ODZYWKI

"Witam. Jestem pierwszy raz na takim forum" siemka ziomek "proszę o wyrozumiałość, no więc tak, nie dawno zacząłem ćwiczyć (tydzień temu) Byłem już dwa razy na siłowni, na ok 3h" dłudo nie znaczy dobrze dobry intensywny trening trwa 45-60 minut max 1,5 godziny..... "Chciałbym ćwiczyć na masę i być mocno przy sobie, bo [...]

Z *****EM jest gruby cyrk. Takiego pacjenta jeszcze nie spotkałem... zresztą poczytaj -> http://www.sfd.pl/K_A_R_A_T_E_%26nbsp%3B_T_S_U_N_A_M_I-t456182.html GRAFIKA! Teksty w grafice to betony stulecia... "BULMASTIF mieszka w Kozichgłowach", nie ma wykształcenia, wciskał tsunamistom odżywki i SZANTAŻOWAŁ ICH kupowaniem odżywek - no [...]

Fenix sog i podpisuję się pod tym obiema rękami Sandwich sog za szacunek dla matki Co do tego, że ktoś jadł odżywki i zmarł to domyślam się, że wg nich słowa "sterydy" i "odżywki" są synonimami więc o wprowadzenie w błąd ie trudno. Gdyby było podane, jakie dokładnie "odżywki" i z jakigo źródła spożywał oraz [...]

jesli wezmiesz odżywki na samym początku to zniechęcisz się jesli nie zauwazysz przyrostów (gwarantuje ci że tak będzie), mój kolega kupil sobie 2 kg gainera, bez diety, machał tylko hantlami - miał wielkie nadzieje na przybranie ale h*ja z tobą bedzie podobnie, odżywki to nie jest cudowny środek dzięki któremu rośniesz, odżywki to jest jedzenie [...]

> miedzy koncem treningu a pojsciem spac jest 1 godz. czasu >dieta bedzie miala bilans kaloryczny na zero na poczatek Wlasnie juz powoli ukladam ta diete pod katem tych 4 posilkow i wychodzi to mniej wiecej tak: 1.Posilek 6:00 mleko platki owsiane górskie otreby orzechy wloskie rodzynki bialko jaja kurzego marchewka 2.Posilek 11:00 wołowina [...]

I posiłek 6:00 300g białek jajka kurzego - 33B 0T 0W 100g płatków owsianych (górskie) 12B 7T 70W 50g orzechów włoskich 8B 30T 5W 10g oliwy z oliwek - 0B 10T 0 W 50g suszonych moreli - 4B 0 T 72 W jak 50g suszonych moreli ma 72g węgli :) ? OK II posiłek 10:00 250g twarogu chudego - 44B 2T 4W [...]

Nie ten dzial. Odzywki w domowych czy odzywki na silowni to dalej te same odzywki. WIec zapraszam do dzialu suplementacja, odzywki.

To mój pierwszy temat na Sfd... w sumie nie ważne Chciałbym zakupić odżywki do 250zł i zeby sie w tej kwocie zamknąć , mam dietę staram sie byc cały czas syty 5 posiłków dziennie to norma . Mój staż treningowy nie jest na tyle długi aby samemu dobrze wszystko dobrać . Myślałem nad odżywkami głownie na masę , ale wiadomo że odżywki to tylko [...]

1 Śniadanie 7.00 -Mleko 500ml i płatki -rodzynki 50g -oliwka z oliwy -Odżywka białkowa 15g razem B:31,1 WW:57.2 tł: 7,2 kcl 382 - daj jajka zamiast odżywki, dodaj warzywa, daj więcej płatków a mniej rodzynek 2 drugie śniadanie 11 35. -1 kromka pieczywa żytniego z serem -ryż 100g - jogurt naturalny 500ml - 2 banan -odżywka białkowa 17g Razem B: [...]

dni pracujace 1. 15.00 60g musli lub owsianych +250ml mleka, miarka odzywki bialkowej, witaminy, TRENING! bezposrednio po miarka gainera 2. ok 20.00 100g ryzu + 200g piersi warzywa oliwa 3 ok 22.00 jajecznica z 4 jaj 80g pieczywa pelnoziarnistego, oliwa, warzywa omega 3 4. 1.00 100g ryzu lub makaronu pełnoziarnisty, 200g piersi lub ryby warzywa [...]

własnie,to jest ten problem tych ze tak powiem(nie wiedzących) odżywki i odżywki.tak Ci napisze.: odżywki nie zastąpią Ci diety,tylko jesli Ci brakuje w niej czegos w tym przypadku białka jak piszesz wtedy je bierzesz.Ułoż diete,po co masz tracic pieniadze na odżywki takiego typu.jesli bedzie Ci brakowac kup wtedy. pozdrawiam

1. Wiek: a) 15-20 lat b) 20-30 lat c) 30-40 lat d) Powyżej 40 lat 2. Staż treningowy (w latach) a) Mniej niż rok b) 1-2 lata c) 3-4 lata d) Powyżej 4 lat 3. Wykształcenie : a) Podstawowe b) Zawodowe c) Średnie d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: a) Zła b) Przeciętna c) Dobra d) Bardzo dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom [...]

30-50 gr białka te wartości to dla jakiejś przykładowej odżywki że tyle sypać odżywki czy tyle ma wyjść samego białka z odżywki? (celuje że samego białka już, bo odzywki mogą mieć różne stężenia białka i nie napisał byś tak nieprecyzyjnie)

Łap: "co do alergii na mleko to trzeba określić na jakie frakcje jesteś uczulony ? zazwyczaj alergie dotyczą kazeiny alfa s1 , oraz laktoglobuliny. dalej laktozy. u mnie dotyczy to laktozy. w ozywkach bialkowych wysokiej jakosci znajdziesz najcześciej zero laktozy, kazeiny micelarne ( czyli niejako wstepnie strawione , zatem tu alergia nie [...]

Z aftami meczylem sie jakis rok, stosowalem wiele rad z internetu i lekarzy. Jadlem wiecej warzyw i owocow, czesto mylem rece, psikalem roznymi plynami (aftiny i inne srodki sa dobre na objawy ale nie na przyczyny), wzmacnialem odpornosc, wyniki badan wszystko super - nic nie pomagalo. Potem mialem jakis czas przerwy od silowni (od aft nie chcialo [...]

18.08.2014r TRENING B - 1 dzień 13 tygodnia redukcji KLATKA PIERSIOWA: 1 . Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej / 4serie po 12powt/ 60kg (bez gryfu) - 30s przerwy m. seriami 2. Wyciskanie na maszynie siedząc / 4serie po 12/65kg - 30s przerwy m. seriami 3. Rozpiętki na ławeczce, lekki skos ( ja osobiście robię na bramce) / 4serie po 12powt/ [...]

Który to u Ciebie potreningowy, te wafle ryżowe i białko? I z tym masz problem, tak, bo chcesz żeby ten posiłek był bardziej treściwy? Stary, ujmę to tak. W artykule Knife'a FAKTY I MITY łapczywe wypijanie odżywki zaraz po treningu jest zbędne, o ile człowiek nie trenuje z objętością sportowca. Zjedz po treningu banana, chłeptanie takiej ilości [...]

Białko bez wątpienia jest niezmiernie istotnym składnikiem odżywczym naszej diety. Bez względu na to, czy celem naszym jest budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości, czy wyniki w innych dyscyplinach sportowych. Zawsze odgrywa ono istotną rolę dla naszego organizmu. Z tego też względu warto zwracać uwagę na to, ile [...]

Obie odżywki białkowe jeżeli chodzi o jakość i skład są bardzo podobne. Koncentraty białka serwatkowego, około 70 procent zawartości białka. W przypadku SFD Nutrition WPC Econo masz za 99,99 złotych 2,25 kilograma odżywki białkowej. Jeżeli chodzi i Allnutrition Whey Protein wychodzi w tej samej cenie 1,8 kilograma odżywki białkowej plus owoce w [...]

Cześć! Praca na magazynie lekka nie jest, zatem pewnie spalasz masę energii. Warto by było abyś zadbał o odpowiednią podaż kaloryczną na samym początku jedzeniem. Z niego wyciągniesz najwięcej korzyści, ale wiem, że na początku jedzenie odpowiedniej ilości kalorii może być mocno trudne, dlatego odżywki mogą okazać się bardzo pomocne. Mowa [...]