ON

Lepiej bym tego nie ujął. Ja wiem, że macie dobre intencje i że nadmiar nabiału obrzydza dietę. Ale nie róbmy z niego trucizny. O to mi chodzi. Pewnie że nie powinien być on jedynym źródłem białka w diecie - ale też jak ktoś lubi i nie ma problemów to nie zabraniajmy mu go jeść, bo to będzie ze stratą dla różnorodności i po prostu atrakcyjności [...]

kazdy z nich toczy pojedynek sam ze soba, ale w tej klasie to raczej tak dlugo jak on bedzie startowal to tak dlugo bedzie na tronie, innej opcji nie widze.

Sr przysiad przedni sztanga 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 6x100kg, 10x55kg, 10x57,5kg, 10x60kg wyciskanie sztangielek skos gora 45 stopni 8x32kg, 3x8x40kg, 8x36kg, 2x8x32kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem do brody 12xcc, 2x5xcc+10kg, 4xcc+10kg, 8xcc, 7xcc Taki wpadl trening, zdziwilem sie, ze poszlo 6x100kg na przysiad przedni, jest [...]

ja nie mam piwnicy...mam coś co się zwie pomieszczeniem gospodarczym ale to małe i na dodatek zrobiłem tam regały na różne rzeczy które bym w piwnicy przechowywał,wiec tam odpada. drążek mam stacjonarny-samoróbka,składany,więc jedyny wymóg to dwie ściany o które on się musi opierać.

Tak wiec rozpoczalem, nowy etap treningowy, bedzie on trwal jakies 6-8 tygodni. Podzial push/pull, min. 2 razy w tygodniu max 4, wszystko zalezy od tego jak bede stal czasowo, bo z malym dzieckiem to ciezko sobie cokolwiek zaplanowac w dluzszej perspektywie czasowej. push 1 przysiad przedni 3x5-3, 8x50-60% wypychanie nog na suwnicy 3x10 wyciskanie [...]

a czujesz brzuch robiąc przysiady? Wielu nie czuje,ale to nie znaczy że nie wykonuje on pracy. 04.06 i 05.06 dwa ostatnie dni biegowe. Pierwszy dzień dystans ok 5km. Drugi dwa razy więcej,tj 10km. Po tym drugim dniu już nogi bolały,a na dodatek siadłem po ok 3/4 dystansu i resztę wracałem truchtem na oparach.

no widzisz,brzucha nie czujesz a to nie znaczy że on w ogóle nie pracuje,wykonuje sporą pracę przy stabilizacji sylwetki. Z podciąganiem akurat średni przykład,bo podciąganie nie są ćwiczeniem na barki. 06.06 podciąganie na drążku nachwyt szeroki +38kg x 1 +30kg x 2 +20kg x 5 +10kg x 8 CC x 10 cc x 5(tempo 3030) cc x 5(tempo 3030) cc x 5(tempo [...]

Hmm, ronie220 u mnie potencjal jest wiekszy na martwy aczkolwiek zycie mnie ogranicza czasowo i silowo;p male dziecko i zona, ktora wrocila do pracy, wiadomo jak on idzie do pracy na nocke to ja z malenstwem siedze;p wiec ta regeneracja mocno szwankuje. Jedynie co mnie cieszy to, ze zaczalem robic serie 45kg sztangielkami na klate, a mnie martwi [...]

bieganie: aerobowo chciałem sobie pobiegać po okolicznym lasku,ale szybko się ściemniało,a ze on nieoświetlony to tylko przez niego przebiegłem i poleciałem dalej, trasa wyglada tak: /SFD/2017/8/2/eeae9d25338743638b3ccd762a11e4c6.jpg łącznie 8km,biegło się całkiem fajnie jak na taki skwar jak wczoraj Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-08-02 [...]

na tę chwilę jeszcze nie wymyśliłem sobie konkretnego planu,co będe robił. Tak wiec intuicyjnie lecę. 26.08 podciąganie na drążku nachwyt szeroki +5kg x 6 serii Wszystkie serie po 10 ruchów ,ostatnia seria tylko 9 powtórzeń,wieć powtórzę następnym razem. Na dobicie dwie serie z masą własną. 27.08 thrusters 3 serie x worek bułgarski(32kg) W [...]

Somatotyp to inaczej budowa ciała, odnosi się on do proporcji ciała branej jako całość. Wyróżniamy trzy główne somatotypy: ektomorfik – wyróżnia się niskim poziomem tkanki tłuszczowej, ma bardzo szybki metabolizm, co czasem bywa problemem podczas budowania masy mięśniowej. Ponadto posiada szczupłe ramiona, zazwyczaj dość płaską klatkę piersiową, [...]

/SFD/2018/1/4/162f127f5cea401a93cf9e75fafea40a.jpg Mi on z twarzy przypomina Conora **Mcgregora

Nie korzystam z czyichs treningów ale zdarza mi sie podpatrzec jakieś ćwiczenie i spróbować je albo nawet wciągnąć do planu Apropo urlopu, fotki z rejsu /SFD/2018/9/11/8c7cb379e39b41e188c2b1ae120ad16a.jpg /SFD/2018/9/11/61da52c609e64bdc888302919d3ebcf6.jpg A ten diomek to argonauta, tj jeden z tych argonautów co to wedle legendy wyruszyli po [...]

27.03 rower 2 x 10km popołudniu: podciąganie na drążku 10,8,7,6,14 wieczorem martwy ciąg sumo 90kg x 8 90kg x 8 90ok x 7 wykroki 50kg 3 x 10powt. wyciskanie leżac 80kg x 10 85kg x 8 85kg x 7 uginanie franc leżac 30kg 3 x 10powt. uginanie stojąc 25kg 3 x 8powt. russian twist 10kg 3 x 15powt. rozdzielić musiałem podciąganie od reszty,bo [...]

Kolejna sprawa coś muszę jednak robić jeśli nie wyciskanie i uginanie to robię ciut mocniej nogi (strasznie słaby jestem tutaj) ale prawie rok bez treningu odciska swoje piętno i dzisiaj zrobiłem mc , niby ciężko ale jednak jeszcze było kilkanaście kg luzu i nic nie bolała ( akurat tutaj że względu na łokieć bym dzisiaj do tego uwagi nie [...]

przecież on miał zacząć TRT jakoś 2-3msc temu pisał że kończy karierę. Tu widać że nadal gruba bomba leci

Znalazłem własnie ciekawy artykuł na temat actimela, wiec pozwolę go sobie tutaj wkleić. Lactobacillus Case "Defensis" Probiotyki - to, najprościej mówiąc, kultury żywych mikroorganizmów, które powinny stanowić uzupełnienie podstawowej diety, ponieważ spożywane w odpowiednich ilościach wywierają korzystny wpływ na nasze zdrowie. L. Casei [...]

ale mnie to strasznie hamuje i nawet jak jestem głodna to nie jem, bo on nie je. Albo czekam, aż sobie pójdzie i dopiero jem posiłek. dlaczego tak jest? wstydzisz się przy nim jeść? wstydzisz się być głodna? Hm, nie wiem w sumie. Wstydzę się, że zjadam tak dużo. On wie, że mój organizm jest wygłodniały, że mam problem z leptyną (nie pamiętam, [...]

to co wkoncu lepiej po treningu wafle czy banany bo juz sam nie wiem? banany przeciez maja blonnik i on chyba opoznia wchlanianie... tak mi sie wydaje :]

i chcialem zaznaczyć że on nie bral mety co 4 godziny tylko łykał praktycznie naraz... no może jak powiedzmy miał 6 tabletek to brał 3 i za dwie godziny następne 3... mowa o jego pierwszym cyklu I chcialem zebyscie mi odpowiedzieli również na drugie pytanie w temacie dotyczące tej różnicy w efektach jak i może w skutkach ubocznych