ODZYWKI

na pewno niektóre posiłki da się zblendować, miałem kiedyś okres trwający około tygodnia - powikłania po trudnym wyrywaniu '8' i musiałem byc na diecie papkowej, proste sprawy które dało się zjeść w formie płynnej lub jakiejś sałatkowej, musisz pokombinować, różne koktajle na bazie odżywki/twarogu + dodatki, widziałem kiedyś gościa ktory [...]

Cześć, dawno nie kupowalem białka, więc chciałem się zapytać jaka firma wypada teraz najlepiej jakościowo. Ostatnio miałem gold wheya i bylem zadowolony, wczesniej byly sciteci, ale podobno już nie są tak dobre. Nie chce żadne all nutrition, ani sfd bo mam po nich problemy żołądkowe. Cena nie gra roli. Co w takim razie jadłeś z AN lub SFD i po [...]

a ile tego fatu potrzebujesz? do owoców i odżywki fajnie wkomponowałaby się śmietanka 30% ;)

10.08.2017 - Push Trening: 1. Wyciskanie sztangi w skosie górnym 15x50 10x60 8x70 8x80 8x80 2. Rozpiętki na ławce poziomej + wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12x14 + 10x20 12x14 + 10x20 12x18 + 6x24 12x18 + 6x24 3. Wyciskanie sztangielek siedzac 10x20 10x26 10x26 8x30 8x30 4. Pociąganie sztangi wzdłuż tulowia + unoszenie sztangielek [...]

Udając się na urlop czy wychodząc gdzieś ze znajomymi lub rodziną często znajdujemy się w trudnej sytuacji, którą jest jedzenie na mieście. Dbając o naszą sylwetkę i zdrowie, to normalne, że staramy się unikać tłustych, obfitujących w cukry czy chemię, kalorycznych, bezwartościowych posiłków. Niestety w dzisiejszych czasach większość restauracji [...]

Temat na artykuł naszedł mnie dość spontanicznie, gdy obserwowałem pracę trenera personalnego podczas pierwszego treningu z nowym podopiecznym na siłowni, w której trenuje na co dzień. Zastanawiałem się, co kieruje trenerami, którzy to na pierwszy ogień wrzucają młodego adepta na obwodówkę, wykonywaną wyłącznie na maszynach, tym bardziej że z ich [...]

dalej nie zrozumiałeś mojego przesłania , daj sobie na luz te 4 dni , a jeszcze podziękujesz jedziesz na jakiś urlop, a będziesz myslał o tym czy sie zmieściłeś w makro czy go czasem nie przekroczyłeś? nie ma co - super rest %-) jak już masz na tym punkcie bzika, po prostu staraj się jeść optymalnie, ewentualnie weź ze sobą trochę odżywki [...]

Witam, proszę o pomoc w dopięciu miski, poniżej ankieta : 1.WIEK: 22 2.WAGA: 94 3.WZROST: 175 5.STAZ NA SILOWNI: Teraz przerwa przez kontuzje, wcześniej z przerwami 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI : Wit C, Ala, Omega3, kreatyna CM3, magnez, D3+K2, BCAA 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

Czy jakiś dobry samarytanin rzucił by okiem na dietkę ;)? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 177 Staż: 2-3 lata Obwód klatki : 104 Obwód talii : 84 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : non stop coś robię Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x split, + 1 x boks [...]

Moim zdaniem jest słabo, bo 100 g odżywki białkowej dziennie i pierwszy poisłek, wbrew temu co piszesz nie jest bialkow-tłuszczowy (mleko), więc łączenie tego z johą nie jest zgodne z zasadami sztuki, tak jak i stosowanie johy przy bf 25. Nie wiem jakie masz założenia, co to ma być LC? Jaka koncepcja. Bedzie ankieta, będzie można coś powiedzieć [...]

Ankieta: Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 101 Wzrost : 190 Obwód klatki : muszę zmierzyć Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x split Odżywianie : słodyczy nie jem [...]

odżywianie do poprawki, no nie mów że dziennie sypiesz 100g odżywki białkowej. jaja jedz całe, ilość posiłków jest zbyt duża, lepiej połączyć niektóre, białko to samo, masz ponad 4g na kg masy ciała.

Kwota, ktora moge przeznaczyc na odzywki / suplementy? 200 pln? Zartujesz, co? To kup se 12 kilo karkowki.

miarka ma 100 ml ale 100 ml to nie jest 100g, 50 cc czyli 50 ml to jest ok 22g odżywki, sprawdź dobrze jaka masz miarkę albo waż tą odżywkę. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-14 13:13:02

Pozostałe dwa posiłki mam bez odżywki. Dlaczego na potreningowy zjeść coś innego a nie znowu jaglankę/owsiankę?

witaj, przede wszystkim musisz wiedziec jedna rzecz Jak więc korzystać z białka? Aby wykorzystać proteiny w sposób efektywny należy przede wszystkim zsumować ilość zjadanego białka w ciągu doby. Pozwoli to na oszacowanie niedoborów i ustalenie dawki odżywki białkowej, którą należy włączyć do diety. Pamiętajmy jednak, że dieta źle zbilansowana, [...]

Hejka. Jakoś od 1,5 miesiąca biorę 6g krety po treningu (3x tydzień). Chciałbym zrobić pierwszy cykl dt 2x5g, dnt 1x5g. Zrobić jakąś tygodniową przerwę od odżywki czy mogę odrazu przejść na ten nowy sposób?

Łaa - ale ten makowiec to kusiciel. A ja właśnie zjadłem pudding z odżywki z borówkami i na widok tego ciasta poczułem się mało usatysfakcjonowany swoim jedzeniem %-).

Śmieszne pytanie: były jakieś nagrody w tych ostatnich zawodach? (Kulturyści zazwyczaj dostają odżywki za pierwsze 3 miejsca na zawodach - ma ME i MŚ tylko pucharki :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-08-14 22:40:17

Od kiedy powinno zacząć się brać odżywki białkowe ? Od ilu lat ? Po jakim stażu na siłowni ?