ODZYWKI

Wrzucam fotki suplementów otrzymanych od sponsora IRON HORSE oraz krótki opis: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e98a5e0cc0d3408687c0a00b4e86e09f.JPG IRON HORSE SERIES ANABOLIC DREAM to mix najlepszych form kreatyn i ziół stworzony z przeznaczeniem dla sportowców uprawiająycych dyscypliny siłowych i siłowo-wytrzymałościowe. Pirogronian kreatyny - [...]

Witam, mam 22lata, 190cm wzrostu, 85kg wagi. Sylwetki jako takiej nie mam zlej, ale chcialbym ja poprawic, takze chcialbym przytyc, zrobic mase i w tym czasie oczywiscie cwiczyc (posiadam sprzet do cwiczen, sztangi, hantle itd.). Glowne moje pytanie brzmi: Co mam jesc? Duzo tlustego? Jaka wartosc kcal? I drugie pytanie, czy kupic sobie jakies [...]

Odjąć odżywki, dodać tłuszcze. Za dużo białka, za mało tłuszczów

wszelkie odzywki są uzupełnieniem diety/ sam gainer niewiele ci pomoze jak nie będziesz jadl odpowiednio dużo i zdrowo

Nikt z nas nie zna zaleceń lekarza co do wykonywania ćwiczeń, nikt z nas nie zna twego stanu zdrowia. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html Pamiętaj wszystko po konsultacjach z lekarzem. Skonsultuj się z lekarzem i sie zapytaj czy mozesz pić odżywkę. Nie wiem po co odżywki dawać [...]

Witam! Nurtuje mnie pewna kwestia, i chciałabym ją w rzetelny sposób rozstrzygnąć. Jestem na redukcji, już ponad miesiąc, mam zbilansowaną dietę bogatą w białko, natomiast zastanawiam się jak to jest z odżywkami. trenuje pięć dni w tygodniu: 2xsiłowo, 1xsiłowy + aeroby (górne partie) + 2xinterwały/aeroby. Efekty póki co mam bardzo fajne - ładnie i [...]

no to nie widze sensu dorzucac odzywki bialkowej, skoro nie ma zalecen dietetyka.

Węglowodanów nie musisz ograniczać. Co do suplementacji- jeśli chodzisz w kratkę, to jest 2 miesiące ćwiczenia i 4 miesiące przerwy, to wydaj pieniądze przeznaczone na odżywki na np. lotto. Suplementy g**** by Ci dały, a tak to masz szansę stać się milionerem.

Dobre i przetestowane to: - dobry trening - dobra dieta Odżywki wyłącznie po odpowiednim stażu treningowym ( na pewno nie po 1 miesiącu ) i w dodatku jeśli dieta i trening są cacy - na samych odżywkach nie da się nic rozsądnego zrobić bo one są tylko dodatkiem do reszty. "Szybko" się nie da ... Albo rzeźba albo masa- na raz to raczej nie da [...]

Witam mam 22 lata moja waga to 65 kg wzrost 176 mam pytanie jakie białko brać diete juz mam

Dzięki, dzięki, każdy miły komentarz na wagę złota :-) A co do mojego dzisiejszego dnia to był pełen wrażeń! ;-) niestety dalej boli mnie gardło, ale co zrobić.. Trzeba iść do przodu i akurat teraz nie mogę zwalniać. Dziś najpierw trening , a później dwie godziny pozowania . Jest jeszcze mnóstwo detali do poprawienia, teraz obiecałam sobie, że [...]

Siemanko, Ćwiczę regularnie z przerwą max 2 dni (ćwiczenia aerobowe + siłowe do tego basen raz w tygodniu). O ile do treningu nie potrzebuje motywacji bo sprawia mi to przyjemność to jak sobie pomyślę, że mam pilnować godzin i jeść w regularnych odstępach to cholery dostaje więc postanowiłem po prostu odżywiać się zdrowo: - żadnych fastfoodów - [...]

Activlab Creatine + Beta-Alanine - 300g 22,94 zł Zawartość odżywki: w jednej porcji w 100 g Kreatyna 4,5g 45g Beta-Alanina 4,5g 45g Czy: Hi Tec Beta Bolic 500g 37,00 zł Zawartość opakowania odżywki: w 100 g Matrix kreatynowy 76 g Alfa-ketoglutaran kreatyny (cratine AKG) Ester etylowy kreatyny HCL (creatine ethyl ester) Chelat magnezowy kreatyny [...]

20-22.02.15 Zgadza się, do mnie paczka też dotarła. Obecnie przebywam u siebie w domu rodzinnym, a nie w Poznaniu, więc jeszcze nie mam możliwości sprawdzenia zawartości przesyłki, ale jutro wszystko nadrobię. Dieta trzymana, kaloryka mniej więcej też, ale zadowalam się liczeniem na oko przez te niecałe 2 dni. Od poniedziałku wracam do zrzutów. [...]

jak sie ma shake z platkow owsianych z dodatkiem (odzywki białkowej) (owocu np banana) i olej z pestek winogron badz oliwy badz orzechow do takiego posiłku jak ryz z kurczakiem ? czy te dwa posiłki są tak samo wartościowe znajomy mowi ze przed treningem i po mowi byc konkretny posiłek jak np kurczak z ryzem niby płatki z dodatkami tez jest dobry [...]

ja bym sobie na tyle nie mogła pozwolić składników popuri %-) chyba że 300g truskawek 30g odżywki 300ml mleka 15g owsianych

A to ciasto %-) ale napiszę trochę lepsze proporcje: 50- 60g owsianych zmielonych na mąkę 2 jajka (piana z białek) 1/2 cukinii (zetrzeć na tarce) 5g kakao 15g odżywki białkowej 15-20g wiórków kokosowych woda dowolne owoce mrożone Wymieszać wszystko z niewielką ilością wody (mleka, jogurtu), tak żeby składniki się połączyły, ale masa ma być gęsta. [...]

Jakie odzywki na maso-rzezbe

Waga schodzi powoli ale to dobry znak, pas i wage sprawdze 18 marca . Od kwietnia albo w polowie mam zamiar juz wjechac na odzywki tzn. Kreatyna,Beta Alanina,BCAA i Olimp Thermo Speed zeby sie wyciac szybciej :)

Im więcej człowiek czyta w internecie tym większy mętlik robi mu się w głowie, ponieważ każdy pisze inaczej postanowiłem założyć temat tutaj mimo, że gdzieś na 90 stronie to było. Witam, oczekuję kilku konkretnych odpowiedzi na moje pytania. Interesują mnie treningi na zdobycie masy. 1. Ile serii robić przy ćwiczeniu na masę ? 2. Ile powtórzeń [...]