ODŻYWKI

Dla formalności jeszcze dieta z 3 ostatnich dni: Piątek (dzień 59) 1. Baton czekoladowy z odzywki bialkowej 2. Krokiety z nelsnika z maki pelnoziarnistej i miesa mielonego 3. J.w. 4. Ryż, kurczak i warzywa 5. Co prawda nie wykonuje treningu ale zapodałem sobie na noc odżywke białkową Sobota (dzień 60) 1. Baton czekoladowy z rodzynkami i orzechami [...]

zamien orzechy arachidowe na wloskie, ser twarogowy chudy na półtłusty, ze wzgledu na wygode zmniejsz ilosc posilkow do 4/5 + odzywki , kielabse bym wyrzucil, ryz bilay na parboiled, i jogurt jeszcze jeden bym dal

[...] mierze 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 miesiac pozadnych cwiczen. 3 mies. opieprzania sie. 6 .CEL: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): ~17 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY)Nie mam pojeca -wkleje zdjecia. 10 [...]

Po pierwsze po przeczytaniu chyba 100 postów mam mętlik w głowie i już nie wiem co dobre a co złe jest dla mnie.Mój problem to brzuch ,walcze i walcze z nim i nic.Proszę o dobrą radę i plan ćwiczeń.Po krótce opisze co robię żeby to zmienić i pozbyć się t.tłuszczowej nie tylko z brzucha ale i pośladków i bioder.Chodzę na siłownie prawie co [...]

żadne suple i odżywki Zbilansuj odżywianie oraz odpowiedni trening nic Ci więcej nie potrzeba tu masz link http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

1. Jesli niemasz tzw. fatu to do sprintu 2. Zalezy od Ciebie i jakie dystanse chcesz trenowac jesli biegi dlugie to 4 dni w tyg. 3. Mi sie najlepiej biega w małych grupkach do 4 osób, chociaz samemu tez niejest tak zle-pod warunkiem ze ma sie przy sobie jakąś mp3 4. Na schudniecie rób cwiczenia aerobowe niektorzy biorą w celu redukcji jakies [...]

po treningu nie ma koniecznosci wegli zlozonych wrzucac, bialy ryz bedzie jak najbardziej na miejscu. co do bialka po treningu: tutaj jest delikatna przewaga odzywki nad jedzeniem jezeli mowa o szybkosci... ale jak zjesz kurczaka z ryzem po treningowo rowniez nie bedzie to sie trawilo dlugo. wazne by 1h po treningu zjesc zbilansowany posilek

Co do HMB to "koksem" to nie jest ale na szczególy poczekaj na kogos mądrzejszego. Natomiast jesli chodzi o białko to troczhe zawile to napisałes "rzezba z masy na białku" z tego co rozumiem to troche zle rozumiesz sprawe z odzywka bialkowa, tutaj jak wczesniej powiedział macciej zadna odzywka nie da Ci nic jesli nie bedziesz [...]

Odżywki zbędne, wystarczy że będziesz trzymał się diety. Plan wykonujesz tak długo aż nie osiągniesz stagnacji mięśni lub po prostu ci się znudzi. Ogólnie tak 4-8 tyg. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-22 13:31:51

jak dla mnie HST jest dobry na sile ale kształt miesni sie pogarsza ze wzgledu na to ,ze to trening obwodowy , mniej seri na dana partie robisz i mniej izolowanych cwiczeń... jesli chodzi o cheć do ćwiczeń, pobudzenie i pompe proponuje NO_Xplode, jezeli o trwalszą i większą i dłuższą pompe to x-pand sie sprawdzi Po 2 tyg. się rozkreci i sam [...]

mc o co tobie biega...nasz konkurs?? wez czlowieku idz i sobie dobrze wszystko przemysl bo jakis nerwowy jestes(saa? i mysl co mowisz...jak zwykle co miesiac jest jakas afera...mc jak cos ci nie pasi to napisz do modow dzialu zeby zmienili zasady i jak ciebie popra to spoko jak nie trudno....i zal sie do nich a nie na forum...udajesz jakiegos [...]

Ale ty nic nie rozumiesz,a czy ja mowie ze on nie zasluguje? przeciez wygra jakas odzywke napewno....ale mc z tego co widze pisal ze sam nie chce odzywki i bardziej wynika ze chce zebysmy tez nie dostali(bo po co inaczej te cale gadki jego)...to niby kto ma dostac? niech on sie zastanowi co pisze...!

Cool czy ty wiesz cos, o czym my nie wiemy? Myślałem, ze jedna grupa dostaje odzywki, a druga suplementy. ...bo chyba nie pomyliłeś pojęć odżywka/suplement....

po prostu cos czuje ze zasady sie zmienia diametralnie...i trzeba bedzie twardsza reka tutaj rzadzic... zobaczymy do jutra co z tego wyniknie... myslalem ze wielu umie docenic to co ktos chce mu ZA DARMO przyznac...ze umie rywalizacje podjac fair...ale jednak tak nie jest...nie dosc ze ktos wyciaga reke i daje darmocha odzywki i suple...za niemale [...]

Jedyna różnica pomiedzy Crea Alkaline z Bio Techa USA a tymi firmowymi jest taka że poczujesz różnice jedynie w portfelu.Jak ktoś ma czas to niech poszuka i poprzegląda opinie tej z Bio Techu po stronkach rosyjskich,węgierskich,itp.Testerzy wypowiadają się w samych superlatywach na jej temat i niewidzą żadnej różnicy pomiedzy tymi z patentami a za [...]

A ja znalazłem takie info: Firma MLO istniala nieprzerwanie przez ponad 40 lat, będąc liderem na rynku odzywek i suplementów w wielu krajach. jej produkty w Polsce były dostępne od 1993roku. W ramach koncernu działały trzy firmy: MLO Products, Genisoy i Bio Tech USA. W połowie roku 2005 postanowiono kontynuować działalnośc w zakresie odżywek i [...]

[...] więcej i Ci pomóc\ 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile [...]

,,i lekaz mi powiedzial zebym zwolnil bo ten sport wcale taki zdrowy nie jest" - choć byś miał wszystkie wyniki w normie, był byś zdrowy jak byk, to lekarz i tak powie Ci, żebyś uważał i przystopował, bo w ich oczach odżywki zawszę będą substancją zbędna, szkodliwą.

Jak zależy ci na mniejszych kosztach diety, to spożywaj tylko białko z mięsa, zamiast dodawać porcji odżywki białkowej, zrobisz jak będziesz chciał ale wiadomo że żadna odzywka nie zastąpi naturalnego jedzenia, dziś zakupiłem sobie 10kg piersi z kurczaka :-D, 12zł/kg co wychodzi 210G białka/1kg a w odzywce już koło 90-100G za tą cenę (izolat) ;-)

Soja akurat ma bardzo dobry aminogram - dużo argininy, bcaa, glutaminy, jest przyswajalna w 85%, więc na poziomie przyswajalności mięsa(wyżej przyswaja się jedynie albumina jajeczna i odżywki białkowe typu wpc czy izolat). Są badania, w których nie wykazano żadnych istotnych różnic w budowaniu masy mięśniowej u badanych którym podawano: a) białko [...]