ODZYWKI

wzór jest w tematach podwieszonych. odzywki są ci zbędne. przyłóż sie do diety i treningów

jesc nalezy zdrowo, produkty nieprzetworzone, zgodnie z zapotrzebowaniem. odzywki na początku są zbędne. pooglądaj dział, poczytaj tematy podwieszone

W dziale kuchnia sfd masz przepisy na koktajle. Odnośnie odżywek poczytaj dział odżywki i suplementy. W kilku zdaniach nikt Ci nie opisze tego a jak poczytasz to nie zaszkodzi.

Pytasz się jak łączyć odżywki a nie pytasz nic o trening ani o dietę? Ech.

09.06.2014 Plecy dziś niestety byłem tak zaspany że zapomniałem zabrac ze sobą telefonu więc fotek dziś nie będzie:( -Podciąganie na drążku 4s -Wyciąg górny do klatki 4s -Wyciąg dolny do brzucha 4s -Wiosłowanie hantlą 4s -Hammer z góry 4s -Ściąganie linki wyciągu w opadzie 4s - Szrugsy z hantlami 3s - Szrugsy ze sztangą 3s Dziś poniedziałek a [...]

znczy się 120 ale czysto z mięsa i odżywki, ogólnie trzeba dodawac koło 200kcal, bo ja dośc prosto liczę i wychodzi koło 140-150 z roślinnym. Waże 71kg więc to i tak prawie 2g/kgmc ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-06-09 20:43:03

Ciśnenie masz takie przez to, że jesteś zwyczajnie gruby. Odżywki mają tyle do tego, że zrobiłeś nadwyżkę kalorii przez nie i przytyłeś. #Zrób redukcje. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2014-06-09 23:12:38

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Suplementy nie są Ci potrzebne, a odżywki jedynie jako uzupełnienie diety (jednak jedzenie jest lepsze od prochu).

Wliczac białko z mleka, makaronu, ryżu, płatek owsianych do dziennego zapotrzebowania? czy tylko brac pod uwage to z odzywki bialkowej, miesa, twarogu, jajek?

SIEMANKO, pod spodem moje odzywki: no xplode + cell mass+ nitrix + hmb + bcaa + multiwitaminy tested + białko wpc, pytanie czy moge na tym robic if? W sensie gubic tlusz i budowac miesnie? Doradzcie mi co robic, czy normalnie jesc i pompowac sie czy zrzucic troszeczke tluszczu zeby 6scio pak byl Nie wiemy jak wyglądasz - 1 Nie ma opcji byś [...]

W Londynie z tego co wiem spokojnie znajdziesz odżywki np. Olimpa i Treca :-)

WTOREK 10.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 11 - DZIEŃ 4 ****** Wstałam wcześnie, zjadłam troszkę płatków i troszkę odżywki wypiłam, BCAA i ruszyłam zrobić aeroby w terenie8-) Zaczęłam o godz.5.55 i biegałam ok.35min. Piękna pogoda, cieplutko i słoneczko!!8-) .... ........Ale nie mogło być tak pięknie...biegne do domu...i na drodze nagle pojawia [...]

Wiem wiem ale jakoś nie mam zaufania do Olimpu ;p jedynie co kupowałem z Olimpa to Thermo speed i carbo.Zresztą dużo ludzi, przede wszystkim trenerowie z siłowni jak jeszcze byłem w Polsce mi odradzało Olimpa bo twierdzą, że mają same shity ;p A odżywki z Treca trochę drogie są więc musiałbym troszkę zaoszczędzić pieniędzy xD

Nikt się nie wypowie? Mam kolejne pytanie. Jem rano np. jajecznicę z płatkami i dużo białka dostarczam w tym posiłku, przez co obniżam je w trzecim i daje 10g odżywki zamiast 25 do bilansu, bo mi najwygodniej. Tylko zastanawiam czy jest w ogóle sens dawać taką porcję, bo mogę po prostu zjeść więcej ryby w kolejnym posiłku ale zawsze smaczniejszy [...]

Odżywki są bezpieczne, wiele jest osób nie mających pojęcia ale udzielających się w temacie, nie słuchaj ;-)

.WIEK: 18lat 2.WAGA:82kg 3.WZROST:186cm 4.STAZ NA SILOWNI: 2lata 5.SUPLEMENTACJA: Pierwszy tydzień na kreatynie 6.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: PIERWSZA ODRZYWKA TERAZ : 7. Czy masz dietę? TAK STAWIAM NA BIAŁKO JAKIEŚ 150G DZIENNIE

130g prochu z odzywki to znak, ze dieta do dupy, tyle

Możecie polecić jakieś mocno nawilżające i emolientowe maski/odżywki do włosów? Ciągle mam siano na głowie, a olejowanie niewiele pomaga.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ekto/mezo z tendencja do chudniecia 2) wiek 19 3) waga/wzrost 84/195 4) staż treningowy 1,5 5) cel cyklu meska sylwetka 6) stosowane już wcześniej suplementy odżywki białkowe 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

12.06.2014 Klatka Dzisiejszy trening był naprawde intensywny i ciężki 1Rozpiętki na maszynie (wstępne zmęczenie) 4s wszystkie na max 2 Wyciskanie hantli na skosie 4s 3 Rozpiętki na hantlach na skosie 4s 4 Wyciskanie na maszynie hammer 4s 5 Super seria Krzyżowanie linek wyciągu z góry/ krzyżowanie linek z dołu 4s każda na max mega pompa:) Po klatce [...]