4%85_z_oliwek-t1161510.html A można ugotowany wcześniej ryż podgrzać na patelni z odrobiną oliwy z oliwek i podlać trochę wodą, troszkę go podsmażyć? Żeby ryż był ciepły i żeby nie był twardy Bo po podgrzaniu ugotowanego ryżu w mikrofalówce stał się on twardy dlatego zastanawiam się czy nie podgrzać [...]

Cześć. Tak tak jak w temacie, czy szerokie rozstawienie rąk przy treningu klatki ze sztanga ma sens? Zazwyczaj robię nieco szerzej niż szerokość barkow, a myślałem o jeszcze szerszym rozstawie rąk. Oglądałem dziś film Scott Adkins'a i widziałem, że wykonuje on wyciskanie sztangi na ławce na bardzo szerokim rozstawie rąk. Co o tym myślicie? Zmienia [...]

Nie dawno nabawiłem się przepukliny pępkowej, już zaczynam wracać do treningów i mam pytanie jak to jest z tym pasem kulturystycznym do dużych ciężarów czy on pomaga zapobieganiu przepukliny czy wręcz przeciwnie ? Wiele razy w internecie ten temat był poruszany ale niestety zbyt wiele różnych opinii na ten temat.

Witam. Piszę w sprawie kolegi :) Był już na kilku cyklach ale potrzebuje do rozpisania cykl na trenie , bold i enanie ( tak sobie wybrał ) . Jak ma to ma wyglądać? Co potrzebne do odbloku :) On chce lecieć 12 tyg :) .

cześć rano w domu mieszam gainera i zabieram do pracy wypijam go gdzieś tak po 6 godzinach czy on przez ten czas nie traci wartości odżywczych? w pracy poza śniadaniem nie mam czasu na normalny posiłek dlatego 2x wypijam gainera POZDRAWIAM! seba

ja prziwdzialac efektowi jojo? schudlo mi sie sporo na eca ale teraz mam mega efekt jojo, kosmiczny apetyt... o mam zrobic? You never know.. ..what's going on.. ..in somebody's mind...

Witam mam problem z klatka jest on nastepujacy iz lewa czesc klatki jest wieksza i bardziej podczas cwiczen wystaje mi zebro.... i zauwazylem to po okolo miesiacy cwiczen..... i przez to lewa reke mam mocniejsza od prawej a dodam ze jestem praworeczny.. czy to wyrowna mi sie????

slyszalem teorie ze jezdac sam eweglowodany bez tluszczu i bialka, tzn minimalna ilosc, ni emozna utyc tluszczem poniewaz tak zmienia sie srodowisko ze nawet wysoki poziom insy nie spowoduje utycia lub jest on niwelowany przez hormon wzrostu przez niedobor bialka, wiecie co so tym? pozatym sama tarczyca przyspiesza chyba.

jak pozbyć się nadwrażliwości skóry w półpaścicu jest już czwarty tydzień choroby i wciąż mnie boli skóra w przebiegu nerwów klatki piersiowej i łopatki, czy jeszcze mogę zarażać inne osoby mam skierowanie do neurologa co on może mi pomóć na te moje dolegliwości mam 68 lat i czuje się bardzo osłabiony i siada mi psychika

Flex, czemu skasowales moj topic? mial on charakter luzny, czysto dyskusyjny na zachodnich boardach synthol i inne jest podpinany pod doping, myslalem ze tutaj tez jest podpiety i mozna sobie podywagowac na ten temat

Witam Chce ulożyc plan treningowy (na masę) dla mojego młodszego brata(16 lat bardzo szczupły). Generalnie jest on początkującym, ćwiczył ponad miesiąc w domu(pompki, przysiady, drążek). I tu mam pytanie co będzie odpowiedniejsze dla niego, FBW czy split? Plan ułoże sam i dam do ewentualnej poprawy.

Siema ja chciałem sie dowiedziec jak cwiczyc na silowni tak zeby wyrobic sily ale niestracic dynamiki Dobrym przykladem na to ze jest to mozliwe jest David Haye a niejest on byle jakim bokserem mistrz swata WBA jezeli macie jakies plany treningowe od niego albo jakies filmiki z silowni to prosze a jezeli niema to prosze jakkies plany treningowe [...]

Witam mam pytanie mianowicie problem polega na tym ze mój bic od 4 miechó nie ruszył nawet o 1 cm stosuje trening na rzezbe i czy on moze byc tego powodem bo chyba raczej nie, moze jestem poprostu jakąs anomalią w swiecie kulturystów :D Aha w bicu mam i miałem 36 cm jesli ma to cos do rzeczy ? z góry dzieki za odpowieć Pozdro

Zaczynam chodzić na siłke, z kumplem, ktory juz jakis czas tam cwiczy. Problem w tym ze jest on odemnie silniejszy, jesli cwiczymy na tych samych ciezarach to ja nie daje rady, musi mi praktycznie caly czas pomagac. I tu pytanie: lepiej cwiczyc na jak najwiekszych ciezarach z pomoca czy moze na ciezarach, ktore sam bende mogl podnosic?

Siemka! Obmyslilem plan treningowy i nie wiem czy da on jakies dobre efekty. Wiec tak zaczynam od 50kg na sztandze.Robie 5 seri po 5 powtórzen.Na nst treningu robie 6 seri po 6 powtórzen,i tak az do 10 seri po 10 powt.Następnie dorzucam po 5 kg na strone i znowu zaczynam od 5 seri po 5 powt i tak do 10 i znomu dokladam po 5kg na strone

Witam Pytanie jak w temacie firmy które mam do wyboru -atomic -phoenix -razak mam jeszcze dostęp do bolda Equipoise 50 Fort Dodge Meksyk jest on coś wart ??? Zmieniony przez - maniak89 w dniu 2010-05-04 17:12:02