ODŻYWKI

filip chodziło mu o odżywki.Wejdz lepiej i poczytaj troche w działach odżywianie i trening,głównie posty podwieszone bo jesteś naprawde "zielony".Dużo drogi przed tobą,teoretycznej jak i praktycznej.Ale nauka do wiedzy kluczem.I rozłóż tą diete po ludzku,tzn na 5-6 posiłków i wklej tutaj,zobaczymy co z tego wysżło bo sądze że nie wiele) [...]

...już kiedyś pisałem o tym na tym forum ale każda opinia jest cenna i warta przemyślenia...tym bardziej,że Twój sposób zadawania pytań świadczy,że wiesz o co chodzi w tym sporcie - dzięki za poświęcony czas :) Ogólnie - ćwiczę koło 5,6 lat (od 64 do ok 90 kilo;treningi pisane przez zawodników np.Piotra Nowaka;jadłem 5 do 6 razy dziennie - koło 4 [...]

nie bedzie taki szczyl mnie pouczał. miałem ci kase wysłac w ciemno cwaniaku? Sam żeś jest szczyl ograniczony umysłowo człowieku. Wystarczy prześledzić wcześniejsze tematy żeby przekonać się o uczciwości i opiniach. Ale to kosztuje trochę myślenia, którego jak widać tobie się ciężko używa i nie nabyłeś przez tyle lat. Towar sprzedany, śmieć sobie [...]

szczerze mowiac to na silke zawsze lepiej isc gorzej jak sie wydalo pieniadze na koks i odzywki i nie ma sie na karneta ja wole cwiczyc na silce niz w piwnicy komfort towary zakladasz nie trzeba rozkrecac hantli zeby meic dostatecznie duzo towaru cieplo maszyny sa i najwazniejsze wyciagi takie jak powinny byc bo w piwnicach najczesciej sa takie [...]

powiedz ze to odzywki

po co komu odzywki bez diety i konkretnego treningu ??

Dla mnie smakowo to też ochydztwo, ale ponieważ jem tego dużo to też sobie radzę ze smakiem (najczęściej dosypuję do tego niewielką ilość smakowej odżywki) SONBATY

postanowiłem ci podac inną wersje diety którą przyrządziłem która jest skuteczniej sza od tamtej ale przyrost mięśni i rzeżba ma tu dużo do myślenia przy tej diecie spróbój!może soga Założenia: Stosowanie odpowiedniej diety nie tylko sprzyja zdrowiu ale i zdecydowanie pomaga rozwinąć muskulaturę. Aby móc właściwie trenować i zapewnić przyrost [...]

Nie powinna miec to zadnego wplywu na poziom cholesterolu w organizmie, ale z drugiej strony do niczego Ci te odzywki/suplementy nie sa potrzebne w osiagnieciu efektow.

oczywiście rozumiem. dziękuję za odpowiedzi :) a wracając do meritum. jakie suple/odżywki mógłbym wziąć. może ja pierwszy napisze o czy myśle: vitafit 4.5kg kreta mega caps z olimpu 360 tablet gainer 737 3kg i do tego może coś takiego: http://allegro.pl/item1100331596_nutrabolics_deca_stack_200_kaps_najtaniej.html można coś takiego połączyć. może [...]

Drugi posiłek to może być chleb razowy+chuda szynka+warzywa, ewentualnie jajka, kanapka może byc też z twarogiem, możliwosci jest duzo Człowieku jakie braki, jak masz 14 lat to nie gadaj że nie dasz rady wypełnić zapotrzebowania z pozywienia, odżywki narazie odstaw

a mi sie zaczyna wydawac, ze ty poprostu chcesz miec odzywki

Oczywiście, że należy wliczać w bilans kaloryczny wszystkie spożywane składniki odżywcze. Przecież białko pochodzenia roślinnego i kalorie z nich nie wyparują. Te jeden, czy dwa aminokwasy, których będzie brakowało w porównaniu z białkiem pochodzenia zwierzęcego to zaledwie dwa z ponad dwudziestu, które i tak dostarczysz z innymi źródłami białka. [...]

To z tym jedzeniem przed treningiem to wyjątek byl, bo caly dzień nic nie jadlem i bym sie chyba pożybal ze zmęczenia na treningu:} Ogólnie jeżeli ktoś wie niech napisze, bo rozumiem że mięśnie podczas treningu się niszczą a później odbudowywują i rosną, więc co jeść zaraz po treningu, żeby mialy sie z czego odbudować, nie chodzi mi o odżywki (nie [...]

O treningu poczytasz w podwieszonych postach "trening cykliczny..." A mleko w proszku to mleko tylko ze w proszku i raczej nie zawiera bialka serwatki. Mozna kupic takie odzywki dla noworotkow itd, musialbys dorwac paczke i przeczytac sklad.

Czyli rozumiem ze po treningu spożywasz wegle z jedzenia popijając białkiem z odżywki? Dobrze mówię?

Na "zgrubnięcie" nie ma rady . Musisz z tym żyć. A po odżywki i suplementy lub trening to do innego działu.

Jest bo masz duża intensywność w ciagu tygodnia. Oczywiście odżywianie odpowiednie musi być inaczej odżywki/suple nie mają sensu. Pzdro

A przy treningu MMA+ KB jakie proponujecie odzywki? :)

Zrób tak jak napisał Ci jabolcokk.Być może jesteś uczulony na jakieś białko.A to że nie było efektów pewnie jest spowodowane tym że nie odpowiednio się odzywiałeś.Nie możesz liczyć na to że głównie odżywki załatwią problem budowania masy mięśniowej.Powinieneś przyłożyć się do diety.Możesz napisać ile jesz dziennie posiłków? po ile białka,węgli i [...]