bartiall nie kazdy wydaje pieniądze na odzywki zeby mu tylko w bicepsie przyroslo poza tym jak ktos ma pieniądze i lubi testować na sobie chemie, to tobie nic do tego ponadto dobre samopoczucie na treningu, szybsza regeneracja, pobudzenie i wiele innych rzeczy dają suplementy, jezeli dla ciebie jedynym wysnacznikiem skutecznosci supli sa [...]
nienormalne hmmm...niesądzę.Ja ćwiczę 15 miechów(-3 miesiące wakacji) i mam prawie 40, tu niby nie chodzi o bica ale ogólnie "rosnę" a 100tab metki to jeszcze nie świat saa tylko przedpokój...3cm w 5tyg. które utrzymałem, i to nie dzięki koksom tylko diecie, treningowi, regeneracji i suplom...bo metka to tylko dodatek tak jak odżywki... [...]
pierwszy raz tu pisze w tym poscie ale ..sorry ale na tych fotkach to nie masz 41,5 cm ... ty tego nie piszesz chyba serio? ja mam 39.5 i sie nie musze tak sprężać a i tak łapka wygląda na wiekszą... gratuluje. ile na te suple wsadziłeś... clouty srołty i jakieś hmb...stormy.. to z 1000zł będzie pewnie będzie, i ile ci przyjdzie?? 2 cm w [...]
Chudą wieprzowinę mozna jeść moim zdaniem, np. poledwica wieprzowa - polecam. Najlepsza jest polędwica wołowa ale kosztuje 60-70 zl/kg więc nie mało Ja to zawsze nosze jedzenie ze sobą i nikt mi żadnych docinek nie robi bo sie przyzwyczaili wszyscy Zresztą to fakt, że na odżywki ludzię dziwnie patrzą, ale to wynika jak zawsze z niewiedzy Ola, [...]
Ulozylem cos takiego mam nadzieje ze metoda prob i bledow dojde w koncu do odpowiedniej diety. 1.jajecznica z 3 calych jajek 15.5/12.5/0 oliwa z oliwek 20g 0/20/0 pomidor cebula banan(grejfrut,jablko) okolo 20ww 15.5/33/20 2.ser bialy 100g 20/0.5/3 pestki slonecznika 30g 7/13/5.5 warzywa oliwa z oliwek 10g 0/10/0 27/23.5/8.5 3.makrela w pomidorach [...]
ogolnie dieta dobra 1.jajecznica z 3 calych jajek 15.5/12.5/0 oliwa z oliwek 20g 0/20/0 pomidor cebula banan(grejfrut,jablko) okolo 20ww 15.5/33/20 masz tu troche malo bialka, dorzuc cos jeszcze, oliwe zmniejsz, zamiast owococ -warzywa 2.ser bialy 100g 20/0.5/3 pestki slonecznika 30g 7/13/5.5 warzywa oliwa z oliwek 10g 0/10/0 27/23.5/8.5 [...]
"Do posiłków białkowo-tłuszczowych proponuję dawać jakieś 300 g warzyw, dodatkowo również jakiś owoc czasem nie zaszkodzi, chyba ogólnie niebardzo to uwzględniłeś? W dzień treningowy może być trochę więcej węglowodanów, natomiast w dzień nietreningowy trochę mniej np: 120 g. Jeśli odżywki typu carbo i wpc nie wchodzą w grę to moim zdaniem [...]
odpisuje teraz, bo nie było mnie w domu co do hormonów: http://i.imgur.com/Mp8qhsI.jpg?1 stresu trochę jest, mam generalnie słaba psychikę i ostatnio dość często chodzę, lekko mówiąc, wk..wiony. Węgle to 150G, w zasadzie całość idzie potreningowo. Wit C nie suplementuje. =============== DZIEŃ 67 DT Dzisiaj od rana czas spędzony nad książkami i tak [...]
no jeśli chodzi o moje posilki no to jak juz zaznaczalem, sa male problemy, gdyz od 8-18 na uczelni jestem, tune jadam zawsze w sosie wlasnym, wrzucilem w oleju, bo nie bylo na liscie w dzienniku diet ;) a co do śniadania, czemu jest zle ? przeciez wszystko wydaje sie ok, jest bialko, tluszcze i wegle o wysokim/niskim ig? jakie sa jeszcze inne [...]
2,24 bialko, 0,78 tluszcze, 1,6 wegle, 2186k/2450 (264 kcal deficytu) poprawiona dieta wg. wskazowek kocio2009, cos jeszcze zmienic czy teraz jest ok ? *zmienilem jeszcze ilosc odzywki bialkowej ze 100g na 60 bo doczytalem sie ze najlepiej brac dwie porcje po 30g 1* jaka jest alternatywa owsianki na wodzie ? 2* czy nie powinienem miec wiekszego [...]
owsianka jest z rana najlepsza...no chyba ze wolisz ryż brązowy w jakiejs kombinacji np. z wodą, cynamonem i odżywką wymieszany- ja uwielbiam go na taki sposób. spróbuj- moze ci podejdzie. owsianka tez jest pyszna, pod warunkiem ze cos do niej dodasz. wlasnie cynamon, moze byc kilka malin, garsc orzechow włoskich czy migdałów pokruszonych, mozesz [...]
Dzieki za odpowiedz,wiesz wyjezdzam na tydzien za granice, pil duzo nie mam zamiaru,jadl raczej reguralnie bede ale supli ciezko bedzie mi zabrac, szczegolnie bialko dzienne i na noc ktore obecnie stosuje. A jak sadzisz jesli wzialbym ze soba kreatyne jest sens ja brac przez ten tydzien urlopu nie cwiczac?czy lepiej odpoczac od wszystkiego pozniej [...]
przedewszystkim trzymanie wody ... czuje znacznie lepsza pompe jak i przyrost sil .. na mnie sprawdzal sie super .. chociaz powiem szczerze moj organizm bardzo toleruje kreatyne i rozne jej formy .. niektorych nawet to dziwi ze po takim stazu tak dzialaja na mnie najprostsze odzywki...
wczoraj dzien wolny od treningu tylko praca to obecny zapis diety i suplementacji (dieta nie jest jakas mega sztywna czasami zamienie posilek ryz kurczak na odzywke czy np tatar pieczywo ale staram sie zeby to bylo jedzenie z ktorego dostarczam wartosci odzywcze dla organizmu :) ) Obecna dieta. 150g płatków owsianych 60g odżywki białkowej whey C-6 [...]
Garda sam takie odzywki prowokujesz. Powiedz kto normalny napisze cos takiego: I nie gadajcie że kozacze bo staram się unikać bójek chociaż je lubię ? Prosisz o rade co zrobić a później dodajesz: Z resztą dam mu rade 54 kilo 186 wzrostu połamie kolesia... Że nie wspomne już o wstawkach ze masz super "przyjaciółke" której ufasz i [...]
Life4true nie dość, że dziecinada to jeszcze można tak dostać, że po jakimś czasie może zawitać do naszych drzwi np: PADACZKA która, została spowodowana ciosem otrzymanym na takiej "solówce" wiele lat wcześniej, znam taką osobę, którą właśnie ten problem spotkał i teraz jedzie cały czas na lekach i zero alkoholu. Możemy w nagrodę też [...]
siema,przypadkiem trafiłem na ten topic i mam jedno pytanie : Zastanawia mnie co byście zrobili na miejscu chłopaka któemu ktoś podrywa w chamski sposób dziewczyne na ulicy, np. weźmy pod uwagę mnie jestem szczupły( choć od miesiąca staram się chodzić na siłkę) i idę z kobitą po ciemku gdzieś , nagle jakaś dresowa patologia rzuca jakieś chamskie [...]
wystarczy popatrzeć na tematy w dziale ''suplementy i odżywki''-kazdy pyta o booster,stack nikogo nie interesuja suple po treningowe abo to nasza glownie wina - za malo podkreslamy wage suplemenatacji i PRZED i PO treningu - po czesci sam czuje sie winny w koncu jako jeden z prekursorow zwracalem uwage na to co przed za malo ukazujac to co po [...]
skład mi się nawet podoba. Ale taki produkt powinien nie kosztować więcej niż 100zł, aby był konkurencyjny. popatrzcie na to łopatologicznie: 1.5kg odżywki za 130 zł - trochę dużo, czy nie? tym bardziej, że większość to cukier ...
TEST:Masz być jak Tommy Lee Jones w "Ściganym"-dsdamian
