ODZYWKI

Witam!! Od pazdziernika zaczynam nowy cykl i mialbym prosbe do was aby mi ktos pomogl przy rozpisaniu suplementacji. Wiek:22 Staz:2 lata Waga:98,99kg Wzrost:185cm Cel:masa Dieta:roznie to bywa ale staram sie jesc okolo 4000 kalorii dziennie Suplementacja:Bialko(Whey protein complex100%),keatyna(storm+shock),aminokwasy,hmb,glutamina,tauryna,zma, [...]

cze bialko - w ciagu dnia staraj sie dostarczyc systematycznie odpowiednia porcje co 2.5-3.5h , oczywiscie podstawą bedzie bialko z pozywienia, ewentualnie jak nie ma czasu na posilek lub ten posilek jest poprostu skromny/słaby to lepiej wypić/dopić odżywki bialkowej niz nie dostarczyc organizmowi odpowiedniej porcji protein; mozesz również brac [...]

[...] PO CO GO CHOWAC?? W TE MIEJSCE POPROS MAME ZEBY KUPILA, JAJKA, TUNCZYKA, BIALY SER,MAKARON, RYZ, CHLEB ZYTNI RAZOWY..BLE BLE(WIECEJ W DZIALE ODZYWIANIE) CHODZI O TO ZE ZADNE ODZYWKI NIE SA CI NARAZIE POTRZEBNE!!!!! TEN SAM EFEKT UZYSKASZ NA JEDZENIU, A POTEM KUPISZ ODZYWKI, JAK JUZ NIE BEDZIESZ MOGL UZUPELNIC WSZYSTKIEGO Z DIETY ULOZ SZKIELET [...]

"Pytanie - czy takie branie bialka nie zaszkodzi mi? Chodzi mi o to, ze w sumie nic nie obliczalem w mojej diecie... Pytanie czy moge sie "przebialczyc". Narazie zadnych efektow ubocznych nie zauwazylem. Poza tym, ze wlosy mi wypadaja, ale to dzieje sie od czasu jeszcze zanim zaczalem brac bialko - pytanie, czy bialko moze miec [...]

A więc tak jak w temacie mam zamiar wrócić na siłownie po dwóch miechach. I mam zamiar również zacząć stosować dietę bo do tej pory olewałem ten temat raczej i chce jeszcze dorzucić do tego jakieś odżywki... Mój trening wygląda tak: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi [...]

masówka na + 500 b-140 t-91 w-326 2,8 kacl + warzywa( ok 1k) białko - sp80 z olimpu witaminki super multi dymatizu posiłki co 2,5-3h bez stałych por ze względu na tryb życia I posiłek 150g płatków owsianych na wodzie posłodzonej słodzikiem + 20g rodzynek +35g odżywki białkowej z serwatki +owoc to wszystko w formie koktajlu II posiłek 180g piersi [...]

co jest bardziej efektywne przy budowaniu masy (mięśni, nie tłuszczu ) ? białko czy gainer ? co polecacie na początek... ćwicze pół roku na sucho już i myślałem zeby cos sobie zakupic :)Oczywiście wiem ze odżywki są tylko uzupełnieniem diety, żeby nie było ze ładuje coś w siebie a nic nie jem nie mam bardzo dokładnej diety, ze wszystko sobie [...]

witam ! prosze o porade .. mam zamiar kupic jakas odzywke ktora daje porzadne efekty tj. masa zwiekszenie obwodow,kozak pompa, zastanawiam sie nad nitrobolonem? chociaz czytam tutaj i widze ze ludzie sie wypowiadaja iz ten produkt nie warty swojej ceny wieksze dawki itd. myslalem jeszcze nad MYOGENIX HYPER SHOCK ? co o tym myslicie? co mozecie [...]

To wklej diete kolega wyzej dobrze Ci wszystko rozpisal teraz wklej diete do poprawy JAk pewnie wiesz dieta jest najwazniejsza wiec zadne odzywki ci wiele nie dazda jezeli nie ma dobrej diety.

a oley92 - nastepny.. nigdy nie było, nie ma i nie bedzie odzywki 50% bialka, 50% wegli znajdz mi taką to oddam Ci stanowisko administratora forum

WIEK: 19lat ( 25.02.1988) WAGA: 86 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: 2.5roku CEL SPORTOWY: Masa/siła WYNIKI SIłOWE Wyciskanie leżąc ok 120kg , Przysiad 15x115 , 10x125 , Martwy z pod kolan 3x180 , Wyciskanie od czubka głowy 3x100 DIETA: Masowa, docelowo +1000kcal POSIŁEK 1: 120gr owsianki, 20g rodzynek 15g siemienia ,400g jogurtu naturalnego, 20g [...]

Ja tam 20min daje keratynie :) Apropos odzywki Jeżeli masz skłonności do tycia to zamiast typowego gainera proponowałbym gainera typu bulk węgle i białko w stosunku 1:1

Nie no wcale. żaden z zawodowców nic nie bierze. Tylko odżywki i dieta. A sterydów nie ruszają.

dawało na początku było go czuć. teraz mniej to już wszystko odczuwam, i zaczynają się ***ane SPADKI. tak czy siak polecam dobry produkt. nie myslalem ze jakies odzywki beda jeszcze na mnie dzialaly.

Nic sie nie stanie, ale niektorzy bez odpowiedniej wiedzy z dziedziny odzywiania przyjmuja odzywki bialkowe cyklicznie mogac spokojnie zjesc posilek a nie na tym to polega.

witam wszystkich serdecznie:) dlugo mnie tutaj nie bylo dlugo tez czasu nie mialem albo tez nie chcialem brac koxu, zeby sprawdzic jak to jest, a swoje w zyciu zjadlem, obecnie waze ok 113kg, brzuszka oczywiscie troche jest ale co to za chop bez brzucha heh, a teraz uwaga najwazniejsze;p juz 1,5 roku nie biore koxu, wczesniej bralem duzo [...]

To nie sport dla mięczaków :P A jakość i pewność składu Ostrowi jest dużo większa niż wielu odżywek białkowych z różnych firm zajmującymi się suplami i odżywkami. Jak myślicie skąd niby firmy produkujące odzywki biorą surowce do swoich białek, właśnie od takich firm jak Ostrowia, dodają tylko trochę aromatów, parę badziewi do smaku i sprzedają o [...]

tak, zawsze mialem duze rece mozna powiedizec, jak szedlem na silownie mialem juz 35cm w bicepsie:) w domu cwiczylem czesto pompki dzwigalem zelazko wiecie bylem mlody nie mialem pieniedzy na silownie radzilem sobie jak moglem, w szczycie mialem 52cm w bicu, coprawda to nie wyzylowany biceps ale widac ze biceps;] byl okres ze majac 49cm pojawiala [...]

witam mam maly delemat mianowicie kupilem odzywki nie sa to moje pierwsze suple ale pierwsze w takim zestawieniu:)mam kreatyne z vitala i do tego dextrose z vitala i gainera magnuma moje pytanie brzmi jak mam brac dextrose do kreatyny bo ja biore zaraz po wypiciu kredki a na etykiecie pisze aby nie laczyc z kreatyna wiec jak to znajpmi mi mowili [...]

apokalipsa, ok, wszystko ładnie, pieknie Tylko mam pewne pytania i sugestie... nie mam żadnych wyciągów itp. tylko podstawowy sprzęt. Ile trwa jeden taki trening? Bo wydaje mi się troche duzo ćw. i że to będzie długo trwało... edit: apokalipsa a może mi zaproponujesz coś innego... bo ogólnie to chcę zrobić jak najwiecej masy mam na odżywki [...]