ODZYWKI

Hej, miej świadomość, że każda redukcja wiąże się tak czy owak z pewną utratą masy mięśniowej. Są co prawda odżywki typu Termo speed, ale to tylko dodatek, najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny.

Właśnie zrobiłem. Dałem dwie miarki odzywki zamiast słodzika i przetrzymałem trochę ciasto w lodówce - wyszły mi za suche, bo pewnie owsiane wciągnęły wilgoć... ale i tak super ! /SFD/2016/8/5/f528e6c1e0754b67bd28e10804350d23.jpg

Panie i panowie 5g odżywki czy 50? bo pisze 5 ale to nie ma sensu chyba :D proszę o odp. Zmieniony przez - 19Malibu95 w dniu 2016-08-05 20:43:43

Witam mam 14 lat. Czy w moim wieku moge stosowac gainery carbo kreatyne odzywki na mase bialko itd. Chodzi mi o jak najszybsze przybranie na beztluazczowej masie miesniowej. Gdy mozna stosowac to napiszcie jakie waszym zdaniem sa najlepsze. Aha i jeszcze czy kreatyne mozna kupic w aptece? Dzięki

Zdrowe odżywianie wystarczy nie musisz szpanować przed kolegami, że bierzesz odżywki.

14 lat to wcześnie jak na odżywki. Odzywki białkowe nie powinny być też nigdy stosowane zamiast normalnego posiłku, z resztą prawie nigdy go nie zastąpią. Najlepsza pora na białko, w zależności do jego rodzaju wypada zwykle 15-30 min po treningu lub na wieczór, jeśli zawiera kazeinę

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie odzywki dostarczają najwięcej kalorii. Pracuję przy rusztowaniach praca polega na przerzucaniu stali :) w Pracy mam jedną przerwę 30 minut na 8 godzin pracy, w pracy aż czuje że spalam dużo kalorii, potrzebowałbym czegoś co mi dostarczy ich dużo i po czym nie poczuję się ciężki i ospały :) Pozdrawiam K.Belgia

Trafiłem na artykuł "Najczęściej polecane suplementy i odżywki" (http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html) i tam również są polecane gainery, ale całkiem inne niż w powyższych propozycjach w tym wątku. I chciałem się zapytać dlaczego owe suplementy są bardziej polecanego od wcześniej wspominanego [...]

Siema, Jestem nowicjusz w tym jak nigdy w zyciu. Ogólnie to mam 22 lata waga 69kg/179cm wzrostu szczupły chciałbym jednak zająć się sobą cel to 15kg. I tutaj pytanie jakaś konkretna dieta pod obecną wagę i rodzaj ćwiczeń (słyszałem, ze najlepiej full body) Co do wydatków na odżywki to tak do 140zł msc. Wiem, że mogłbym o dietę zgłosić się [...]

Karolu pomyśl przedewszystkim o konkretnym posiłku, bo 30 minut przerwy to doskonały czas na to by dostarczyć energię z konwencjonalnej żywności. To samo przed pracą. Odżywki na 90% nie będą potrzebne.

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie odzywki dostarczają najwięcej kalorii. Pracuję przy rusztowaniach praca polega na przerzucaniu stali :) w Pracy mam jedną przerwę 30 minut na 8 godzin pracy, w pracy aż czuje że spalam dużo kalorii, potrzebowałbym czegoś co mi dostarczy ich dużo i po czym nie poczuję się ciężki i ospały :) Pozdrawiam K.Belgia [...]

załóż sobie konto i pisz z wypelniona ankieta w dziele odzywki i suplementy, porady na forum sa darmowe.

MASA TYDZIEŃ 2 7.08.2016 KLATA+BICEPS 1.Dipsy R 10+drop 2. Wyciskanie hantli skos 4x10 3.Wyciskanie skos ujemny 4x12 4.Gilotyna 5x15 5.rozpiętki na ławce płaskiej 4x15 5.uginanie sztanga 4x10 6.uginanie z supinacją 4x12 7. uginanie na ławce skośnej łamaną 3x20 25min aerobów Trening u siebie w piwnicy. Zaczałem od dipsow i weszło rewelacyjnie. [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 113 -Udo: 58 -Talia: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami od poł roku na diecie 6.CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: creatyna/johimbina 8.PRZEBYTE CYKLE: 1-12 prop 100mg e2d koniec cyklu z odblokiem w marcu 2016 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]

witaj. dzienna podaz bialka powinna sie miescic w granicach 1,8-2g na 1kg masy ciala na dobę uwzgledniajac w to bialko z jedzenia (roslinne+zwierzece) +ewentualne odzywki;-) co do uzupelnienia diety, ilosc bialka z proszku do 30%, reszta posilki

Witam, jest po utracie opuszka palca.(piłą!). proszę o informację jakiej odżywki białkowej najlepiej używać, aby palec się regenerował, a utracone "mięso" narastało. Pozdrawiam

Wtorek był dniem odpoczynku od siłowni oraz odpoczynkiem od Ww. Makro na dziś : 2303,70 225,27 B 47,38 Ww 138,03 T Dzień poświęciłem na czytanie,odpoczynek przy serialu oraz załatwianiem spraw z racji większej ilości czasu :-) Jako forma regeneracji - standard czyli 20min sauny :-) Nie ma nic lepszego między DT niż takie coś sprawić swoim [...]

nie polemizuje nawet z Tobą, na szczęście nie jestem aż tak elokwentny. rada - następną docinke lepiej dobrze przemyśl, bo w Polsce to już nawet w przedszkolu mają bardziej wyrafinowane odzywki;) ps. Ty a nie ty..

Dziwne trochę, ze mając WZJG masz problem ze zrzuceniem wagi. Ja mam czynnego crohna i jesli tylko zaniechałbym diety + kalorycznej chudlbym pewnie bez wysiłku i specjalnej diety 2-4 kg/ miesiąc, jak to miało miejsce przez ostatni rok, gdzie spadło 20. A co do spalaczy i mojego chorubska, gdy próbuje odzywki z kofeina mam silny ból brzucha, tak [...]

musisz zadbac o ogol odzywiania by cos przytyc, samo dodanie gainera niewiele zmieni. lub zmieni na czas stosowania odzywki jezeli wstrzelisz sie, ze bedzie ona stanowila nadwyzke kaloryczna, a po zjedzeniu puszki wszystko wroci do normy