ODZYWKI

Wiesz bo ja zaznaczyłem w tej diecie coś takiego " w diecie będę uwzględniał odżywki białkowe lub węglowodanowo-białkowe" ... a trening jaki ?? z suplementem bym się naprawde czuł lepiej :) ile bym potrzebował na zrzucenie 10kg :)

Mam wielką chęć, bo jak zobaczyłem te porównanie dzisiejsze, to się sam przestraszyłem. Chyba dziś było dużo lepiej ! Oceńcie :) Więc tak, dziś weszło: 1. Jogurt naturalny 420 g + warzywa. 2. 100 g chleba 4-zbożowego razowego + plaster szynki z kurcząt, plaster sera żółtego, trochę sera almette z ziołami do posmarowania jednej z kromek, 1 jajko [...]

Zobacz nie rezygnuj z ćwiczeń tylko dlatego że rodzice mówią NIE, ich kwestia powinna być akurat w tej sprawie, dla Ciebie jak najmniej ważna ale tak jak wyżej, spróbuj z nimi pogadać, poczytaj im jakieś artykuły na ten temat aby uświadomić że Odżywki, to nie szkodliwy środek wręcz przeciwnie, bardzo przydatny w dążeniu do celu

Zapytaj mamy czy używa np odżywki na włosy , to także suplement diety :)

I przede wszystkim są bardzo smaczne ! :) Miał być ryż, ale jak zaczęło mi pachnieć rybą, to już nie wytrzymałem i musiałem ją wszamać. Jutro nie zrobię tego błędu, ryż/kaszę gryczaną zrobię przed rybą :) Częściej tzn.? Mi pasuje jeść codziennie/co drugi dzień :) Tylko głównie chodziło mi o tą nutellę. Czy to traktować jako "czit", i [...]

Tak z ciekawości wyliczyłem ci zapotrzbowanie kaloryczne do twoich danych z profilu: wzrost: 189 waga: 68 cel: masa kalorie: 2890 Białko: 136 2,0/kg mc Węgle: 306 4,5/kg mc Tłuszcze: 122,4 1,8/kg mc Oczywiście sam rozkład nic nie da jeżeli zrodła beda do dvpy. Produkty dozwolone w diecie: Źródła białek: białka jaj, chude mięso jak: [...]

DZIEŃ 28, Poniedziałek, 8.08 Dieta: 1. 3 jajka, 20g majonezu, 45g chleba razowego własnego, pomidor, cebula 2. odżywka białkowa 21g, truskawki mrożone 134g, 113g mleka, 3. 200g kabanosów, 62g awokado, 322g bobu Owocowo mi: arbuz 419g, kiwi 94g Ogółem: 117B / 93T / 101W , 1709kcal plus warzywka plus suple Trening: 21:20 rowerem na trening 38:20 [...]

Jakie odzywki proponujecie na poczatek?? mam 82kg i 175cm

kofeina może być, tylko w niedużych ilościach musi być dużo innych składników też czytałem coś o jakichś stack'ach robionych samemu z róznych supli, które dawały kopa i dobrze działały i pompowały chyba to w gazetce jakoś czytałem jak się doszukam to wrzucę może a Wy zaproponujcie coś jeszcze co powiecie o Masaccra z Olimp, naNO Vapor? słyszałem [...]

1. obie diety do zmiany. masz w nich niemal same węgle w podwieszonych masz podstawy ukladania diet+ wzór na wyliczenie zapotrzebowania korzystasz z produktów o pelnowartosciowym białku, zdrowych tłuszczów, dobrych węgli i warzyw. 2. co ty robisz 2,5 godziny na siłowni ? 3. używek dobrze że nie stosujesz, ale w sporcie to sie nazywa ODŻYWKI 4. [...]

U mnie wzdęcia pojawiają się około godz. 11-12 i utrzymują się do końca dnia, przy czym w pracy brzuch pęcznieje niczym balon, staje sie twardy, no i osiąga rozmiary ciążowe (5-ty miesiąc), po czym po powrocie z pracy (kiedy mogę bez zażenowania, chociaż i tak domownicy komentują puszczanie bąków), powietrze ze mnie schodzi. Odżywki już nie dodaję [...]

Staż treningowy na słowni : 0 Posłuchaj zaczynasz zacznij od czegos prostego zobacz jak reagujeszn FBW ok, jakim cwiczyc to ma ci powiedziec organizm nie my, musisz sprawdzic jaki system działa, moze to bedzie FBW moze SPLIT oczywiscie nie mowa o popularnym podziale raz w tygodniu partia bo to badziew, to same szkielety , jezeli FBW bedzie sie u [...]

czyli pozamieniać ryż na makaron durum ewentualnie na ryż parboiled poza potreningowym? a propos dowiedzialem sie ze nie powiunno sie spozywac tluszczy po aerobach, dlatego tez posiłek poranny wyglada teraz tak: 250ml mleka 2% (ew. 0.5%) 100g platkow owsianych 150 g piersi z kurczaka smazonej bez tluszczu (ew. 40g odzywki bialkowej) + pomidorek [...]

Nie mam odżywki białkowej.Rozumiem, że jeśli chcę osiągnąć lepsze rezulaty to muszę kupić, tak?

Staram się odżywiać dobrze ale nie posiadam specjalnej diety 1 powód A 2 to sam plan. Suplementy to tylko uzupełnienie diety, więc nie potrzebnie brałeś odżywki Ile razy w tyg piłka i krav mag ? w jaki dni ? jak intensywnie ? A gdzie nogi w planie ?! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Czytaj, mit 4 i 18 A 3 powód, to brak nóg w [...]

Kiedyś miałem diete, w której uwzględniałem więcej ryżu itd ale to było wtedy kiedy białko wcinałem. A 2 to sam plan. - co z nim źle ? Brałem odżywki bo byłem mały i głupi.. 2 lata temu to było.. a białko półroku temu.. Właśnie teraz zaczynam treningi, bo mielismy przerwe, a tak to na boisku z 3 razy w tygodniu, a krav maga to raczej przeszłość [...]

Kiedyś miałem diete, w której uwzględniałem więcej ryżu itd ale to było wtedy kiedy białko wcinałem. A 2 to sam plan. - co z nim źle ? Brałem odżywki bo byłem mały i głupi.. 2 lata temu to było.. a białko półroku temu.. Właśnie teraz zaczynam treningi, bo mielismy przerwe, a tak to na boisku z 3 razy w tygodniu, a krav maga to raczej przeszłość [...]

skoro trening masz 15-16 to będzie tak dokładnie dieta wyglądała ;] hm... a co myslisz o tym? 1(śniadanie) 5:30 jajecznica 5 jaj + 50g płatków owsianych górskich 2(w pracy) 8:30 40g odżywki białkowej+30ml oliwy z oliwek 3(w pracy 2) 11:30 200g serka wiejskiego lekkiego,50g migdałów/masła orzechowego (polecam Primavika) 4(przedtren) [...]

z nudów pogadałem z ekspertem Ja siemka widziałem cie na YT i mam kilka pytań pomożesz mi?? ekspert tak, zadawaj wszystkie pytania, postaram sie odpowiedziec, mam malo czasu ja spoko jaka diete trzymac przy tych cwiczeniach?? Ekpert dieta wysokobialkowa, taka w przymrozeniu, ja jadlem po prostu to co zwykle, ale mniej słodkości, ziemniaków ja [...]

Odżywki, Suplementy