ODŻYWKI

człowieku odzywki to nie kox ze spadki beda a z tym tłuszczem to dobre napisz cos jeszcze

Wiec posluchalem waszych wszystkich uwag, rad i zalecen i ulozylem dwie diety: Jedna na dzien treningowy i druga na ten bez treningu. Tak jak wczesniej pisalem w miare mozliwosci bede zamienial na tlusta rybe. Dodatkowo ide kupic omega 3 i cynk poniewaz na forum wyczytalem ze wiele pomaga min przy spaleniu tluszczu w miejscach gdzie sie juz nie [...]

1.napoj mleczy jogurtowy 400gram + banany 100gram + 30gram bialka 71ww/Bialka42/8 tł CO TO ZA NAPOJ JOGUROTYW? JESLI JAKIS NATURALNY TO OK. + mleko 150 ml 0,5% DODAJ ZDROWE TLUSZCZE! jogurt 332 cal +96cal banany+ Białko124cal =552cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, 35,18 + warzywa OK (przed tren) tunczyk 135+ oliwa [...]

dokladnie tak jak mowi klejcun=] zastanow czy przypadkiem odzywki lub mixowanie zarcia nie jest dla ciebie... tzn tyle posilkow ile mozesz zjesc to jesz i dodajesz do tego 3 mixy (biale sery odzywy banany ryz itd itd byle bys przeknal ) wiem ze nie powinno sie zastepowac normalnego zarcia takimi mixami ale chyba w tej sytuacji lepszego wyjscia nie [...]

No niestety. Jest Kasa Jest Masa jak mówi stare słowiańskie przysłowie:) Ja jak mam zaklepana walke za fajne pieniazki to i 1tys na odżywki poleci:P

No ale ja jeszcze nie mam takich walk i pewnie szybko mieć nie będę a powiedz mi czy jak bym miał coś odrzucić to co najlepiej wiesz mi nie szkoda na odżywki tylko porostu nie mam pieniędzy na tak duże wydatki

[...] kurczaka 50g ryzu 2 bialka jaja 5)(po treningu) 50g ryzu 4 bialka jaja 6)(przed snem) puszka tunczyka 100g twarogu 2 bialka jaja Pon---SIŁKA(KLATKA + BICEPS) Wtor---TRENING Śro----SIŁKA(TEICEPS + PLECY) Czw---TRENING Pią----SIŁKA(BARKI + NOGI) Sob---INTERWAŁ Nie---INTERWAŁ ODŻYWKI: - SCORCH MAN teraz jest dobra dieta i plan na caly tydzien ??

Ok ok dzisiaj dopiero sie zarejestrowalem na forum..Wiec wybaczcie...a konkretnie chodzi mi o plan cwiczen...czy to dobrze ze odzywki biore...itp...

witam ja 15 lat będę miał w sierpniu mam 174 cm i chciałbym od lutego poważnie zacząć ćwiczyć na siłowni i mam takie pytanie jakie odżywki mi pomogą i jakie mi zaszkodzą i jakie ćwiczenia nie robić żebym dalej rosół z góry dzięki za odp (jakby co to jest bardzo początkujący na forum :))

Ćwiczcie chłopaki Dietka i dobrze ułożony trening to podstawa...Za odżywki bierzcie się tak od pół do roku na sucho na początku nie ma sensu. Pozdro

wiec moja rada to jest taka : zacznij jak wszyscy czyli jakies pompki brzuszki przysiady , drązek po miesiacu jezeli masz mozliwosc idz na silownie. Rób ogolnorozwojówke conajmniej do 16 tki. uwiez do tego czasu dasz sobie rade spokojnie bez odzywek. Jak ci bardzo zalezy poczytaj na forum o dietach na mase to ci duzo pomoze ale nie bierz nic [...]

Po pierwsze chciałbym zobaczyć twoje obliczenia i rozkład btw. Jeśli takie raczyłeś przynajmniej zrobić. Widzę, że nie napisales ile masz zdrowych tłuszczy i nie ograniczaj się tylko do oliwy, ale stosuj również np. olej lniany, który jest źródłem innych NNKT.Odżywki stosuje się jako uzupełnienie diety. Pierś z kurczaka bez skory jest jednym z [...]

Rowniez Wez sie za diete pozadny trening ewentualnie dokup odzywki Po wymiarach widze ze zwykłe mono Ci wystarczy a za koks sie niałap narazie...Nie badz głupcem

odzywki typu wywal do kibla? po co to? pisalem przeciez ze mam juz kupione.. w kazdym razie dzieki za pomoc a z ta wyszukiwarka to naczytalem sie naprawde duzo i prosilem tylko czy dobrze wszystko wdrozylem w wiedze praktyczna

Moja podpowiedz.Poczytaj na forum o treningu FBW(Full Body Workout) i poczytaj o odzywianu przy treningu silowym: Dzial Odzywianie . :) Trening na silowni wystarczy 3 razy w tygodniu.Wybierz te dni w ktorych teoretycznie jest najwiekszy luz (najlepiej aby dni te nie były podrząd). Nie zawracaj sobie glowy rzeczami typu odzywki itp na to nie teraz [...]

O ile odmierzenie białka to 5.5 łyżeczek stołowych i z tym nie mam problemów, o tyle odmierzenie 11 równych łyżeczek wody jest znacznie trudniejsze. - tak, tylko, że woda nie ma takiej samej objętości jak proszek proponuję takie proporcje- około szkalnki wody- na 50-100g. taj odzywki

Skeba - przytyć 10kg można, ale duuuża większość to będzie tłuszcz. Porządnej masy 4-5kg jak złapie to zajefajnie. Jeśli chodzi o pytającego to: dieta->efekty. Odżywki to tylko uzupełnienie, które bez porządnej bazy (porządnych posiłków) wiele nie dadzą.

Czesc! Ja tez jestem dosc zielona:) Chcialabym przytyc...czy mozecie mi podac link do propozycji cwiczen w silowni i ewentualnie czy mam brac jakies odzywki? Pozdrawiam

100%pp lepsze imo,jadlem tego nitrobolona najpierw 4 pozniej 6 i nawet 8 miarek,wydal mi sie dosc slaby,ale smaczny byl;) na twoim miejscu postaralbym sie poprawic diete bo glownie ona zapewnia przyrosty miesni a nie odzywki,one tylko pomagaja dopelnic diete/poprawic jakosc treningu

zacznij od diety,potem odżywki i suple,a na koniec saa