ODŻYWKI

Nie uwzględniłem w diecie odżywki białkowej po treningu + 22g białka więc mniej więcej by wychodziło 2 gramy na kg :) czy po za tym dieta jest do przyjęcia ? Czy warto coś zmienić, przestawić ?

Czesc Szybkie pytanie jak brac odzywki? Krete i bcaa przed treningiem, bcaa i bialko po treningu to wiec jak, mam brac ze soba 3szejkery i w jednym kreta w jednym bcaa w jednym bialko? Jak wy to robicie? Zmieniony przez - saju13013 w dniu 2017-08-16 23:57:40 bierzesz jeden szejker z woda i bialkiem, a osobno butle z woda proszki wsypujesz do [...]

witaj, jak najbardziej gainer pomoze gdy mamy zamiar uzupelnic nim diete, jednak stosowanie go 3 razy dziennie nie do konca jest pomyslem dobrym. Tym bardziej, ze wazysz bardzo malo i uzupelnienie brakow w diecie, nie powinno stanowic az tak duzego odseta z odzywki

No rozważam różne opcje z samym teściem także. Co do reakcji organizmu, na tyle co poznałem siebie, zawsze byłem odporny na wszystko. Zawsze musiałem przyjmować dawki większe niż inni aby mnie coś klepło ;-) albo wyleczyło. Mam tez szybki metabolizm a nawet bardzo szybki. Dietę trzymam solidną wysokobialkową, jem regularnie 5 razy dziennie i na [...]

Pytanie podstawowe, czy Ty karmisz piersią? Moim zdaniem szkoda kasy i czasu na zabiegi kosmetyczne, odżywki, skoro odżywianie leży i kwiczy. To sa dodatkiu, nazwijmy je - kosmetyczne;-) a podstawa to dieta i trening.

w usunietej wypowiedzi napisalem tylko i wylacznie fakty, bo rowniez obserwuje w sposob jaki zwracasz sie do niektorych userow i nie jest on na poziomie moderatora. chociazby zwyzywanie mnie od smarkaczy. nie obrazilem nikogo w mojej wypowiedzi. rowniez bardzo prosze o zacytowanie 1pkt regulaminu przez ktory moja wypowiedz zostala usunieta, [...]

jezeli celej jest zbudowanie masy miensiowje, bedziesz musiala dostarczyc wiecej kalorii niz zjadasz, wybor odzywki w celach uzupelnienia diety jest dosc dobrym rozwiazaniem, zwlaszcza w okresie potreningowym, podpisujac sie pod wypowiedziami wyzej, wiedzac juz jaki bilans posiadasz, mozesz skorzystac np z [...]

Na to wpływ ma wiele czynników, można nawet i 3 razy, zależy jakich ilości tej odżywki używasz, mozna raz wziać 40g a można raz 20 2xpo 10g jako dodatek do jakiegoś deseru, omleta itp.

Witam , odzywki typu gainer stosujemy wg braków w diecie . Nie jesteśmy wstanie dobrać w ciemno dawkowania . Najpierw powinienes zająć się odżywianiem . Wizyta u lekarza rownież wskazana .

za mało o Tobie wiemy, najlepiej się zarejestruj i napisz w dziale odzywki i suplementy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-21 21:28:59

w dziale odzywki i suplementy kilka tematów o tym jest http://www.sfd.pl/Suplementacja%2Fdoping_m%C3%B3zgu_na_powa%C5%BCnie-t850833.html http://www.sfd.pl/Nootropiki_czyli_legalny_doping_m%C3%B3zgu_nauka_motywacja_koncentracja_samopoczucie.-t1114912.html

co do zastosowania odzywki bialkowej zerknij http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_w_diecie__jak_z_niej_skorzysta%C4%87_-a506.html

Wiele osób z którymi współpracowałem zapierało się również, że nie mogą przytyć po mimo spożywania kosmicznej ilości kalorii, po zliczeniu tego co jedzą w dzienniku żywieniowym okazało się, że nie przekraczają nawet swojego zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli nie tyjesz to nie jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym. Odżywki z pewnością nie są [...]

Zależy jaka jest jakość odżywki.

ja zawsze robie na odwrót, najpierw proch potem płyn i nigdy nie mam problemów z rozpuszczalnością ,czy czymkowleik innym na dnie, za to jak zrobiłem parę razy na odwrót np. z jakimś białkiem to zdarzały się nie do końca rozpuszczone mini grudki zostające na siatce shakera, ale ogólnie zależy też sporo od rodzaju uzytego plynu, jego temperatury i [...]

Witaj, tak możesz sobie wrzucić ok 30-35g tej odżywki zamiast 100g kurczaka :-))

Jak na odzywkach jest napisane, odzywki nie mogą stanowić zamienników diety, mozesz pewne ilości uzupełnić i tyle, a co ile odpowiada gramom białka o mozesz sobie wyliczyć

Zależy jakich, przy stosowaniu wpc może być problem ale też zależy ile się będzie używało odzywki, bezpieczniejszym wyjściem jest stosowanie izolatów

Tak w środe bym dał wolne bo wychodzą Ci 4 treningi pod rząd. Co do trenowania na siłowni nie koniecznie musisz nabrać masy i siły to zależy od treningu odżywiania itp. Co do odżywek njpier oblicz ile potrzebujesz kalorii ile dostarczasz z pozywienia i potem odzywki moze się okazać że potzrebujesz tylko raz dziennie np 40g białka czy 50g gainera. [...]

Tak samo stosujesz odzywki jak wcześniej . Diete najlepiej ustalać w systemie siedmiodniowym .