Zakupiłem ostatnio smak ciasto kruche raz na próbę i nigdy więcej. Zapach jak zanęta do ryb, smak jak lekko słodzone drożdże. Odżywka bardzo się pieni, nawet po 15 minutach stosunek piany do odżywki to 5:1. Dodatkowo po wypiciu problemy żołądkowe. Pierwszy i ostatni raz kupiłem ten "suplement", wracam do whey 100% gold standard. 1,8kg "odżywki" [...]
no ja osobiscie sporo na wolnym ciezarze robie ... Okey, tak zrobie na drugi raz. Wczorajszy trening... 21.09.2014r TRENING OGÓLNOROZWOJOWY - 7 dzień 2 tygodnia masówki Plecy 1. Podciąganie na drążku szer. chwyt / 4 serie max - 40s przerwy masa ciała x max/ 4s 2. Wiosłowanie sztangi nachwytem/ 4 serie po 12 powt - 40s przerwy 70kg x12/ 4s 3. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie sądzę że kolega ma już odżywki. Tym bardziej, że to są początki. Ja mam swój ukochany posiłek potreningowy. Ryż, 250g kurczaka, mieszanka włoska (z biedronki), oliwa z oliwek. I to spokojnie wystarczy dla osoby która nei chce bawić się w odżywki.
Witam ! Dzisiaj trening zrobiony wspólnie z użytkownikiem forum Arnold69, który troszkę był chory ale wreszcie trenowałem z kimś co dało mi dodatkową motywację Trening Na czczo aeroby 40 minut Siłowy Plecy: Podciąganie na drążku do karku 3x8 Martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 Ściąganie drążka do klatki 4x14/12/10/8 Przyciąganie [...]
każdy jest na diecie jedni mają lepszą drudzy gorszą ale to cały czas dieta niektórzy rodzice uznają odżywki za zło wcielone ,ale to wynika z niewiedzy ,czym jest tak na prawdę odżywka pytanie czy faktycznie potrzebujesz odżywki aby uzupełnić niedobory ,może da się to wszystko ogarnąć z pożywienia
Szału po tym nie będzie - białko + cukier + kreatyna. Białko i cukier z pożywienia można dostarczyć. (kreatyne, tauryne też) Tylko 1,5g kreatyny na porcję, efekt jaki Ci ona da będzie marginalny. IMO już lepiej czystą kreatynę kupić. Chyba, że z diety nie możesz dostarczyć odpowiednią ilość kcal i/lub jesteś ekto to wtedy można pomyśleć nad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kolejne pytanie, gdzie moge kupić dość tanio odżywki ? na allegro nie ma za dużo odżywki której szukam ( mowa o K** WPC 80 ), dodam że w pobliżu nie ma sklepów sportowych z odżywkami
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tanio odżywki masz http://www.sfd.pl/sklep/, dodatkowo możesz przystąpić do programu partnerskiego i za wydane złotówki zbierać punkty i wymieniać na odżywki.
na sniadanie 3 do wyboru pozycje, jajecznica z 5 bialek i 1 zołtka,lub placek 5 bialek 1 zóltka +100 gram odzywki bialkowej+100g platkow owsianych zalanych goracą woda,kolacja, 100 g twarogu chudego lub czubata miarka odzywki bialkowej z woda lub rybka albo mam kilka kombinajci nie bede to zdradzał wszytskiego
"placek 5 bialek 1 zóltka +100 gram odzywki bialkowej+100g platkow owsianych zalanych goracą woda" ja to zrozumiałem tak, że kolega robi placek z tego wszystkiego(chyba omlet czy coś :) ) i to jest jedna z opcji śniadania... dlatego napisałem ze 100gram odzywki biaklowej to "ciut" za dużo - w dodatku na osobnika o wadze 78kg pozdro :)
Hmmm, czy jeżeli mam za mało kalorii mogę je uzupełnić jakąś suplementacją? brać więcej gainera, zamienić na białko albo bulka? Czy może po prostu więcej żreć? Ja bym mimo wszystko szedł w jedzenie niż odżywki, odżywki to już ostateczność ale ludzie jedzą po 5000 kcal bez prochu.
Ja od piątku lecę na mecie i też boję się o włosy. Stosuję: zincas forte, saw palmetto, vitapil, szampony p/wypadaniu (biovax, novoxidil, seboradin), odżywki seboradin. Vitapil, szampony i odżywki stosuję od dawna i włosów raczej nie ubywa.
W krócie: 1. Potrzebuję pomocy w redukcji tkanki tłuszczowej. Nie potrafię ustabilizować swojej wagi ciała, która wynosi 100,6kg a rozbieżność wynosi do około 2kg. 2. Nie posiadam odpowiedniej diety, nie potrafię jej sobie sam ułożyć, więc potrzebowałbym pomocy w jej ułożeniu. 3. Trenuję 4 razy w tygodniu trening push&pull po 1-1,5 godziny [...]
Kolego tam się wszystkiego dowiesz. Ale niech będzie trochę na skróty, odżywki przedtreningowe stosuję się głównie po to, żeby uzyskać lepszą "pompę", pobudzenie, skupienie itd. Wszelkie gainery, kreatyny też odpuść bo tylko pieniądze w błoto wyrzucasz. Na początek poczytaj, ogarnij dietę a na odżywki będzie czas :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze dodam ze zakupiłem takie odżywki jak : Kreatynę : Nitro Bolon II Aminokwasy BCAA: ACtivLab BCAA Xtra Koncentrat WPC: SFD Wpc protein plus Oraz dietę zaczynam. Proszę mi powiedzieć dokupić jeszcze jakieś odżywki ? np: Ochronę stawów , po treningówkę, czy coś innego ??
Widzę ze dieta i trening się nie wkleiły Trening PHAT: Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. Podciąganie z obciążeniem P: Rack Chins G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) A: Pompki na poręczach z obciążeniem P: Push press P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną P: Czachołamacze DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> [...]
02.11.2014 DT niedziela Niedzielny trening jak to niedzielny trening.... poszło nieźle Trening Ergometr wioślarski: czas: 30 min spalone kalorie wg wskazań urządzenia: 126 ilość cykli na minutę: 30,5 Puls: około 130 Drugi raz na nim ćwiczę, fajna sprawa, kupiony z 2-giej ręki za całe 13 euro. Jak na razie ok. Na razie nie śpieszę się, [...]
Nie da się odpwoiedzieć Bo nic o Tobie nie wiemy, zarejestruj się, załóż temat w dziale odżywki i suplementy z wypełnioną ankietą działu. Akurat odzywki się stosuje wg braków w diecie
04.11.14 dziś bez szału jeśli chodzi o michę. ponieważ było mało czasu MICHA Posiłek I 35g odżywki białkowej + 20g masła orzechowego Posiłek II (potreningowy) 170g ryżu jaśminowego + 100g banana + 200g jabłka / 30g odżywki białkowej Posiłek III 120g piersi z kury + 170g brązowego ryżu + warzywa Posiłek IV 150g wątróbki z kury + 100g kaszy [...]
Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu
