ODZYWKI

7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, [...]

Witam wszystkich :) Mam problem w dobraniu odpowiednich odżywek, jestem w temacie odżywek laikiem więc zawracam się do Was z wielką prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś ciekawego zestawu odżywek. -Budowa w miarę muskularna z piwnym brzuchem :P -Wiek 25 lat -Waga/wzrost: 88kg/175cm -Staż treningowy: po długiej przerwie, ponad miesiąc -Cel cyklu: [...]

Witam Ćwiczę od 4 miesięcy i chciał bym kupić sobie jakieś odżywki tylko kompletnie nie mam pojęcia jakie. Mam 19 lat, 167cm, 80kg. Posiadam "galantą" tkankę tłuszczową. No i oczywiście w przystępnej cenie ponieważ jeszcze nie pracuję. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 167 Cel cyklu: [...]

Na samym początku chcę z góry podziękować za zajrzenie tutaj i ewentualną pomoc A więc...mam bezwładną prawą rękę po wypadku komunikacyjnym. To już prawie rok. Miałem 2 operacje i ręka ma powoli wracać do sprawności. Jednak muszę wzmocnić mięśnie gdyż po 10 miesiącach ręka jest sucha jak patyk I teraz prośba...jakie odżywki były by dla mnie [...]

Wiem, że temat brzmi na pierwszy rzut oka wyjątkowo głupio, już wyjaśniam o co biega. Jestem na diecie wege, jak wiadomo za dużo białka w niej nie mam. Nie przeszkadza mi to, a wręcz przeciwnie (moja dyscyplina to biegi). Ale teraz chciałem organizm forsownie napompować beta alaniną. Jak wiadomo, beta alanina wymaga histydyny, na dodatek wymaga [...]

Siema, mam do sprzedania złoty łańcuszek, wazy 5,3g albo 5,03g. Ważyłem niedawno ale zapomniałem która wartość jest poprawna Długosc 50cm z groszem. Szerokosc "ogniwa" ok 4 mm. Nigdy nie noszony, lezy kilka lat i zbywa. Proba jak widac na foto 585. Co do ceny pani u jubilera wyceniła wartosc na 800zł, wiadomo, ze tyle nikt mi nie da za niego, [...]

Witam od mojego ostatniego cyklu mono MC z olimpa minelo juz sporo czasu ponad 4 m-ce. kupilem nastepujace odzywki do cyklu kreatynowego BSN NO + cytocell i do tego creatine z universala. Byłby to pierwszy moj cykl z pomoca boostera, jak to dawkowac? tzn glownie chodzi o creatine. Cwicze bardziej regularnie juz od okolo roku stycznosc mniej [...]

witam mam 17 lat odiesiaca cwicze na siłowni Obecnie trenuje na mase i siłe i chcialbym dorzucic jakies odzywki do diety. oto ona witam moja dieta: 7:00 mleko 2%+płatki owsiane jajecznica z 3 jaj 10:00(szkoła) chleb żytni+ser gouda tłusty+ szynka gotowana 14:00 kasza gryczana prazona+filet z piersi kurczaka+papryka czerwona 16:00 trening 17:00 [...]

Witam ! Mam pewien problem, mam 18 lat i trafil mi sie pierwszy zylak na lydce. Bede mial operowany. Przyczyna tego jest, zdaniem chirurga, zbyt duze przetrenowanie nogi ... Niestety u mnie jest to problem rodzinny, brat moj cwiczac na silowni tez mial zylaki. I tu moje pytanie, czy sa jakies odzywki czy suplementy ktore jakos wzmacniaja zyly, [...]

Jak od miesiąca ćwiczysz to jedynie odzywki jak przemo, szkoda kasy na bcaa i tak różnicy nie zauważy, przydało by się jakbyś obliczył swoje zapotrzebowanie i rozkład BTW to byś wiedział czego Ci brakuje.

Witam, mam 19 lat 185cm i 73kg. Chciałbym troszkę nabrać na wadzę tak do max 80kg, prowadzę aktywny tryb życia sporty zespołowe/siłownia/bieganie/jazda na rowerze. Niestety moja sylwetka z racji tego, że jestem bardzo chudy, pozostawia wiele do życzenia. Proszę o pomoc w wyborze diety/odżywek, tak aby poprawić swoją sylwetkę i nieco nabrać na [...]

Dzisiaj pierwszy raz trening z piłką i hantlami. I ze tak powiem Masakra jakaś. Wiedziałam ze jestem cienka ale żeby aż tak? Obciążenie 2 kg na rękę I tydzień, dwa obwody: Rozgrzewka 15 min orbi 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) x15x2kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) x15x2kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) x15x2kg [...]

oszukując nas ,oszukujesz sam siebie zacznij od ułożenia własnej diety- dział odżywianie i czytaj tematy podwieszone suplementy/odżywki narazie zostaw w spokoju

DAY 3: No wróciłem, wróciłem Musiałem Wiec do dzieła! Micha: 1 omlet z 5 jaj + 100g płatków owsianych + 1kromka pieczywa ciemnego + 20g oliwy z olwek i byłem po tym tak nażarty że przez kolejne 4h nie byłem w stanie nic zjesc! 2 250ml płatków owsianych na mleku + 50g ryżu + warzywa chińskie + piersi 3 100g ryżu brązowego + 200g piersi + warzywa [...]

katabolizm to mit mocno rozdmuchany przez firmy produkujące odżywki, jak będziesz jadł tyle ile trzeba, nie masz się czym martwic. pzdr/

Już po obronie, zdana na 4 także do przodu. Nie ćwiczyłem właściwie od soboty, dzisiaj idę na pierwszy lekki trening, jutro też i od poniedziałku zacznę. Odżywki trochę wsuwałem, ale nie tak jakbym ćwiczył

Yosis a chodzi ci o odzywki to wiesz u mnie stale Syntha Z ziol to puritanspride ma tego bardzo duzo i taniow tabsach latwe do przyjmowania Witaminy kupuje Mercoli sa za***iste IMO tylko tanie juz nie sa

No każdy ma swoje ale prawda jest taka ze drobiazgi male lekkie suplemnety sobie mozna przywieźć, ale wiecej nie ma jak fizycznie - ograniczenia bagażu. Kurcze nam sie marzy kamizelka z obciążeniem, kamizelkę mamy obciążenia dotad nie a już mieliśmy na miejscu robić ale to nie takie proste ciagle cos wypada. Ja mam ten problem z Polski kupiłam [...]

ile masz lat? jakie odzywki bierzesz?

Witam Zastanawiam sie nad kreatyna w odzywce, pije czasami odzywke weglowodanowa magnum 8000 (wiecej jej nie kupie) ale juz musze ja skonczyc, jest w niej 4 gram monohydratu kreatyny w 100g odzywki, 2 tyg skonczylem kuracje z monohydratu kreatyny i wiem ze musze miec conajmniej miesiac przerwy do nastepnej kuracji z kreatyny czyli musze z tej [...]