Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym zasięgnąć Waszej porady ponieważ mam mały staż na siłowni 6 miesięcy. Jestem Ektomorfikiem przy wzroście około 180 ważę nie całe 62 kilogramy. Trudno mi jest Przytyć. przy takim małym stażu już zażywam suplementy Białkowe i węglowodanowe. Kupiłem ostatnio Białko serwatkowe firmy Fitness Autority i węglowodany CarboX Ponieważ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :16 Waga :117 Wzrost :183 Staż treningowy:1 miesiąc Obwód pasa:110 Obwód klaty:112 Obwód uda:70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka 2x w tygodniu , w-f , może zacznę siłownie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nadwaga Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Lekkoatletyka [...]
aktualnie jestem w usa i chcialem sie doradzic jakie dobre odzywki kupic tutaj bo pewnie wiele ich jest ktore nie dostane w polsce a dobrze kopia moglibyscie doradzic jakas kreatynke,bialko i inne wspomagacze... taki zestaw na dobry cykl pozdrawiam
Witam Nazywam się Bartek, mam 30 lat 165cm wzrostu 68kg waga. Od 02-05-2012 trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu po 2h. W poniedziałek klatka i triceps, środa plecy i biceps, piątek barki i przedramiona. Pomiędzy tym rower ok 70km w ciągu tygodnia. Dieta? hm właściwie ograniczone do minimum alkohol,słodycze, fast food no i pije dużo wody i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Kilkakrotnie podchodziłem do redukcji, ponieważ moja sylwetka jest następująca: chude ręce/łydki, otłuszczone uda, brzuch, klatka, pośladki. Udało mi się zrzucić zbędne kilogramy/obwody. Tłuszczyku jeszcze niestety zostało, ale myślę, że czas zacząć masować z głową. Kilka informacji o mnie: wiek: 17 wzrost: 175 waga: 72 obwód pasa: 92 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam wszystkich zalogowałem sie tutaj aby ktoś mnie doradził ćwiczenia może jakieś odżywki dietę chodzi mi o zrzucenie brzuszka ponieważ mi sie zrobił przez ostatni rok ponieważ że tak powiem zacząłem sobie często popijać piwko oraz chodzi mi głównie o rzeźbę moge cwiczyć na siłowni 2 albo 3 razy w tygodniu bo jestem piłkarzem i mam treningi 2 [...]
Witam. Potrzebuję odżywki na przyrost masy ciała dla mojego 16-letniego syna (ma tylko 165 cm wzrostu i ok. 48 kg wagi). Co ważne jest na ścisłej diecie bezglutenowej. Nie trenuje na siłowni więc odzywka miałaby mieć przeznaczenie raczej tylko na przyrost masy ciała. Zaznaczę jeszcze, że od najmłodszych lat był niejadkiem i odżywka powinna być [...]
Witam, Od tygodnia jestem na cyklu Hemo rage UC + Storm + Bialko. Dieta dopieta na ostatni guzik 3g bialka na kilogram i 5l wody dziennie(tylko te rzeczy sa wazne w moim problemie). Nie ma co wnikac w szczegoly ale moj problem nie lezy do konfortowowych, aczkolwiek mam problemy z moczem.. Hemo rage UC biore przed treningiem, storma rano i po [...]
Witam! Kilkakrotnie podchodziłem do redukcji, ponieważ moja sylwetka jest następująca: chude ręce/łydki, otłuszczone uda, brzuch, klatka, pośladki. Udało mi się zrzucić zbędne kilogramy/obwody. Tłuszczyku jeszcze niestety zostało, ale myślę, że czas zacząć masować z głową. Kilka informacji o mnie: wiek: 17 wzrost: 175 waga: 72 obwód pasa: [...]
1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 81 kg 3 .WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: - 5 .STAZ NA SILOWNI: niecałe 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: - 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jakies 1.5 roku temu cykl na cm3 treca 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): - 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko tyje , szybko [...]
Staż treningowy (lata) -2 lata Wzrost (cm)- 184 Waga (kg) -71 Obwód Bicepsa (cm) -32.5-31.5 Obwód Klatki (cm) - 96 Obwód Pasa (cm) - 87 Dieta?-brak Mam na celu robić rzeźbę i mam pytanie jakie suplementy stosować kwotę jaką mogę na nie przeznaczyć to 200zł.Jaką dietę stosować prosił bym żeby mi ktoś pomógł ją opracować albo jak by mi [...]
Witam, gram amatorsko w klubie piłkarskim i mam kilka pytań dotyczących połączenia piłki i siłownia. 1.Czy podczas sezonu warto jest trenować nogi (przysiady wykroki itp.)? 2.Czy trenując na siłowni nie stracę szybkości oraz zwinności? 3.Czy odżywki takie jak kreatyna, BCAA, carbo pomogą mi w lepszym przygotowaniu się do treningów meczów? 4.Jak [...]
Witam Mam 17 lat chodze na silownie 1.5 roku . Wzrost 187 waga 79 . Mam zamiar wziąć jakies odzywki wczesniej brałem ( Gainer 737 Nitrobolon Olimp jabłczan hmb) . W tym roku mam zamiar wziąć białko Matrix Węglowodany kreatyne jablczan i bcaa zeby zrobic mase . Mam pytanie kiedy powinienem rozpocząć ? Interesują mnie poważne odpowiedzi nie chce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiec tak mam 169cm i 59kg (uważam ze waga jest nawet w normie choć i tak jeszcze trochę ja zrzucę), lecz mój problem polega na tym ze wszystko mi się kumuluje na brzuchu i klacie. Chciał bym się dowiedzieć jak mogę szybko zrzucić tłuszcz z brzucha i (cycków) zaznaczam tylko ze przytyłem od leków i nie mogę na razie stosować żadnych diet (w [...]
Witajcie. Interesuje mnie kupno tej odżywki http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Extreme-pure-opis2621.html, ale patrząc na cene nie wiem czy spodziewać się czegoś dobrego. Wcześniej za BCAA od Olimpa płaciłem 59zł za 400g (albo 500g). Drugie pytanie, czy ten produkt daję to co w opisie? Jest po nim efekt silnego skupienia na siłowni? [...]
Witam prosiłbym bardziej doświadczonych kolegów/koleżanki o opinie oraz wskazówki dotyczące moich planów - przeczytałem mnóstwo postów odnośnie redukcji w tym diety jednakże często trafiałem na sprzeczne opinie (starałem się uwzględnić wszystkie wskazówki ze zbioru linków działu). 1. Moim planem jest redukcja ilości tkanki tłuszczowej oraz wagi - [...]
W produkcie dla sportowcow , odzywki i suplementy diety... znalazlem w sladzie sukraloze. Chce sie upewnic, przesadzam ,czy to jakis syf? to substancja chemiczna slodzaca, 300razy slodsza od cukru.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam trenuje od 2 miesięcy na siłowni, ale przez 4 lat pływałem po 4h dziennie na treningach odżywki itp nie są mi jakoś mega obce lecz ważę 70 kg moja docelowa waga to około 75-78 kg masy ciała jestem już dojść dobrze rozbudowany. Jestem jeszcze laikiem w pisaniu diet dlatego zwracam się z prośbą do was co mogę zmienić dodać w mojej diecie, na [...]
