ODŻYWKI

Juz tylko dwie pobudki w nocy %-) Sniadanie: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131009_073238_zps9175c618.jpg dzisiaj z bananem malym i jablkiem ;-) Obiady: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131009_122657_zpsfdc05f47.jpg jednego brakuje bo odrazu wciagniety %-) Muffinki post-workout %-) [...]

Dzieki! Tobie rowniez i mocno trzymam kciuki za MSJ! a muffinki tylko z odzywki, platkow owsianych, slodzika hehe owoc poki co jeszcze dorzucam ;-) ale smakuja zarabiscie! %-) Obiad: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131010_133107_zpsfa0f4961.jpg Muffinki potreningowe: [...]

Serca z dzisiaj: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131015_184326_zpsdc2f974d.jpg Muffinki w wersji low carb na po treningu ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131015_184301_zps0d70a300.jpg 150 ml wody + 10 tab slodzika 60g odzywki 40g wiorkow kokosowych i na jutro 4xwolowina ;-) [...]

Dzieki za mile komentarze :-) troche woda sie unormuje i bedzie jeszcze lepiej ;-) 45 minut rowerek dzisiaj DNT Dieta: 60g odzywki + 80g owsianych + male jablko + lyzeczka kakao 250g makreli wedzonej + cwikla z chrzanem 3x 200g piersi z fasola i kukurydza + odrobina koncentratu pomidorowego ? - jeszcze nie wiem co na kolacje ;-) miedzy posilkami [...]

to normalna cena teraz... jak kupisz za 60zł to jest bardzo dobra cena.mimo ceny cenie sobie heparegen. mialem kiedys podwyzszone wyniki watrobowe po cyklu z oralami a po kuracji 100tab miałem lepsze wyniki niz przed pierwszym cyklem bo trzymam te wyniki do dzis haha. Polecam to takze wszystkim, ktorzy biora chemiczne odzywki i naduzywaja czasem [...]

Witam. Jaką dietę bys proponował ns 2700 kcal? Ważę 67 kg. Jak ułożyć sensowne btw zeby sie nie podlewac zbytnio? Z gory dziękuję za odpowiedź :) +jakie odżywki na mase wrzucić jezeli dieta będzie dopięta poza kreatyna?

Siema Wariaty Może ktoś ma pojecie na temat tescia krótkiego po 10 strzałach i do tego odżywki typu mass up i mass it plus kreatyna Jabuczan w tabletkach 140 sztuk oraz dobre odżywianie będą dobre efekty ??

Siema Wariaty Może ktoś ma pojecie na temat tescia krótkiego po 10 strzałach i do tego odżywki typu mass up i mass it plus kreatyna Jabuczan w tabletkach 140 sztuk oraz dobre odżywianie będą dobre efekty ?? taa:-), po 10- ciu strzałach to tylko pałka lepiej postoi%-)

Witam Piotrze. Poprosił bym o rozpiske minerałów, witamin. Aktualnie jestem na redu. Moja dieta: 1posiłek.omlet : 400g białka jaj, 65gr płatków owsianych, 20g migdałów. 2,3posiłek: 50gr ryzu, 200 gr indyk, warzywa, 10ml olej lniany. godz później trening siłowy. Po siłowym 40gr izolatu i wchodzę na 40 min aerobów po czym jem 75gr ryżu z rodzynkami. [...]

W sumie tak długo już jadę na porannej owsiance, że muszę coś zmienić, mam jeszczę resztę białka to sobie spróbuję to białko z masłem, zobaczymy co to będzie :-) bo ogólnie staram się wyłaczać odżywki typu carbo, białko i załatwiać wszystko dietą, jednak posiłek z normalnego jedzenia jest lepszy niż trochę natury+ biało w prochu ;-) A powiedz mi [...]

azazel__: Podaję Twoja rozpiskę uzupełniona o swoje sugestje (na niebiesko) zgodnie z prośbą: 1posiłek.omlet : 400g białka jaj, 65gr płatków owsianych, 20g migdałów. + Chela-mag B6 forte x1 kaps 2,3posiłek: 50gr ryzu, 200 gr indyk, warzywa, 10ml olej lniany. do posiłku 2. Vita-MIN multiple sport (kapsułka witamin) do posiłku 3. Vita-MIN [...]

W dziale Odżywki Suplementy nie używa się sally ;-) Przy takim bfie ECA nie jest do niczego potrzebne, połowa Maja to autor chce do wakacji zrobić kratke i skosy na plaże.

Dziś rano kettle. Jutro rano chyba pójdę na trening obwodowy z moją ulubioną instruktorką, to siłowy zrobię w sobotę. Dzisiejszą miskę uznaję za udaną, szczególnie, że nie chcę się rygorystycznie trzymać wcześniejszego schematu redukcyjnego 1800 dnt 2000 dt. Chyba będę celować w 2000, a jak o 100 przekroczę w tą w czy w tamtą to nie ma dramatu. [...]

Tak jak pisałam, dzisiaj dzień bez treningu. Posiłki: 1. 25g oleju kokosowe, 20 g odżywki białkowej, 2 jajka 2. Ok. 400g sushi 3. Smoothie jarmuż, jabłko, banan, brzoskwinia - piłam pierwszy raz i jak najbardziej polecam!!!!!! pycha 4. 100g kurczaka, 50g ryżu, buraki, 30g orzechów ziemnych 5. 100g kurczaka, 25g ryżu, mizeria na jogurcie [...]

Te 800gram podałem na przykładzie odżywki kilogramowej z zawartością 80% białka :-) Moim zdaniem to lepsze, niż cały miesiąc udka jeść :-)

ahhhh te zanieczyszczone odżywki - rozp*****la mnie to ich tłumaczenie sie \-)

gratulacje osiągniętych efektów! nie powiem nic czego nie powiedzieli poprzednicy dieta głodowa. Trzeba rozkrecić metabolizm zacząć jeść dobrze, a nie dziobać spróbuj jeść przykładowo rano jajka i warzywa potem koktajl na bazie banana, mrożonych owocó jagodowych, leczka kokosowego i może odzywki białkowej potem obiad - mięso/ryba + [...]

Bylam u ogólnego i stwierdził, że kolano nie wyglada źle, pewnie sobie coś tam naciąganelam, obciążylam i dlatego boli. Mam jeszcze nogi przez 2 tyg oszczędzać, okladac lodem i brać nlpz. Także pewnie w tym tyg zrobię tak jak mówiłam czyli poćwicze górę, a potem zobaczymy. Co najlepsze jak w domu próbowałam przez ten czas kilka razy robić przysiad [...]

Trening z dzisiaj: 1. Przyciąganie klamry do brzucha w pozycji siedzącej, chwyt młotkowy. Pierwsza seria miała być tak jakby rozgrzewkowa i zrobiłam 12x 2,5 kg, potem 12x5kg, 12x5kg (całkiem dobrze pracowało mi się łopatkami) 2.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12x3kg, 10x4kg,10x4kg (jakoś kiepsko mi szło i zostałam ostatecznie w [...]

Specjalnie tak zrobiłam, bo zaniża wartości - zarówno kcal jak i np. ilość białka. Zjadłam jej realnie ok. 40g, ale z rozpiski na opakowaniu odżywki wynika, że 30g dostarcza 25g białka, a tutaj pokazywało dużo mniejsze wartości, więc na piechotę dodałam ilość, żeby mi się białko i kcal zgadzały ;-)